陆永昌：几十年来，我应用“增水行舟”之法，根据业师刘惠民老常用的药物，参以古方加减配伍，效果颇为满意。处方：
肉苁蓉15～24克熟地黄12～18克当归9～15克郁李仁(炒)9～15克黑芝麻(炒)9～15克胡桃仁(炒，去脂皮)6～9克炒枳壳4．5～6克玉竹9～12克知母6～9克砂仁(捣)3～6克
诸药加水200毫升，浸泡半小时，以文火煎取100毫升；药渣再加水约150毫升，煎取100毫升，两煎混合，分两次于午、晚饭前温服。服十余剂后，如大便通畅，可按原方数倍量，制成9克重蜜丸。每服1丸，日2～3次，温开水送服，以巩固疗效。
--《名医特色经验精华》
[辨证方]
1、寒证
廖浚泉：余在临证中，遇阳虚寒凝而便秘不通者，用白通汤(附子30克干姜10克葱白12厘米)治疗，其效甚捷。
刘炳凡：余曾治一翁，素来嗜酒，患习惯性便秘，医用硝、黄，腹胀加剧，按之石硬，饮食难下，口中时吐浊痰，舌淡胖，苔白滑而厚，此阴寒夹痰饮之证，治用西硫黄250克捣碎，置豆腐1公斤内煮24小时，去豆腐取硫黄，与法半夏等分研细，制蜜丸，如梧桐子大。每服30丸，日3次，饭前服，连服5日便通浊降。余遵师传而用此法每获良效。
2、热证
陈士铎：人有大便闭结，口干唇裂，食不能消，腹痛难忍，按之益痛，小便短涩，人以为大便之火闭也，谁知是脾火之作祟哉。方用救土通肠汤。
玄参60克当归30克生地30克知母3克厚朴3克升麻1．5克大麻子30粒
水煎服。2剂大便必通。减去大麻子、知母，再用4剂，脾火尽散，大便不再结矣。
--《辨证奇闻》卷四
冉小峰：便秘汤，治阴虚便秘，习惯便秘。
玄参12克麦冬12克生地12克郁李仁6克(打)火麻仁6克(打)枳壳6克
上6味加水500毫升，浸泡30～50分钟，加热煮沸30～40分钟，过滤；残渣再加水300毫升煮沸30分钟，过滤，
合并两次滤液即得。每日1剂，分3次服用。
--《历代名医良方注释》
3、虚证
赵绍琴：有血虚阴伤，大便失润之证，于临床最为多见，其脉细弦略数，舌淡苔薄，治宜养血益阴。在临床对此类病人，常用当归一味50克，浓煎频服，其补血润燥之功甚捷。
张璐：老人血枯便闭，用生地黄、当归身、鲜首乌各12克，广皮3克，熬膏炖热服半小杯；不通，三五次效。
--《张氏医通》卷七
4、实证
张仲景：麻子仁丸，治趺阳脉浮而涩，浮则胃气强，涩则小便数，浮涩相搏，大便则坚，其脾为约。
麻子仁36克芍药9克枳实24克大黄50克(去皮)厚朴9克(去皮)杏仁18克(去皮尖，熬，别作脂)
上6味，末之，炼蜜和丸，梧子大。饮服10丸，日3服；渐加，以知为度。
--《金匮要略》卷中
涂绅：硝角一滑法，治大便不通神效。
皮硝1撮(水化)香油1小盏皂角少许
混合均匀。用竹管一头套入谷道6厘米，将前药3味，入猪尿泡，内竹管投之，用手尽力送人，其大肠受药以开之，其便如涌决之水，其壅又何如不通，法须如彻，功效极大，患此者宜斯霸道药当之。
路志正：若素饮浓茶，过饮酒浆，虽大便稀溏，然也努挣难出，而成湿秘，其面色晦滞，苔腻，脉濡缓，治宜宣清导浊汤，运用得当，确有良效。
猪苓15克茯苓15克寒水石18克蚕沙12克皂荚子9克
水煎服。
曾治一王姓妇女，患便秘5年，经某医院诊为巨结肠症，长期服用双醋酚酊，开始1～2片，后渐增至24片亦难通便。用本方加减治疗半月，而沉疴霍然。
[食疗方]
朱丹溪：苏子麻仁粥，治疗老年、产妇、病后体虚所致的便秘。（虚证）
麻子仁紫苏子各15克粳米60克
先将麻子仁、紫苏子捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，以汁煮粳米为稀粥，空腹食用。
--《丹溪心法》
徐精诚：本人身为医生，患“燥秘”十余载，岁越花甲，感到便秘与日俱增……尤其值得介绍的是另一味更为有效的滋养药物“白木耳”，每日煎服15克，掺入白糖适量，分2～3次服，比蜂蜜效果显著，如能连续服食数月，“燥秘”多能基本解除，同时食欲改善，食量相应增加。（虚证）
治顽固性便秘的偏方大全1.介绍几种足疗便方，
(1)、大黄5-10克，研为粉末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。可清热消积，导滞通便。
(2)、芒硝5克，研为细末，置伤湿止痛膏中央，外敷双足心涌泉穴处，每日一换，连续3-5天。可清热导滞。
(3)、生大黄、焦山楂各等量。将二药择净，研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末十克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日一换，连续3—5天。可清热导滞，消积化食。
(4)、生大黄、鸡内金各等量，择净研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末10克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴及肚脐孔处，包扎固定，每日一换，连续3—5天。可清热导滞，消积化食。
2.治便秘：.维生素K3治习惯性便秘：口服维生素K3，每次20毫克，每天3次。本法副作用小，1-2周即能开始自主排便.
