最近综艺《乘风破浪的姐姐们4》热播。
看了节目后，网上很多人都惊叹这些姐姐们是参加了满40减20的活动了吗？
这状态也太年轻，太让人羡慕了吧！
脸上几乎没有什么皱纹，满满的胶原蛋白。
岁月是一把杀猪刀，这句话几乎对她们不起作用。
的确这些都要，但是在补充胶原蛋白的同时，还要注重糖胺聚糖（GAG）。
为什么呢？接下来就给大家科普一下这个神奇的东西——糖胺聚糖（GAG）。
人体主要的真皮层有3种主要成分：胶原蛋白、弹性蛋白和糖胺聚糖。
糖胺聚糖是皮肤真皮中天然存在的粘多糖，主要支撑皮肤最重要的结构蛋白：胶原蛋白和弹性蛋白。
是一种天然的保湿因子，能在水中结合约1000倍于自身重量的物质，有助于为皮肤提供水分。
这么强的亲水性，对于保持表皮和真皮细胞健康以及保GAG为皮肤提供许多健康益处，可以帮助皮肤保持年轻的光泽，同时修复疤痕和皱纹。
除了保持皮肤年轻和健康外，糖胺聚糖在体内用作关节的润滑剂，用于支撑软骨和肌腱等结缔组织，帮助治疗骨关节炎。
常见的辅助GAG的补剂包括：
硫酸软骨素：软骨的组成部分之一，它有助于减轻关节炎疼痛。
透明质酸：这在护肤品中最受欢迎，有助于抗衰老、减少疤痕和皱纹，并增加面部和眼睛的水分。
最初，两组的皮肤水合作用相同，4周后，使用带有GAG的面霜的人看到皮肤的水合作用有了显著大范围改善。
重点来了，虽然补水只是暂时使皮肤丰满并帮助皮肤看起来更年轻，但GAG的作用不仅可以保持皮肤滋润，而且还可以提高皮肤弹性。
同一项研究的第二部分让57名受试者（对照组28名，GAG组29名）在前臂上涂抹2克0.1%GAG霜，然后检查皮肤弹性。
这是因为GAG通过帮助身体重建胶原蛋白，来帮助疤痕和伤口愈合，胶原蛋白是维持皮肤结构和加速伤口和疤痕愈合的主要组成部分。
但是随着年龄的增长，皮肤中的GAG会逐渐减少，当糖胺聚糖减少的时候，皮肤水分会降低，也会促使皱纹生出。
驱动皱纹发展的主要机制称为『糖化』，这个过程最受伤害的是胶原蛋白和弹力蛋白。
当你长期吃大量的高糖食物，比如白米饭、面条，或者含糖饮料，体内的葡萄糖长期处于过剩状态。
多余的糖一般会以脂肪的形式被储存在细胞中，还有一部分糖会在身体内到处去勾搭其他成分，比如蛋白质、DNA、脂肪。
当然，它们最爱的还是蛋白质，糖和蛋白质（包括皮肤中的胶原蛋白），永久结合的过程，被人们称为『糖化』，这个过程所产生的复杂化合物，被称为晚期糖基化终产物AGEs。
它会抑制身体里的抗氧化酶，使皮肤更易受到太阳光的伤害，这也是皮肤老化的主因之一。
你吃的糖越多，体内的AGEs就越多，越来越多的AGEs附着在胶原蛋白，和弹性蛋白上，致使它们失活，进而致使皮肤出现皱纹，暗黄，弹性减弱等情况。
因此，想要减少皱纹（非基因遗传）产生，甚至逆转脸部皱纹的一个有效方案就是：抑制糖化产生，减少AGEs产生，激活IGF-1。
它由肝脏生产，由生长激素触发，激活它的时候，可以刺激细胞生长，促进细胞恢复和自我修复，也可以提高糖胺聚糖水平。
那如何除去皱纹，保持年轻呢？
让胰岛素水平低一点，提高胰岛素样生长因子-I（IGF-I），这样才能让糖胺聚糖提高。
好的睡眠，可以提高胰岛素样生长因子-I（IGF-I）。
可以想一下，如果一个人平常只睡五六个小时，面部就会很憔悴，会老的很快，如果一个人常常睡眠充足，整个人状态就会很年轻。
3、进行高强度间歇训练（身体就会大量分泌IGF-1）
4、摄入适当的高质量动物草饲蛋白质，可以刺激IGF-1的分泌
5、保护好肝脏（避免饮酒，吃有机食品，多吃蔬菜，服用补充剂保护肝脏）
7、服用脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素K2）
可以多吃蛋黄、鱼肝油、草饲黄油。
糖胺聚糖是皮肤真皮中天然存在的粘多糖，糖胺聚糖是遍布全身的分子，皮肤、关节、血浆和各种器官的粘膜存在于各种GAG中。
主要支撑皮肤最重要的结构蛋白：胶原蛋白和弹性蛋白。
可以说，光有胶原蛋白不够，还得糖胺聚糖做支撑才行，而皮肤松弛、皱纹增多的原因很大程度上是因为肌肤老化后，真皮层中的纤维结缔组织与皮下脂肪萎缩、胶原蛋白纤维及弹性纤维变性。
导致皮肤的厚度与弹性减少，从而肌肤发生松弛、细纹也逐渐增多。
想要对抗皱纹，抗衰老，除了日常做好防晒，内部外部做好抗氧化对抗自由基，还要提，提高胰岛素样生长因子-I（IGF-I）。
平时可以选择一些含有透明质酸的保湿类产品（有糖胺聚糖），无论是想减少细纹和疤痕的出现，还是想滋润皮肤，可以试试含有糖胺聚糖的皮肤保湿霜。
日常还要通过做间歇性禁食、进行高强度间歇训练、降低胰岛素（采用低碳水的饮食方式，间歇性进食）。
少吃会提高胰岛素的食物，比如说糖和主食、增强睡眠和降低皮质醇等措施来提高胰岛素样生长因子-I（IGF-I）。
相信这样做，你也能像浪姐们一样参加满40减20，满50减30的活动，永葆年轻。
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