奶茶是特别受小姐姐的喜欢，逛街看电影都人手一杯。像烧仙草、珍珠奶茶、香芋奶茶等喝起来味道特别的棒，但有些人不知道，奶茶的卡路里在饮料里算是比料高的了，而且它的含糖量、脂肪量也是非高的，非常的容易发胖。
2.螺蛳粉
螺蛳粉本来是广西的美食，基本上外地很少能吃到。现在随着网络时代的发展，不少朋友发现了螺蛳粉的美味，街上也渐渐有了卖螺蛳粉的，来上一碗，麻麻辣辣的非常好吃，配上里面的酸笋简直是绝了，虽然闻着有点臭，但是吃起来特别香，越吃越上瘾。但是很多朋友不知道，其实螺蛳粉的热量也非常高，虽然里面没有肉，但是螺蛳粉的调料和油都是非常重的，所以导致螺蛳粉的热量比白米饭都要高出许多。
3.猪肉馅饼
在早餐的时候，相信很多人也是会喜欢吃一些猪肉馅饼，虽然说味道美味，但是热量却是超标的，而且热量也是堪比喝油。
4.吐司面包
现在面包店的很多吐司面包打着低糖的旗号，不少人都认为吃这样的面包不会发胖，而且很健康。其实根本不了解它的制作工艺和流程，首先吐司面包和其它的面包从材料就不同，它的含油量比较高，因为在制作的时候，不少商家为了追求吐司的口感和柔软度，会加入大量的黄油、炼乳和奶油这些材料，如果不加的话这个面包是非常难吃的，面包是好吃了，但是同时热量也非常高了，所以往往美味的食物都有甜蜜的陷阱。
5.方便面
很多朋友都觉得方便面是一种特别没营养的食物，没营养肯定也意味着不长胖了，要是这样想的话肯定是大错特错了，因为大家嫌弃方便面没营养，是因为它不含其它的营养元素，只有碳水化合物这些热量，所以吃方便面的话只能长肉，而不能为我们的身体提供额外的营养物质，这才是很多爱吃方便面的人不断长胖的原因。
6.烧烤
不管是什么季节，街边上的烧烤和大排档生意都是非常火热的，隔着老远就能闻到阵阵的香味，简直太馋人了。烧烤虽然好吃，但是烧烤不仅是烟熏的食物，吃着不健康不说，烧烤为了让食物能烤熟，会在上面刷上大量的油和重口味的调料，虽然吃着好吃，但是热量非常高，而且常吃烤串对我们的身体健康没什么好处，最好还是少吃为妙。
7.肉松
肉松闻起来味道很香浓，而且吃起来口感是很好的，超市里有很多的肉松零食，虽然看起来没有什么热量，但实际上肉松里面是含有很高的油脂和热量的，如果经常吃的话很长肉，想减肥的女生需要注意一下的。
8.鸡蛋灌饼
早上匆匆忙忙地去上班，在路边的时候经常会买一个鸡蛋灌饼，而且，其中有肉有蔬菜，还有鸡蛋，也是满足人体的需求。但是，像这种食物，油脂含量却是非常高的，所以说，像鸡蛋灌饼也是公认长胖的一种主食，对于减肥期的女性朋友来说，也是最好少碰。
9.薯片
现在市面上的很多薯片都说是无油烘焙，其实这种倒也有，但是只占一小部分。我们生活中常吃的薯片大部分还是油炸的，酥脆的薯片吃起来比较香，现在很多薯片厂家为了增长薯片的保质期，一般都是油炸的，经过油炸之后，再加入很多的调料，不仅油脂比较多，含盐分也是非常高的，这样的食物不仅吃了很容易发胖还会对身体造成负担。所以想保持身材的朋友们少吃哦。
10.炒面炒饼
像一些炒面、炒饼等，也是受到了很多人的喜爱，而且搭配一些蔬菜、火腿肠、鸡蛋等，感觉营养也是非常充足的。但是虽然说味道美味，其中的油脂含量却是非常高的，像一份炒面，热量也是相当高，过多食用，也会导致油脂收入超标，造成肥胖的情况。
