有人认为，只要碰到水和含有水的东西，体内就会产生湿气。更甚者认为，“湿气重”就是体内水分过多，平时就不能多喝水。然而，水喝多了真的是导致“湿气重”的“元凶”吗？
01多喝水，会加重体内湿气吗？
进入我们身体的水，和食物一样，是不能被身体直接利用的。
都需要经过脾胃的运化，才能成为可以被身体利用的“水谷精微”，即营养物质。
脾胃功能弱的人，喝下去的水、吃进去的食物不能被充分利用吸收，沉积在体内变成“废料”，就形成了“湿气”。
中医认为脾“喜燥恶湿”，沉积的湿气会进一步损伤脾胃的运化功能，这样就形成了一个恶性循环。
沉积的湿气越来越多，脾胃越来越差，湿气越来越重。
所以说，体内湿气重的原因并不在于喝水量的多少，而在于脾胃功能如何。
对于体内湿气重的人来说，正常喝水就行，但是一定要少喝冰水，以免伤了脾胃阳气，让湿气加重。
湿气重的人，平时喝水的时候，可以泡点陈皮、茯苓、玉米须、冬瓜皮等。
02导致体内湿气重的3大原因
现在的人都经常在外面聚会、吃饭，外面的餐馆为了提高自身菜品的口感，往往会在菜品中加入过多的调味料。
而肠胃的好坏，与身体中水分的代谢是密不可分的！
如果肠胃好，那么身体中的水分代谢就会正常；反之，就会让身体中的水分代谢不出去，从而造成湿气重的不良后果。
对于那些没有运动习惯的人来说，身体中的水分往往得不到很好的清除，日积月累，就会让体内的湿气渐渐加重。
如果上述的两点你在平时的生活中都没有，你就要考虑一下自己身体中的气血问题了。
对于那些气血不足的人来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅。
那么就会让身体中的腑脏功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢。
特别是脾胃会受到伤害，身体中的水分会随之堆积、排不出体外，导致很多人出现体内湿气重的情况。
03推荐食疗方：赤豆苡仁南瓜粥
原料：
赤小豆20克、薏苡仁20克、粳米60克、南瓜50克
做法：
1、将赤小豆、薏苡仁洗净，提前浸泡（4小时），粳米淘洗，南瓜切块。
2、将全部食材放入锅内，加水适量，小火慢熬（1小时），共煮为粥。
3、粥熟后可根据口味加入适量调味料，增进口感。
赤豆苡仁南瓜粥具有利水渗湿、健脾和胃的作用，长期食用可改善“痰湿体质”。
但其中薏苡仁有“下行”之性，孕妇慎用。此外，糖尿病患者喝粥可能导致血糖迅速上升，要谨慎食用。
51万年历小编
体内湿气重，问题大多出在脾胃，养好脾胃，才是祛湿良方！