人生3件大事：早养胃午养心，晚养百脉，踩准这3个时间才养生养生温水黄金时间

早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机。

1、7点喝杯温水

早上7点左右喝杯温水，100ml即可，不仅可以补充身体前一晚流失的水分，还可以湿润口腔、食管、胃粘膜，促进肠胃蠕动，为进餐做准备。

2、7点半吃早餐

不吃早餐引发胃病、还易导致低血糖、记忆力下降等，中医认为，胃"受纳腐熟水谷"，意思是说，要把食物磨碎并进行初步消化。所以说，应该多吃五谷类的熟食，像包子、馒头、面条等等。

午睡养心

中医认为，心为五脏六腑之主宰，这时候午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠状动脉供血，增加体力、消除疲劳。

这个时刻午睡不宜大睡，一般半个小时左右就可以，否则会扰乱人体的生物钟，及时睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

晚上养百脉

有3点可以常做：

1、手指梳头

中医认为，头为"诸阳之首"，梳头"拿五经"可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经的功能，它还有增强内分泌、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。此外，对失眠、眩晕、心悸、中风等有预防和辅助治疗作用。

2、温水泡脚

人体的肾经是起于足下的，晚上9点到11点用温水泡脚对肾经可以起到温养的作用，对肾脏大有好处。不过，泡脚的水温不宜过高，适度即可。

3、晚上捶背

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。