从上到下、从左到右依次为：黄冈中学、北师大附属实验中学、衡水中学、毛坦中学、武汉外国语学校、青岛二中
为什么适合普通孩子？
·那些方法往往让普娃们有压迫感。因为执行这些方法背后需要顽强的意志力、刻苦精神、高强度的专注力才能实现，这对普孩子是不小的挑战。
首先，她自己就是一名普通人。高考复读一年进入大学，毕业后成为一名兽医的她，过着朝九晚五的普通生活，从来就不是“别人家的孩子”，有没有名校、精英成功人士的光环加身。
她的youtube频道
做到这4件事，
2.设置“保底目标”
作为辛苦忙碌的中学生，为了提高成绩、考上理想的学校，大家当然会玩命儿学习。但我们的状态都会有高峰和低峰。高峰时，就像打了鸡血，学不停；低峰状态不佳时，可能一道题都不想做。
柳韩彬提出了设置“保底目标”——再不情愿也多少做一点，不求做得好，但求做得久。
这背后其实是有科学依据的。
全球畅销书《掌控习惯》（AtomicHabits）中有数据表明：“每天进步1%，一年后就可以增长37倍”。我们的目标不一定是要比昨天变厉害很多，而是每天保持1%左右的小小成长。状态不好的日子里只要保持这样的保底目标就算赢了。
你原本计划预习两章节，但保底目标可以预习一节；
你原本计划背两个单元的单词，但保底目标可以减半；
你原本计划刷一套卷子，但保底目标可以不刷卷子而是温习之前的错题。
在状态不佳时，不要完全停止，而是少做一点、坚持的久一点。说到底，在取得成功这件事上，持久力比短暂的爆发力更为关键。
为了能够执行“保底目标”，作者给出了一个建议：行动之前或行动之中都不要过度思考。
因为行动之前所产生的想法，大部分都是负面的，比如你会去想：“我会不会做错？”“我应该这么做，但是真的不想动，可还是得做……”；甚至为了逃避做这件事还会给自己找“合理的借口”。
这是非常内耗的，所以作者说：“无论什么事，在感觉不想做之前，必须要马上去做。”
3.让做的事情变得有趣一些
柳韩彬提出：与其强迫自己重复做没意思的事情，不如动动脑筋，努力想想怎么才能让事情变得有趣。一个很好用的方法就是创造能够让自己得到享受的环境。
比如，背单词很枯燥，那就试着找等级相似的影片、演讲，从语境中来学习，而不是非要拿着书按从头到尾的顺序来；比如读书久了，感到厌倦，不如试试播放一点自己喜欢的背景音乐，开个香薰灯。
虽然学习是个苦差事，但我们还是可以从不同的角度入手、坚持摸索，找到相对有趣的学习方法，而非逼着自己考验意志力、强忍着厌倦感去学习。
4.建立自己的放弃标准
在我们传统的认识中，通常会把放弃与“失败者”、“没有毅力的人”画上等号。作者认为，不必赋予放弃太多意义，没那么严重。和一切大自然中的规律一样，不过是有生就有死，有始就有终，有开始就有可能中途放弃。如果是深思熟虑后做出的决定，放弃后反而能得到更多东西。
所以，重要的不是痛恨自己放弃，而是建立起属于自己的放弃标准。
关于她自己的放弃标准有两条：
1.长期来说这件事能否带来正面成果？
有些事情虽然不那么快乐，但也值得坚持，比如运动、自我提升、冥想等。这些事当下看来有些无趣，但是长远看一定能带来益处。对于这类事，只要挺过最初的痛苦，坚持下去，未来就一定能获得乐趣。
2.不要在一气之下决定放弃。
压力大的时候，建议不要做重要决定，说不定这只是周期性的短暂压力。可以让自己再试一试，比如多尝试三次、再坚持两周等，确定的确不行，放弃也不迟。
3张表格，
1.曼陀罗计划表
曼陀罗计划表是能够帮我们描绘行动蓝图的实用工具，它能让抽象的目标变得一目了然，并延展成可以执行的行动计划。
制作方法：
把自己最想做的事情定为最核心的大目标，写在表格中间。
例如“新年目标”“塑造健康的身体”等。
将大目标拆分为8个次级目标。
以“新年目标”为例，它可以被拆分成人际关系、自我提升、提高工作能力等次级目标。
左边是原版表格、右边是作者举例
2.行动计划表
针对某些利用曼陀罗计划表整理出来的目标，我们可能需要更系统地制定行动计划。这种时候，就可以试试利用行动计划表将其步骤化，以便确认优先顺序。
制作方法
目标：
填写自己想要达成的目标。
截止日期：
填写达成目标的最后期限。
怎么做：
填写为了达成目标，需要制定什么样的战略，采取什么样的态度。
行动计划：
填写要采取的具体行动，按照优先顺序编号。
确定起始日期和结束日期。
目标达成：
填写最终达成目标的日期。
（左边是原版表格、右边是作者举例）
这样的行动计划表一目了然，如果想到什么必须要做的事情，可以随时追加上去，真正困难的部分只有实践而已。所以切记，在使用行动计划表时，比起经常思考目标是什么，更应该专注于当下该做的事情，也就是执行层面的事。
3.每日计划表
待办事项：
在前一天晚上填写。
按照重要程度，从1号处开始依次记录，0号处写不重要但需及时处理的杂事。
今日目标：
填写今天下决心要努力的方向。
检查：
写下其他对你而言很重要的项目，例如记录每天运动、喝水、饮食的情况。