坐姿，两腿向前伸直并保持平行。手掌放在身体两侧地面上。脊背伸直，目视前方。自然呼吸。
从膝盖处弯曲右腿，向后移动，抬起右腿和右臀，控制右腿抬起不动。从膝盖处弯曲左腿，但不必抬起。左腿和膝盖靠若地面，左脚放在右臀下面。如果感到困难，可用手轻轻拉动左脚，将其移动到臀部下而。
轻轻抬起右脚，放在弯曲的左膝盖之外侧。右脚尽量靠近左膝盖。此时，你的右膝应该是向上抬起，而左膝则是贴着地面。
将立起的膝盖与另一侧手臂扣紧。此时，你的右膝立起，则需用左臂将其扣紧。此吋，伸直左臂，把它靠在右膝外侧。于是，左臂牢牢扣住右膝。用左手抓住右脚，使身体扣件的部位更加稳妥。
将右臂放在背部一个放松的位罝上，争取让右手指的前半部分触到背部。此时，脊柱、颈部和头部应该保持正直向上，做好转体准备。
缓慢呼气，把头部、胸部和腰部向右侧转动（最大限度地和力所能及地）。转体完毕，体内气体应随之呼尽。眼睛看着最远的地方，背部保持正直，保持这个姿势6-8秒。初练可保持这个姿势4-6秒。
慢慢吸气，逐步回复到转体之前的姿势。一遍鱼王式练习完毕。
放开扣紧的手臂和膝盖，回复到预备的姿势。休息，深呼吸2次。换另一侧练习。
排毒功效：
练习负鱼王式既可使人体肾、脾、肝、胃、肠、膀胱、盆腔等器宫增加活动，又可以治疗这方面的疾病。
鱼王式对胰脏和其他内分泌腺，如肾上腺、甲状腺、性腺有极大的效用。
对于脊柱疾病有特殊的疗效。
排毒备注：
鱼王式是一种难度较大的瑜伽姿势。每天练习4-6遍，交替练习要量力而行，避免扭伤身体。
哮喘病患者在初练阶段，可用温和的方式练习，逐步提高动作的准确性。
导读：不管是男人还是女人，每天清晨都会照镜子整理自己的仪容，可你在照镜子时有好好观察自己的脸色吗？你可知道身体内脏中的毒素肤色给你的警告哦！
女人都爱照镜子，别总顾著看自己有多美，也要观察下五脏六腑是否中毒。淤血、痰湿、寒气这些不能及时排出体外，危害健康和精气神的物质，称之为毒素，在镜子里你也可以看出它们。识别之后，你更需要有效的内脏清洁妙方！
女性
症状：面色青两侧长痘黄褐斑愁云满面
症结：肝脏排毒
解决方法：
1、每天给肝脏
研究显示，每天，就能保证肝脏在最好状态下工作。是顶级的排毒，跟着光盘，睡前在床上练习10分钟最简单不过了；你可以抽空按压太冲穴，可促进肝脏排毒，太冲穴位于足背第一、二蹠骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分钟即可。
2、好情绪有助肝排毒
酒精、暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯都会使肝脏变得很“脏”，自然要尽量避免；认为，肝喜疏恶郁，最简单的排毒方法当属在精神上保持舒畅，不要暴怒和抑郁，维持其正常的疏泄功能。肝气郁结、两肋胀痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮。
3、柠檬、枸杞茶最养肝
青色食物可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，比如柠檬，可将新鲜柠檬切片泡水喝；枸杞也有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，是爱肝食物前七名，多吃也有助肝脏排毒。
美女法
4、流眼泪=肝排毒
随着眼泪流出来的，不仅是坏情绪，还有对身体有害的毒素！难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来，或者定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，这样一来也可以促进肝脏排毒。
TIPS：1-3点
症状：肤色晦暗右脸长痘多愁善感
症结：肺脏排毒
肺是最脏的器官之一。二手烟以及你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内，影响肺的健康。，如果肺脏中有毒素，皮肤就会晦暗、没光泽；肺毒上升，肺的反射区右也会冒出；毒素在肺，还会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常排泄胸中的闷气。
1、清肺，每天一个苹果
研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的概率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。另外，干燥最容易导致肺部毒素累积下来，不放多吃一些防燥的白色润肺食物，比如白萝卜、山药、百合、杏仁、荸荠、梨等。
2、出汗，让肺更清爽
