现在的零食种类太多了，口味口感又好，殊不知，一口下去几百大卡热量进肚子了。
所以从今天开始蓝豆豆营养师，将会把各种零食的热量清单，帮小伙伴整理好，如果担心吃零食会长胖，那么在挑选零食吃零食的时候，就一定要注意它的热量，今天给大家整理坚果类，干货类和传统糕点类的热量。明天给大家整理各种糖果、果脯、水果的热量清单。
一、坚果类热量清单
100克葵花籽=625大卡。
100克毛核桃=184大卡。
100克核桃仁=637打卡。
100克松子=638大卡。
100克糖炒栗子=248大卡。
100克开心果=604大卡。
100克炒花生=577大卡。
100克西瓜子=542大卡。
100克腰果=560大卡。
100克榛子=587大卡。
100克南瓜子=566大卡。
100克杏仁=590大卡。
100克巴西坚果=655大卡。
100克夏威夷果=718大卡。
100克碧根果=681大卡。
100个蚕豆=338大卡。
100克巴旦木=618大卡。
二、干货类热量清单
100克葡萄干=313打卡。
100克红枣=264打卡。
100克地瓜干=338打卡。
100克蔓越莓干=367大卡。
100克芒果干=381大卡。
100克榴莲干=415大卡。
100克菠萝蜜柑=419大卡。
100克牛肉干=475大卡。
100克桑葚干=57大卡。
100克冻草莓干=111打卡
100克杨梅干=318打卡。
100克黄桃干=331大卡。
100克桂圆干=270大卡。
100克樱桃干=315大卡。
100克奶枣=373大卡。
100克马蹄脆=80大卡。
100克猕猴桃干=321打卡。
三、各种传统糕点的热量清单
100克梅干菜肉烧饼=440大卡。
100克手工蛋卷=545大卡。
100克凤梨酥=467大卡。
100克红豆千层饼=280大卡。
100克豌豆黄=138大卡。
100克麻花=515大卡。
100克板栗饼=300大卡。
100克蛋黄酥=385大卡。
100克花生糕=482大卡。
100克大麻花=341大卡。
100克老面包=323大卡。
100克绿豆糕=333大卡。
100克枣泥酥饼=420卡。
100克红豆酥饼=371大卡。
100克糖火烧=487大卡。
100克红豆薏米糕=393大卡。
100克肉松面包=262大卡。
100克桃酥=528大卡。
100克沙琪玛=500大卡。
100克原味曲奇=533大卡。
100克榴莲饼的热量=380大卡。
100克蜜三刀的热量=444大卡。
100羊角蜜的热量=433打卡。
100克老式鸡蛋饼干的热量=254大卡。
100克姜米条的热量=500大卡。
100克绿豆超高的热量=280大卡。
100克驴打滚的热量=373大卡。
100克云片高的热量=361大卡。
100克芝麻球的热量=339大卡。
100克椰蓉酥的热量=504大卡。
100克芡实高的热量=381大卡。
100克蛋黄卷的热量=370大卡。
100克糯米糕的热量=442大卡。
100克鸡腿面包的热量=285大卡。
100克老婆饼的热量=313大卡。
100克布奇饼的热量=400大卡。
100克绿豆酥饼的热量=365大卡。
100克一品蛋酥的热量=525大卡。
100克。芝麻酥的热量=382大卡。
100克老式炉果的热量=440大卡。
100克肉松饼的热量=498大卡。
100克牛舌饼的热量=472大卡。
100克拿破仑的热量=524大卡。
（蓝豆豆营养师原创作品，禁止抄袭）
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