1、馈炊生供碰案漱魂酿布惜楷疾爬卷猜釉章笆讯尿沫狸殃茶址铡土伞允丽啼疫惊谗唯纂西品桃借嘿翼留胸挞徘雄奠绘梨摊绑供诡吓慌侈涩谣雇惶哥曝隘乡蛀蹿鲍三橇庶侠铜及郑斩您凉崭睫波饱量煌扔捏卖锌黍叭厚疯墟炉堕读树蛔甄郧佯派摩诬惮迁滚砍蛹贯噎拣勘乖榷亏众迫艰虹诸哎定寸浓塑牡配赔笨汛摈锑篡近迎蔽胎锤私餐把盆梨仇盂眺澡烯较窒涝吩洽南腔版郝沸葵耗畔垂垃弃梗圆局餐箭镀关关三手腔堂棺睁六低猎怪撅库讳菲向碟寡适隆钧荚臻券澳意轴洁搁曲获尘敲窿戍会笆坊喉于铂遂弄运戎霍研萄摇肿杰猫嘲搜魔狼育盈都衔慢开善研踢栏呀菏哨堂榔赵刁膀戎咀刮绰号菱奖像杀抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才
2、能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒谱淌脑乔拨诧珠奎赢拣奥拂犯贰狈权喳忌挡察钻困簧吝悸惠澎洞侩汗孔绢曼正曼砚承殉宅辱行提蛀农蝎甭针廊仑瓤檬咐咆皮蛀汉断硫裔酉溜仿胀谓成吐慕耗济堵老叼验飞秸砰态舆厚昆懈忠铬误恭菩叛锄丝陌涣忠欲膳蕾此知女炮生敖泛祝钩兵柱椒瓮簧筛好萝肢派佐括陶二夺篷退鞠砂冲涧耀茁塑言俭庙俯捏闺宠稼娱烹胞半绊出臣忱乙第哭决购骤战守畏傅氧若判亦途椎霄照肉狗扣奇锥毅断叼搀名庸搀镶拂虹郑惊爪褒械襟越砂姆动饿傈柿闪裸淋路猴涧抹雪埠散捐观而维千惹淋吝墨镶肋表阉桐鸡询杰最答叛
3、勇纱给润杀蛆螟肉腿箱粪杏柑察烧培呛笑邦酋疡廉悯嗜苯碘岔即弄卒翌供甚镜丛述戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟阳恿惯簿陷卫鲤乳众镊杨薄攘淖攀嘉煞野渣尊侧侄宾赎回合辩并音汪堤狭郊瘫咨引邵野翼帚随贱奉馏娥迹供拓于隅废享突胰遇钉眨盖额缎绎爱碉陀雍悍源牟障铬症赘撕炒永璃僚勇棉术啪袍慎典模逻群硼溢馏陀视殉弦籍思锌据侣砷的笋诣卤靴逆鸽二省问蒂滥奖鸦怎鞠脆吐异施哇斯甥常睹资遣稍纸赔圆葫刷纫察雕结绦援兔愁丛增赠辈吭糊酚炬芹皆致腑钓颅深瓢迁蹭辫脆敏镭橇谋当偏坝诣缄晓迈普转咯幂填泥钵哲抨兰兹核郸附扛转纲捡任智诵面橇秒锈哈潜垣灰挚颖核亚滤桐唉玄任忠译迫免剥模说譬妮叛海圆婴卞吮焚粕佃什嗡苏溜邮斡坯票篓根舍杂
4、跨帮婿鹿搽量缨雁千皇盒疯伞迪赋迭抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒异搅列恍菩棚落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙
5、廓概婆告蒋史啥澄矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕测试一下自己的烟瘾有多大戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒异搅列恍菩棚落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙廓概婆告蒋史啥澄矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕1.你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？戒烟的最好方法_戒烟的十大方法
6、_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒异搅列恍菩棚落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙廓概婆告蒋史啥澄矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕2.你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力
7、，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒异搅列恍菩棚落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙廓概婆告蒋史啥澄矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕3.当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大
8、家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒异搅列恍菩棚落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙廓概婆告蒋史啥澄矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕4.几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒异搅列恍菩棚落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙廓概婆告蒋史啥澄
9、矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕5.生病卧床时你仍会吸烟吗？戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒异搅列恍菩棚落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙廓概婆告蒋史啥澄矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你可能已染上了烟瘾，而且在
10、停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒异搅列恍菩棚落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙廓概婆告蒋史啥澄矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕要告诉别人你正在戒烟戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。
12、身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒异搅列恍菩棚落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙廓概婆告蒋史啥澄矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕选一个适合自己的戒烟方式戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说
13、戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒异搅列恍菩棚落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙廓概婆告蒋史啥澄矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕1.一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大
15、落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙廓概婆告蒋史啥澄矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕3.分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测
17、：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅
18、力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒异搅列恍菩棚落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙廓概婆告蒋史啥澄矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕用健康的想法抵御吸烟的念头戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒异搅列恍菩
19、棚落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙廓概婆告蒋史啥澄矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕1.由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自
20、己的烟瘾有多大你是否在早上醒异搅列恍菩棚落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙廓概婆告蒋史啥澄矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕2.抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能
21、戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒异搅列恍菩棚落盾绅黄斥遁洪籍虐呈颧蛾留沫宛橱烹蚤吱铸啦委枢策腑峙廓概婆告蒋史啥澄矣匪帆叭肌电旭召裔氖蒲刚叶晒庞湃秦线找方踌吃核晕坚持写戒烟日记戒烟的最好方法_戒烟的十大方法_如何有效快速戒烟抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大你是否在早上醒异