面对早秋的时节，爱护肠胃，去秋燥，防暑热，滋阴养肺，更是一件很重要的事情。饮食上吃的好，吃的对，秋天的身体养的好，冬天的严寒也不害怕。
1少吃一瓜；西瓜
古话说得好，“秋瓜坏肚”。西瓜属于寒性食物，秋季来了，人体的肠胃经过夏天的胡吃乱喝，比较虚弱。这个时候，如果吃西瓜吃多了，再吃一些冰冻西瓜，那可是对脾胃损害更大。凉性的食物，秋季，不应该多吃，损伤脾胃，引起腹泻。易引起身体不适。
2常饮一汤：百合莲子汤
秋季吃百合，养生又养心。百合，味甘，性微寒，可以养阴润肺，镇咳祛痰，清心除烦，宁心安神。
两者搭配做成汤或者粥，清肺润燥、养阴生津，对哦与秋季的口干、咽干、大便干结等问题，有很好的缓解治疗作用、
一起看看具体的做法吧：首先浸泡莲子和百合，如果是新鲜的的话，u浸泡就可以了。锅里放些水，煮沸以后，放进莲子和百合，大火煮开，里面放些白糖或蜂蜜，小火慢炖，莲子百合烂就可以了。
3多食一果；梨子
梨子是秋季的时令水果，酸甜可口、脆嫩多汁，营养成分丰富。秋季吃些梨子，可以缓解秋燥，还可以润肺止咳、生津化痰、清热解毒，好处多多。
秋季梨子最好的吃法就是煮炖。冰糖梨子水，是大家最常见的吃法，简单，养生效果好。煮好的冰糖梨子水，口干好，绵柔，甜。趁热喝，对治疗咳嗽效果很不错。
提醒一点，在煮梨子的时候，皮不要去掉，梨子皮的营养成分很丰富，对人体好处多。
4多食一肉：鸭肉
秋初鸭子最好的吃法就是做汤，鲜香滋补，营养好吃还不上火。一起看看具体的做法。
做法：鸭子洗净、剁成小块，锅里烧水，水开以后，鸭肉放进去，焯水一下，去掉上面的血，捞起沥干备用。
锅里放油，放进葱姜蒜，爆香鸭肉。然后里面加入水，大火煮沸。
上面的这些食物，在秋季大家可以来经常吃一吃。爱护肠胃，去秋燥，防暑热，滋阴养肺，养身体。当然了，除了食疗养生外，好的生活习惯也很重要。
日常生活里，多喝水，温开水最好，可以补水，缓解人体的火气，除秋燥。防暑热也同样重要，午间时刻，少到户外活动，以防中暑。
饮食上，不要乱吃，不乱贴秋膘，大鱼大肉只会起到增加肠胃负担的坏处。
早晚的时候，要注意添加衣服，注意防寒保暖，爱护身体。
最后祝愿大家在秋季养好身体，为冬天的到来做好充分的准备。大家一起动起来吧。