有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。今天小编来告诉大家只需4招即可祛湿，快来一起学习吧。
祛湿第一招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
祛湿第二招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
祛湿第三招：远离坏境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
祛湿第四招：妙用葱姜蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
湿气重的原因和症状
原因
有两种可能：一是外湿，天气进入雨季，雨季的雨水多，空气比较潮湿，因此这就是外湿；二是内湿，这是因为体内脾虚造成的，可通过调理来健脾祛湿，把体内的湿去掉，就不会感到疲倦。
症状
假如在感到疲倦的同时，还有食欲不好、大便比较稀、舌苔比较白厚等症状，我们可以认为其身体湿气重。“湿重”说起来很简单，就是体内水分比较多，比如比较胖、浮肿的人，就有可能是湿重。湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下坠的表现，往往会表现为脚部水肿，去到哪都想找地方坐下来、躺下来，很容易睡着，做体检没有发现问题。这都是湿气重的表现。
无论男女，在出生的时候，身体其实就已经有了湿气的存在，只不过那个时候的湿气不重，没有表现出现而言，更不会对身体健康造成影响。但是只要湿气加重，身体上的毛病就会呈现出来，不但会影响身材，让身体走形，赘肉缠身，更会为病毒提供可乘之机，增加疾病的出现概率，所以，想要身体健康，身材好，祛湿是关键所在。且从女性的健康方面来说，湿气影响尤其严重，子宫作为女性最重要的器官之一，有着排毒的重要，定期的排毒更能促进子宫的健康状态，但如果湿气在体内聚集过多，就会影响到子宫的健康情况，所以，湿气重的女人，一定要尤其注意。
想要祛湿，最好少吃这2种食物
甜到发腻的食品
女性大多都喜欢吃甜的食物，有时是外观好看，味道美味的蛋糕甜点之类的，若是条件允许，每天都能吃上一些。但是，常吃这些食物，不仅不导致体重越来越重，还会影响到脾胃健康，更会提高衰老的速度。且还会影响到脾胃排湿的效果，减缓身体代谢的情况，从而导致子宫排毒作用的降低，不但会伤害到子宫，还会加重体内湿气的存在，让你越吃湿气越重，对身体及其不利，想要抗衰老的人士，也最好不要食用太过，糖分是加速衰老的主要凶手之一，一点更要多加注意。
油炸食品
无论是小孩，还是成年人，都比较喜欢油炸食品，因为它够味够香，能引起人的食用，且看起来也格外有人，酥软的口感更是征服了无数人。但这种食物是不到热量高，脂肪也高，很容易使人发胖，吃多了更会影响脾胃的健康情况，长期饮食更会造成消化不良的情况出现，且脾胃受损后，更会影响到湿气的排除，长期以往，只会让身体中积累的湿气越来越多，因此，若是你想减肥祛湿，那最好少吃这类食品，学会和它说拜拜，这样不仅能起到排湿的效果，更能保护子宫免受湿气困扰。
想要祛湿，最主要的一点就是它
我们都知道湿气是因为生活方面不注意导致的，无论是吃凉性的食物，还是住在潮湿的环境中都会使湿气增加。而湿气最怕什么？想要祛湿，你就要学会一定，就是勤快，喜欢运动。人在运动的时候，身体毛孔是处于扩张状态的，这个时候是排湿最快的时段。出汗的同时会把湿气排出体外，而想要身体出汗，那运动是在适合不过的选择了，既能强身健体，还能排湿，一举两得。
在中医中，湿气就是万邪之源，很多疾病都是在湿气的根本上出现的，所以想要身体健康，第一步，就是祛湿。若你想减肥，那最重要的一点，也是祛湿，湿气重的人，最容易胖起来，且大多都不好减下去。