Theseareacompletedietbythemselves.
InIndia,manyyogisgoona100%peanutdietbecauseitisacompletefoodbyitself,ifitiseatenraw.
花生自身是一种营养全面的膳食。
在印度，很多瑜伽士在饮食中只吃花生，因为如果生食，花生自身就具备了膳食所需的一切营养。
Horsegram
马豆（学名硬皮豆）
However,thecalciumandironarecombinedintocertainchemicalcompounds,renderingthemun-absorbablebythebody.
3.RefinedGrains:StrippedofNutrients,MineralsandFiber
3.精制谷物：剥去了营养成分、矿物质和纤维
Theendospermishighinstarch
胚乳中含有大量的淀粉
Thebranandgermcontainthenutrients
麸皮和胚芽中富含营养成分
Processinggrainsremovesnutritionalvalue
谷物的加工过程中会去除营养价值
WholeGrainAlternatives
全谷物替代品
Fingermillet
小米
Pearlmillet
珍珠粟
4.Tea/Coffee:DestroysStaminaintheLongRun
4.茶/咖啡：从长远来看会破坏体力
AlternativeEnergyDrinks
替代性能源饮品
Ashgourd
冬瓜
Lemon-GingerTeaRecipe
柠檬生姜茶食谱
TheJoyofEating
进食的快乐
isha.sadhguru.org/uk/en/blog/article/foods-you-should-avoid-in-2020