，也就是皮肤，痛痛快快地出一身汗，可以让汗液带走体内的毒素，让肺变得清爽起来。除了，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
3、按压合谷穴加速排毒
有利肺排毒的穴位是合谷穴，位于手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，每次3-5分钟即可，最好天天坚持。
4、戴口罩、多喝水
TIPS：3-5点
肺休息不好，就会影响肺的排毒，此时一定要保证睡眠最深沉。对女性而言，烹饪也会带来肺部毒素的堆积，不妨多用蒸、煮、炖来代替煎、炒、炸，安装性能良好的抽油烟机，使用6-7年就要更换，否则就会成为。
症状：鼻翼长痘、舌苔发红、皮肤爱出油
症结：胃部排毒
当鼻翼处长时，除了此处油脂分泌旺盛外，还与胃火过大、胃部毒素堆积有关。胃里的毒素总是离不开吃，多是饮食不节制形成“食积”，加上熬夜，生热化“毒”。它的症状很好辨认，除了脸上长痘之外，还表现为口气不清新、舌头质地发红、大便秘结、等。
1、敲打胃经排毒
从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝。敲打胃经时稍用力，从开始，有痛感的地方就是穴位，要重点敲，可以养胃，促进胃部毒素的排泄。
2、减轻胃负担=排毒
每天多关心一下自己的饮食，不要用暴饮暴食、饥饱不定来考验自己的肠胃，远离冰激凌、等油腻甜品，少吃生冷食物。不熬夜，保持好心情，也有助于胃部排毒。
3、红豆薏米粥
肠胃湿热重，大便不好，皮肤爱出油、长痘的人建议多喝红豆薏米粥：将红豆、薏米、芡实这些清脾利湿的食物和大米一起熬粥，很适合在夏天梅雨季节到来的时候吃。
症状：面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔大
症结：大肠排毒
大肠本身就是很脏的器官，经常打嗝放臭屁、便秘，就是肠胃中的“脏东西”在作怪。如果肠脏运作不佳，从而使新陈代谢运行不正常，我们身体不仅缺乏精力、行动迟钝，而且容颜也会苍白憔悴难看。
1、空腹喝蔬果汁
纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走肠道中的毒素，被誉为天然的肠道清洁剂。最常用的肠道清洁果汁是胡萝卜汁和苹果汁，可单独使用，也可以加入芹菜、菠菜。空腹饮用，并加以适量肠胃***。
2、每月断食一天
3、***大腿外侧
大肠的反射区位于大腿外侧。坐班女性如患便秘，最好采取***法来加速肠道排毒：坐姿，双手用力***自膝盖起向前直至臀部的大腿外侧部位，每天至少***2-3次。
卯时是大肠经当令，起床后第一件大事就是要赶紧排便。另外，早餐的时候，可以适当吃点，酸富含乳酸菌，不仅能促进运作缓慢的消化器官，而且增强肠道菌群。最好添加苹果切片拌成沙拉菜食，生吃效果更佳。
症状：面色发黄、色斑、嘴唇长痘
症结：脾脏排毒
口唇周围都属于脾的反射区，当脾中毒素无法排出体外时，嘴角边就会长痘或生出溃疡；来临，胃口好，如果经常进食生冷味厚的食物，就容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，久而久之，不仅脸色发黄，而且面部会长斑。
1、吃酸助脾脏排毒
2、餐后微运动
餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累在脾胃。所以，饭后不妨走动走动，但不宜剧烈；也可以活动脚趾及脚部，练习用脚趾抓地，也有健脾胃、促排毒的功效。
3、敲打脾经穴位
跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以***脾经活动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出去。
症状：口舌生疮脸色红
症结：心脏排毒
认为，舌与心脏相通，如果口舌生疮，则是心火旺的表现；额头也是心脏管辖的地域，当这种毒素无法排出时，额头就会长痘；另外，当心脏毒素进一步堆积时，便会出现心烦、心悸、失眠、胸闷、小便赤黄等症状。
1、苦味入心排毒
莲子芯，味苦，入心，一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。用10枚左右的莲子芯，和绿茶或白菊花一起冲泡，可以缓解心火。另外，心火旺的人也可能属于阴虚，不妨多吃些樱桃、大枣、麦冬、枸杞之类可以补阴的食物。
2、按压少府穴
经常按压心脏排毒要穴少府穴，位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。按压这个穴位不妨用些力，可左右手交替进行，每次3-5分钟。
3、减轻心脏的负担