11.水饺
水饺做起来特别的方便，只要下锅煮熟就可以直接食用，几分钟就可以搞定，但是水饭的热量是很高的，特别是肉馅的水饺，不适合在减肥期间的朋友们多吃，多吃真的很容易长肉。
12.炸鸡
炸鸡是很多朋友的最爱，吃炸鸡的标配还有肥宅快乐水，吃吃喝喝超级快乐。酥脆的外皮里面多汁的鸡肉，简直是太香了。但是鸡肉本身就属于是肉类，加上炸鸡时，外面要裹上大量的鸡蛋液、面包糠下油锅去炸，在炸的过程中还会吸入大量的油脂，热量是非常惊人的，快赶上喝油了。
13.通心粉
它是意大利的名点，但是在中国也有少量生产，它也被中国人所喜欢。通心粉吃起来口感很好，风味独特。生活中很多人都以为，通心粉热量低，但其实它热量高，它含有很多淀粉。据悉，100g通心粉就有350大卡，想要消耗这热量，需要打篮球运动一个小时候左右，才有可能达到不长肉。和白米饭相比起来，热量应该是白米饭的两倍了。
14.凉皮
在大街小巷一般都看得到卖凉皮的小推，也算是一种特色美食了，有麻辣，酸辣，辅料还有豆芽、黄瓜之类的。吃起来非常过瘾。它的热量也是不低，多吃会导致热量的过多摄入，产生脂肪的堆积。
15.果粒酸奶
真的超级美味，但是有种直观的感受就是——甜，事实上，酸奶中的水果颗粒含有大量糖分!所以再选择酸奶的时候，就要注意啦，能避开就避开吧，也可以注意包装袋上的热量标识，为了减肥这些小细节也是不能放过的!
16.汉堡
这是很多人的最爱，也是一种非常美味的食物，它把谷物、蔬菜和肉类等一次性全部包括进去了。很多女孩子为了减肥，不吃米饭，而是吃一个汉堡。但是，汉堡热量其实是非常高的。
17.雪媚娘
雪媚娘一直是不少女生的心头爱，软糯弹牙的外皮，绵软的奶油，香香甜甜简直是太好吃了。而且现在外面很多的雪媚娘基本上都是一盒三个左右，有时候只想吃一个解馋，结果一不小心就把一盒都吃完了。这样下去真的不得了。首先雪媚娘的制作材料就是糯米加上奶油，本身热量就比较高，在制作的过程中还会放入大量的黄油或者是植物油才能定型。所以雪媚娘的热量还是非常高的。
最长脂肪的食物排表
·水产类(一般脂肪含量小于8克/100克)
草鱼>带鱼>鱿鱼干>鲤鱼>梭子蟹>鲫鱼>虾米>河蟹>河虾>牡蛎>生蚝>基围虾>海虾>扇贝
·水果类：(一般脂肪含量小于1克/100克)
一般水果的脂肪含量比较低，但是椰肉(15.3)、牛油果(12.1)、榴莲(3.3)的脂肪含量是相对较高的，要注意控制总摄入量。
·坚果类(一般脂肪含量35~60克/100克)
核桃(干))>葵花子(炒)>花生(炒)>南瓜子(炒)>杏仁>榛子(干)>松子>腰果
·肉及肉制品：(一般脂肪含量10~80克/100克)
猪肉(肥)>腊肠>羊肉干>猪肉(肥瘦)>牛肉干>烤鸭>鹅肉>鸭肉>鸡肉>猪肉(里脊)>羊肉(瘦)>牛肉(瘦)
·蛋类：(一般脂肪含量8~35克/100克)
鸭蛋黄>鸡蛋黄>鹅蛋黄>鹅蛋>鸭蛋>鹌鹑蛋>鸡蛋
盘点那些热量超高的水果
高脂肪食品
长期食用高脂肪“垃圾食品”可能诱发多种慢性疾病已为人知，英国研究人员发现：短期内密集食用高热量食物可能影响脑力。