怀孕了受苦的不止是身体，还有准妈妈的嘴
不少孕妈都抱怨
婆婆妈妈制定的“孕期饮食守则”
实在太惊悚了
于是孕妈开启了“偷吃”之旅
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99%的孕妈妈都会偷吃几口的食物，你中招了没有？
NO.1酸辣粉
一想到酸辣粉又酸又辣的那个味儿~小编哈哒子已流了一地了……
从营养方面来说，吃酸味食物，对孕妈妈本人和胎宝宝的发育都有好处。因为酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妈妈食欲，减轻早孕反应。
但是，酸辣粉中还含有各种调料，有可能造成孕妈妈便秘。出现便秘时，孕妈妈必然用力屏气解便，容易引起腹压增大，压迫子宫内的宝宝。
所以，为了自己和胎宝宝的健康，孕妈妈对于含有这些香料的食物就要保持“矜持”，还是“敬而远之”的好。
NO.2方便面
加个蛋、再加根肠，那味道……能吃上一口也算是今天没有白过。
味道虽好，可不要贪吃哟~
因为泡面属于油炸、高盐、高脂的食物，没有太大营养，满足不了孕妈妈自身和胎宝宝每天的营养需要。
孕妈妈需要充分的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和水，而这些都是无法从泡面中获得的。
NO.3烤串
烤串，大排档真是让人抵不住的诱惑。远远地闻到烤羊肉串，鱿鱼串的香气，不少孕妈忍不住会想吃。
然而烧烤的东西虽然美味，但是并不健康。
因为在烧烤时，很多维生素、氨基酸都会遭到破坏，蛋白质发生变性、严重影响营养的摄入和可利用度。
而且烧烤在烤制的过程中可能不一定会完全烤熟，如果准妈妈吃了这种未烤熟的肉串就会引起腹泻。
所以，孕妈妈们还是忍忍吧！
NO.4辣条
对于一包辣条不能解决的事情，那就来两包~
一些孕前不吃辛辣的孕妈妈，在出现早孕反应后，口味有所改变，可能变得十分喜欢这类食物。
但这类食物的刺激性成分会随着血液循环进入胎宝宝体内，容易引起心跳加速等情况，不利于胎宝宝的生长发育。
对于含有葱、姜、蒜、辣椒、芥末等调味料的辛辣刺激性食物，孕妈妈可以食用，但一定要适量。
NO.5冰激凌
说到冰激凌，不少孕妈都忍不住咽口水了。怀孕后胃部不适，心热，来上一口冰淇淋别提多爽快。
其实，冰激凌并不像“炸弹”一样恐怖，吃了对胎儿并没有直接影响，只是如果吃多了会影响肠胃的功能，影响吸收，并且容易拉肚子的症状，严重的话会影响胎儿。
若是你的肠胃功能不好或是有高血糖，最好少吃为妙。
孕期真正需要的是这些！
（1）大量新鲜水果、蔬菜和全谷类
水果蔬菜提供丰富的膳食纤维，不仅能帮孕妈预防便秘，还能提供多种维生素。
孕中晚期每天可以吃300-500g蔬菜，200-400g水果，谷物200-250g。
（2）优质蛋白质
孕中期后期要开始增加优质蛋白的摄入，每天肉类总量大约200-250g。
（3）叶酸
叶酸是一种B族维生素，是预防胎儿神经管发育缺陷的重要营养。
【如何补充】
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