避免心脏毒素堆积的方法是，尽量减轻它的负担，茶、咖啡、酒等易导致心脏兴奋的食物应；减少摄取高糖、高油、高盐类食物。
症状：脸发黑、下颌长痘、熊猫眼
症结：
1、每天早起一杯温白水
身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，起床后最好喝一杯温白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。多喝水，还可以预防肾结石，保护肾脏。
2、吃对食物助
冬瓜富含汁液，进入人体后，会***肾脏增加尿液，排出体内的毒素；山药能，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能；多吃黄瓜、樱桃等蔬果也有助于肾脏排毒。
3、睡前按涌泉穴5分钟
涌泉处于脚底，就像排污下水管道的出口，经常按揉它，能促进排毒。位于足底的前1/3处，可以边按边揉，力度不宜过大，5分钟即可。
放下手头工作，将两手掌搓热，然后相叠扣于关元穴（脐下三寸处），进行反复***；如果在家的话，也可以脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。这两个动作有效地***肾经穴位，促进肾脏毒素的排泄。
养生如何清洁体内的毒素
人体器官如果能健康工作，可以起到清除体内“垃圾”、净化血液的作用；可是一旦积压太多的“毒素”在身体里，就会导致各种症。如果我们的内脏没有被好好保养，也会让它们受伤哦，怎样才能发现身体器官的问题呢？如何清理这些“身体垃圾”呢？快点来看看吧。
身体部位一：肺
在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。吸烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质，看成附着在肺上的脏东西，肺肯定是所有器官中最脏的一个！
清洁方法：
多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
身体部位二：肠道
肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致菌，引起腹泻、胃溃疡等。而经常打嗝放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。
尤其是大肠，本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。尤其对便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。
最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。
身体部位三：胃
大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但-15%的感染者会得胃溃疡。
胃里有一种名为的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。
不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。
身体部位四：血液
血液净化法
经常吃具有抗污染并且清除毒物作用的食物，如新鲜含有大量碱性成分，不仅可以保障血液维持略呈碱性的正常状态，消除因酸过多而致的酸性体质（它是多种的温床），而且还可溶解沉积于细胞中的毒素，使之随尿液排出，故是血液的最佳“净化剂”。
饮酒，咖啡，吸烟，和吸入有害物质都能让血液受到不定程度的污染。
海带：含有丰富的海带胶质，可加快排出侵入体内的放射性物质；
绿豆：有解百毒之功用，能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属有害物质，促进人体的新陈代谢；
蘑菇：排泄毒物的能力很强，也是净化血液的“高手”，经常食用可保持体内环境的清洁；
猪血：含有大量血浆蛋白，经胃酸与消化酶分解后，与侵入胃肠道的灰尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排出体外；
黑木耳、苹果、茶叶等，亦有清污祛毒的作用，经常食用亦有助于血液的净化。
温馨提示：健康最忌讳的就是毒素，不管你平时多么注重保养自己，但如果连最基本的排毒都做不好，那么一切都是白搭！
经常熬夜、喝酒非常容易损害肝脏，假如肝脏长期性受损不但会危害肝脏功能，并且还会得了轻度脂肪肝、酒精肝、肝炎病症、肝硬化腹水等病症。
平常一定要多留意保护肝脏，除开应当多注意休息和忌酒以外，最好是还能多吃一些养肝护肝的食材，仅有如此才可以防止肝脏受损。
