我身边的90后和00后，早就加入了养生大军。随便抓一个过来问问，都能给我列出一长串多年复购的保健品清单。其中，往往有鱼油（也被称为Omega-3，成年人剂型包含了二十二碳六烯酸DHA和二十碳五烯酸EPA）。
我朋友圈里甚至还有人把鱼油当成益智万金油，记性不好来一颗，写不出PPT来一颗，预防老年痴呆来一颗……
当年，张悟本先生推广用绿豆和生茄子包治百病的故事，就是基于如此这般“大家都吃，那就一定有它的道理”~
保健品，不是补的越多越好。鱼油摄入过量，是有风险的！主要包括以下几种：
过量摄入鱼油的风险
可能增加房颤发生风险
可能增加出血风险（抗凝），Omega-3脂肪酸与抗凝剂或抗血小板药物同时使用时需定期监测出血风险
第一种可能算不了什么。但后两种风险，真的有必要长点儿心。比如房颤这件事，就被英国药监局于2024年1月22日在官网发布用药安全警告——将房颤列为Omega-3脂肪酸常见不良反应，发生率约为10%。同时，房颤发生率呈剂量依赖性，服用剂量在4克/天时，房颤发生率最高。英国药监局建议患者：在服用Omega-3脂肪酸期间，如若出现房颤应立即就医，并永久停药。
欧洲药品管理局（EMA）安全委员会在2023年9月的会议上也曾确认，把房颤列为含有Omega-3-酸乙酯的药用产品的“常见副作用”，如果患者在服用过程中出现房颤，必须永久停药。
所以，给大家总结一下：
如果因为血脂问题或心血管疾病辅助治疗，需要使用鱼油，建议听主诊医生的建议选择处方鱼油及遵医嘱合理用量。
有凝血障碍或者在使用抗凝剂或抗血小板药物的朋友，服用鱼油需警惕或者监测出血风险。
自己购买的鱼油，不一定能够达到期望的保健效果。因为DHA和EPA除了要对症，还要看浓度、形式和含量。但，不管能否实现自己期待的健康益处和效果，都别盲目吃太多，以免给自己增加风险。
额外多说两句
你花在华而不实保健品上的钱（这里指的是各类性价比不合理的保健品，不专指鱼油哈），攒起来恐怕能买不少黄金呢。后者保值，还能应不时之需。前者如果只是智商税就罢了，万一不仅交税还增加健康风险，那可就太不值了！花自己的金子买风险，你自己掂量掂量......
好好吃饭+好好睡觉+好好运动+减少内耗，最安全实际。
——全文终——
（文中用图来自网络）
记得给公号加星标哦
否则可能随时找不到我
遂谦碎碎念
保健品不是药，不要高估它们
作者简介
刘遂谦：澳洲DAA认证注册执业营养师（APD），中国营养学会认证注册营养师，澳洲DAA及中国营养学会会员，悉尼大学临床营养学硕士研究生（MND），同时持有美国波士顿大学医学院儿科营养研究生课程证书，临床营养师，科普工作者，中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益活动专家团成员，北京健康管理协会营养管理专家委员会委员，中国营养保健食品协会婴幼儿辅食专业委员会专家委员。《Krause营养诊疗学》等译著的翻译委员，众多杂志及媒体营养专栏作者，曾主编过五套母婴类图书，著有《宝宝喂养7堂课告别焦虑从食育开始》一书。18年面对临床老幼孕产病患，认定未病防治和心理支持，是医者帮助和疗愈的方向——科普之路，我们一起努力。
参考文献：
LombardiM,andothers.Omega-3fattyacidssupplementationandriskofatrialfibrillation:anupdatedmeta-analysisofrandomizedcontrolledtrials.EuropeanHeartJournalCardiovascularPharmacotherapy.2021Jul23;7(4):e69-e70.
GencerB,andothers.Omega-3FattyAcidsSupplementationontheRiskofAtrialFibrillationinRandomizedControlledTrialsofCardiovascularOutcomes:ASystematicReviewandMeta-Analysis.Circulation.2021Dec21;144(25):1981-1990.
YanJandothers.Themostimportantsafetyriskoffishoilfromthelatestmeta-analysis,EuropeanJournalofPreventiveCardiology.Volume29,IssueSupplement_1,May2022,zwac056.186.
国家心血管病专家委员会心血管代谢医学专业委员会《Omega-3脂肪酸在心血管疾病防治中的作用中国专家共识》中国循环杂志2023年2月第38卷第2期（总第296期）ChineseCirculationJournal,February,2023,Vol.38No.2(SerialNo.296)