如何正确护肝护脏？1、饮食清淡肝脏作为身体最高的新陈代谢人体器官，关键承担排出身体内的内毒素和废弃物，一旦肝脏受损以后就非常容易致使身体沉积很多内毒素，这样的事情下就非常容易造成人体发生病症。
因此要想保护肝脏平常就应当培养优良的饮食结构，除开应当注重饮食搭配以外，还需要多留意饮食清淡。例如，平常可以多吃一些容易消化的食物，并且还需要多吃蔬菜水果和新鲜水果，那样才有益于肠胃蠕动并促消化。
由于大部分肝脏受损的病患都比较容易发生胃肠问题，因此平常在饮食搭配中应当尽量减少鸡鸭鱼肉，不然不但会加剧胃肠消化吸收工作压力，并且还会造成肝脏受损。
2、科学饮食要想保护肝脏还应当注重科学合理、健康的饮食方式，例如多吃一些黑芝麻粉、蒜头、青柠檬等可以排毒的食物，不但可以协助肝脏过滤有害物，并且还能具有保养肝脏的功效。
此外，如果有抽烟、喝酒习惯性的群体，为了更好地肝脏身心健康应当尽快戒烟酒，仅有如此才可以防止肝脏遭受多余的损害。
3、早起早睡尽管很多人都了解早起早睡身体好的大道理，但因为学习培训或工作中非常忙碌，因此非常容易发生经常熬夜学习培训或加班加点的状况。
4、静座从中医学视角而言闭眼目光针对保养肝脏而言特别有实际效果，由于在静坐的过程中不但精神实质会而别释放压力，并且也会让双眼获得适度的歇息。
假如双眼长期性处在疲惫情况，那麼长此以往便会危害肝脏，由于肝脏和双眼有较大的联络；中医学觉得“肝主目”含义便是肝脏对双眼有主导地位，相反双眼受损肝脏也会受损。
5、坚持运动要想让人体保持健康的情况，平常就应当多留意加强锻炼，不论是练拳、慢跑或是打乒乓，都能够起具有锻炼的目地。
假如每一天都每天跑步或做别的健身运动，那麼不但可以带来减肥瘦身的实际效果，并且还能促进血液循环，加快新陈代谢、加快基础代谢，并让肝脏获得有效的维护。
温馨提示：上边详细介绍了恰当保养肝脏的5个方式，大伙儿平常一定要多注意保护自己的肝脏，由于一旦肝脏发生问题以后，不但会危害肝脏一切正常运行，并且还会引起一些病症发生。
可是保护肝脏也必须把握恰当的方式，而且应当按时到医院做肝功检查，仅有如此才可以随时随地掌握肝脏的情况，一旦发生肝硬化以后就应当立刻开展医治。
在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。
这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。
现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。
1、肾的排毒方法
吃冬瓜助肾排毒：冬瓜富含汁液，人体食用后会刺激肾增加尿液，从而排出体内的毒素。食用时可将冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
吃山药助肾排毒：山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾的排毒功能。拔丝山药是一道对肾脏很好的菜肴，有助于补肾抗毒。
2、肝脏怎么排毒更顺畅
吃青色的食物：按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
枸杞：提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、肺的排毒方法
白萝卜是肺的排毒食品：在中医理论中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。而白萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或者拌成凉菜都可以。
4、心脏怎么排毒更顺畅
吃苦排毒：首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
绿豆利尿排毒：绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
5、脾的排毒方法
饭后散步：运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，但需要长期坚持，效果才会更好。
为什么身体需要排毒呢最重要的目的是，就是为了身体健康。而且，身体的一些器官本身就是排毒场所，例如肝、肾、肺、肠、淋巴等。
肝是排毒重量级的选手，是最大的毒物中转中心。肾是身体精密的过滤器，除了生成尿液之外，还要排泄一些代谢产物，例如代谢过程产生的废物肺气，会通过血液进入肾，最后随着尿液排出体外。肺是气体的交换器官，气体经过肺部之后，进行体内和体外气体的交换，同时把没有用的二氧化碳排出体外。肠的功能是消化道最重要的，既要吸收营养，还要负责将废物排出。淋巴可以说是身体的一道警报器，当细菌、病菌入侵身体的时候，淋巴就会自动发起攻击，有效的杀灭细菌。
这些脏器将排毒工作分工明确，确保身体健康，因此如果哪个脏器出了问题，就会影响到毒素的排出。
冬季，是“排毒黄金期”，身体出现5个症状，说明体内毒素多1、脸上、背上，冒痘痘
这类情况，一种是，青春期油脂分泌太多所致。
另一种，便是体内毒素过多。
一旦，体内毒素多，影响了新陈代谢，使得体内的油脂分泌过多，也会形成痘痘。
2、痤疮、色斑
这类情况，很可能是肝内毒素过多所致。
肝脏受损，导致肝毒过多，便会造成激素失衡、内分泌失调，便会形成痤疮，简单的清洗，无法改善。
而当肝毒，越积越多，便会导致气血失去欢畅流动的能力，向下陷，凝结成瘀血，阻塞经脉，导致血气不能达到面部，内毒无法排出体外，最终形成色斑。
3、便秘、口臭
这类情况，多数是肠道毒素过多所致。
肠道毒素过多，影响肠道功能，容易导致便秘等，会产生大量毒素堆积，这些“垃圾”被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
4、舌苔白厚、齿痕舌、小肚子大
这类情况，大多是体内湿毒过重所致。
爱吃肥甘厚腻食物，喝酒，湿发入睡等，都会导致体内湿毒过重。
一旦，湿气重，便会导致舌苔白厚，口发黏，舌苔滑腻，舌体胖大、舌边缘有齿痕，甚至小肚子。
此时，一定要注意排湿毒，切莫忽视。
5、尿频、尿急、尿痛、尿少
身体排毒，主要通过汗液和尿液，但是，一旦体内的垃圾和毒素太多，便会引起尿频、尿急、尿痛等这类情况。
此外，甚至毒素过多，损害肾脏功能，也会导致排尿不畅等。
此时，一定要十分注意，切不可忽视。
做好“3个字”，促排毒，更健康第一个字：吃
1、少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。
2、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。
绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便。可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
第二个字：喝
1、苦苣尾参茶，促进肺部排毒
尾参可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
苦苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，肺部排毒，有很好的效果。
2、白鼓丁番麦须茶，促进肾脏排毒
古代医典中记载，白鼓丁利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说白鼓丁有很很利尿功效，有助于肾脏排毒！
番麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆等作用，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，不仅利于肾脏排毒，还可以预防肾炎！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
3、刺玫菊茶
刺玫菊是生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用，活血化瘀、排毒杀菌的效果突出。
虽然天气炎热，很多女性由于自身体寒，仍怕寒凉，那就不妨喝点刺玫菊茶水，暖身暖胃，又能补血益气、促进排毒，是很适宜女性养身的。
除了帮助女性排毒之外，刺玫菊也可杀菌消炎，养护肝脏，暖胃消食。
第三个字：动
1、干搓脸
干搓脸，可以加快面部血液循环，有利于皮肤排毒。
并且，脸的正面，有足阳明胃经通过，经常干搓有助于保持畅通，胃经畅通则消化能力更好，与脾的合作更好，有助于食物的吸收和转化为营养，有助于身体排毒。
所以，经常干搓脸，不仅有助于皮肤排毒，也有利于身体排毒。
两手搓热，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为1次。
搓1-3分钟，皮肤微微发热为好。一定要从下往上，可以提拉和紧致皮肤。
2、抓腋窝
抓揉腋窝，祛除心脏的火郁毒素。
做法：将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。
3、抓带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常抓带脉，能提高排毒能力，改善便秘。
位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。
每天抓一抓带脉，或者手握空拳，轻捶带脉，每天坚持敲打300次。
4、按腘窝
按揉腘窝，打通膀胱经，促排毒。
做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
5、敲脚底
敲打脚板底部的脚筋，可以拉伸脚部的筋脉，促进身体排毒。
脚面有个凹陷的区域，通常情况下不容易刺激到，这也是敲打脚部效果好的重要原因。
脚部的凹陷区分布着众多学位，如长寿的涌泉穴。
除了敲打凹陷处，还要按摩有三焦经通过的足跟。
一定要用力揉捏，双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。
一定要感受到足部发热、经络通畅舒服。
《子午流注养生吟》
子午流注是纲常。
排毒养颜保健康，
持恒精进身心强。
晨醒雅乐情志昂，
卯饮排空大肠良。
吐故纳新净脏腑，
诵读经典养心房。
辰粥百宝食杂粮，
肉菜鲜果蛋奶尝。
食不过饱细品味，
五色五脏应季详。
巳时养脾浴暖阳，
日浴养阳身健强。
太极漫步广场舞，
亲朋好友话衷肠。
午时养心眠莫长，
太虚幻境梦黄粱。
偷得三刻拜周公，
人生不必太怱忙。
未时咽津养小肠，
浴面摩身神复强。
餐后弄棋莫贪阵，
静悟局理情趣长。
申洗膀胱踮升阳，
茶诗会友乐陶陶。
书画欣赏入仙境，
曲艺杂谈神彩扬。
酉养肾水津入肠，
六字诀功气血和。
晚餐最佳百宝粥，
养生贵在调汤勺。
戍养心包贵自疗，
拍打经络须恒常。
摩身浴足按诸窝，
日落而息莫瞎忙。
亥养三焦裸卧床，
推心置腹摩胃肠。
十六字诀丹田功，
仙乐入梦赛帝王。
好梦香眠胜膏梁，
子胆丑肝寅肺强。
千秋万代传大道，
子午流注行岐黄。
六字诀养生方法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法，即嘘、呵、呼、泗si、吹、嘻；药王孙思邈曾奉它为长寿之法；明代太医院的龚延贤在他著的《寿世保元》也谈到六字诀治病，书中说：“不练金丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清”，可见六字功诀是利用呼吸调动脏腑抵抗疾病侵袭，预防衰老。
具体做法大家可以在网上搜索，国家体育总局《六字诀》演示版。可以每日练习，呼完再吸回来，你会感觉身体干干净净的，这时你吸的时候马上就吸了，所以最好选择空气比较好的地方练习。（看过倪海厦老师视频的，也可以照着倪师做）谢谢
咱们先讲一讲五脏之毒是什么？在传统中医上来讲，我们机体内存有很多毒素，如若这些毒素得不到及时的排除、留在机体里会对我们的身体健康和精神健康会产生不小的影响，对身体起不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火等表征。这些毒素如若长期堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，而由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也就会跟着一起衰老。
那身体有了毒素是什么表现呢？又怎么排毒呢？肝脏毒素表现：
1、指甲表面有明显凸起的棱线或是向下凹陷；
2、乳腺增生，经前乳房明显胀痛；
3、容易产生抑郁情绪；
4、经常偏头痛，脸部两侧反复长痘痘，痛经较为强烈。
肝脏排毒方法：
1、多吃青色食物：例如青橘或柠檬，最好是连皮打成青橘果汁或青柠檬水直接饮用。
2、多吃枸杞提升肝脏耐受性，因为枸杞不仅排毒，还可以提高肝脏抗毒素的能力，它能很好的保护肝脏。食用时嚼着吃最为好，每天吃一小把。
3、眼泪排毒，相较于很少哭泣的男人，女人寿命更长，这不得不说和眼泪有关系。眼泪作为排泄液与同汗液和尿液一样，里面含有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受或者委屈时就干脆哭出来吧。
心脏毒素表现：
1、舌头出现溃疡。中医认为舌与心脏关系最密切，所以如果舌头出现溃疡，通常是心脏有内火或是火毒。
2、额头长痘。心火旺盛时，额头就会有反应，于是此起彼伏地长痘痘。
3、失眠，心悸。心脏有火毒就会使心脏一直工作难以休息，睡眠便不会安稳。
4、胸闷或刺痛。心脏出现瘀血也是毒素的一种，就像是堵车，轻一些是胸闷，重一些则会出现刺痛。
心脏排毒方法：
1、吃莲子芯排毒，虽然它味苦，但是可以发散心火。
2、都说绿豆去火，但是绿豆也可以利尿排毒。多饮用绿豆浆或绿豆汤进行排毒。
肾脏毒素表现：
1、月经少、经期短且颜色暗；
2、身体经常出现水肿；
3、下颌长痘，肾的排毒不好，多余的毒素多会表现在下颌部位。
4、容易疲倦。
肾脏排毒方法：
1、多食冬瓜。冬瓜可以促进肾脏排尿，所以多熬些冬瓜汤喝来促进肾脏排毒；
2、多食山药。山药不仅滋补脏器，但补肾为主，常吃山药可促进肾脏的排毒功能；
美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！
中医认为，五脏为心肝脾肺肾。
皮肤差一般性分：1.营养失调，2.瘀湿二者关系较大影响。
营养失调又分阴精不足与血亏。
阴精不足，以补水与酸味食用物为主。且建议夜间可补些酸性精微，稳定肾精其功能属性作用。
血亏者，以甘甜味食物为主。
瘀湿者，以辛味食物为主。建议以早晨可多补些辛味之特色，有助肝气之阳升发、疏泄功能性。
当然与运动、改善睡眠质量，畅情志配合更佳。
当我们出现口臭、便秘、青春痘、口腔溃疡等症状的时候可能是中医所说的——“五脏积毒”在我们身体上的一些表现，不同位置、不同表现暗提示不同的脏腑出现了问题。中医的望、闻、问、切就是通过我们身体的一些表现来判断脏腑疾病的。不同脏腑的问题也会有不同的体现，今天我们就来具体聊一聊五脏“积毒”的不同表现以及“排毒”方法。
先来了解一下中医所说的“毒”，主要是一些会侵袭我们脏腑的外邪：风、寒、暑、湿、燥、热，这六邪侵袭我们的脏腑，就会导致对应的寒毒、湿毒、热毒......，也有掺杂混合出现的情况，而要排毒需要先搞清楚自己的脏腑所侵袭的是哪一种，而判断方式就是从我们的身体所表现出来的一些症状了解，包括舌象、脉象等等结合考虑。
所以说想要排除“五脏积毒”并不容易，需要先对自己的身体情况进行辩证，才方便下手，辩证不清，要么就是没有效果，偶尔碰巧了也可能效果不错，但是也有适得其反的结果。下面我们就来简单地聊一聊“五脏积毒”的一些表现和养护。
心脏表现：
我们经常会听到“心火旺盛”这样的词，当心脏常有内火，也称“火毒”，很容易导致我们舌头、嘴巴长出溃疡；而且额头上也会长出青春痘，就算你早已不在青春期；晚上睡眠不安稳，心神不宁，精神不佳；严重的甚至有胸闷、胸痛的感觉。
处理：
你可能看到一些僻静的地方的建筑会以“养心斋”命名。居住环境安静，没有嘈杂的噪音对我们的心脏是很有好处的。同时注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动保持心情舒畅，情绪稳定对我们的心脏帮助很大。
饮食调理：
肝脏表现：肝火旺盛的人，烦躁易怒、面红目赤，两胁疼痛、乳房胀痛，这是我们最常见肝脏问题的表现，当然肝脏出现问题的时候我们还会有腹胀、纳呆、泄泻、黄疸、指甲异常、等表现。
脾脏脾脏有“积毒”会让我们脸上出现斑点，有口臭、嘴唇周围容易长痘和溃疡，易导致脾虚而流口水。因为脾主运化，所以若脾脏功能受到影响则消化也会受到影响，女性还有白带过多的表现。
调理：
肺肺开窍于鼻，肺如果受到外邪侵袭，打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、咽喉疼痛、呼吸受到影响等问题。还会让我们的皮肤表现黯淡，没有光泽。
肺的养护需要注重的就是保持空气的新鲜，避免各种烟尘的刺激，注意周围环境的湿度不要太高或者太低，同时注意谨防寒冷刺激。
饮食上：
肾脏肾脏的功能很重要，肾脏“积毒”我们会出现腰痛、水肿、小便不利、尿频、无力、困倦等问题。
饮食调节：
总结中医认为疾病都是在某种原因的影响和作用下，人体生理状态在某种程度上失调和破坏的结果。而五脏“积毒”多是因为我们的脏腑因为这些“毒”太盛，超过了我们脏腑的调节能力而积累的，我们的脏腑功能也会因此受到影响，从而表现在脏腑对应的一些功能失常上，这就导致了疾病的发生发展，当然也会出现题主比较担心的皮肤问题。
从中医的调理上确实能够能我们的皮肤情况得到改善，但这需要对身体体质的调节，这是一个缓慢的过程。如果存在皮肤的一些问题的话，不妨先尝试现在医学的通过就诊皮肤科来解决当下的问题，之后在考虑通过中医调理来得到根本改善。
五脏“积毒”为什么皮肤不好？我们都知道肝脏是解毒器官、肾脏是排毒器官，肺是我们过滤空气隔离“毒”侵入的器官。但是你知道吗？皮肤才是人体最大的器官，它也参与了隔离保护和排毒的工作。当体内有“积毒”的时候皮肤也需要参与到排毒的工作中来，所以为了让皮肤变好，我们应该注意减少体内的积毒，增加肝脏的解毒功能和肾脏的排毒能力。具体怎么做到？
如果皮肤差，经常长痘，皮肤油、暗沉等问题的话，我建议您：
现代中医理论越来越傻！五脏积毒？给西医（或中医黑）提供更多的攻击目标！例如肝脏积的毒为何物？病毒吗？唉，我真是摇头，西医的“乙肝”病毒是挪用了“象形”中医的概念，乙肝的乙是中华文化的十天干中甲乙丙丁的乙，象形当物形，现代中医把西医的物形替代原本的象形概念，错上加错，说现代中医傻，一点不冤枉。五脏？积毒？驴头不对马嘴！