3.按压穴位治便秘：两手中指按压两侧迎香穴(鼻孔两侧凹陷处)5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困难
4.治便秘：生的马铃薯(土豆)汁，在清晨空腹时及午饭前后各服半杯，加些蜂蜜更好。
5.治便秘：胡萝卜500克，挤汁，加蜜糖15克，水适量，炖半小时后服用，每天1次，连服数次。
6.荷叶茶防治便秘：在夏天采集一些鲜荷叶晾干备用。用时，每天撕下一块干荷叶放在茶杯里用开水冲泡当茶饮，两天后便秘即缓解。
7.塞鼻法治便秘：取香油200毫升，放锅中加温，待表面取烟时，加入20克紫草，搅拌片刻，候温，用纱布漏取红色药液，瓶装备用。用时将蘸有紫草油的棉球塞于一侧鼻孔内，1小时后取出，再另取一棉球蘸紫草油后塞入另一侧鼻孔，每日每鼻孔各塞2次。治疗便秘，效果较好。
8.苦丁茶蜂蜜治便秘：头天睡觉前冲好苦丁茶，第二天清晨起床空腹用冷苦丁茶水冲上25克至50克的蜂蜜饮用，喝完苦丁蜂蜜茶后，再喝上一杯白开水，一般2小时—4小时后可通便。
9.麸皮拌萝卜丝治便秘：麸皮性甘凉，有清热止汗及调和肠胃的功效。萝卜一般为白萝卜，其性也寒，有消食下气作用，萝卜丝拌麸皮同用治便秘，可谓相得益彰。需提醒的是，麸皮与萝卜均为偏寒性的食物，因此，用来辅助治疗阴虚津亏，精血不足的便秘尤为适宜。
10.冬瓜瓤治便秘：冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日内分数次服下，润肠通便。
11.莲子芯治便秘：我是一名严重的便秘患者，我听别人讲莲子芯去火，可治疗便秘，于是我买了一些莲子芯泡水试服。服了两天后就有大便的感觉，且大便时比以前轻松一些。就这样，我坚持吃“苦”三年，便秘毛病完全消失。
12.热敷疗法治便秘：连须葱头5个，生姜1块，食盐9克，豆豉10粒。上药共捣成饼状，烘热后贴脐上，胶布固定，良久大便可通。如不通，可再敷。
13.红薯叶治便秘：生红薯叶250克，加油盐炒熟，一次吃完，每天2次。
14.通便立即奏效法：多吃燥热食物，会造成大便梗塞，有一秘法可立即奏效。将一把葱捣碎拌成饼状，贴在肚脐中，用热水袋装开水熨葱饼。注意不要造成烫伤。
15.车前子治便秘：车前子50-100克，加水500ml，文火熬煮30分钟，一次口服。一般12小时后，大便即解，巩固数天后便秘即解除。
16.干艾叶治排便不畅：把干艾叶洗净放入茶杯，用开水冲泡当茶饮用，如怕苦可适当放点糖，一天冲泡数次。
17.黑豆治便秘：把黑豆炒熟研末，用麻油调匀，每次饭前用温开水送服，每天2次，每次1汤匙。
18.治习惯性便秘：取炒决明子10—15克，蜂蜜20-30克。先把决明子用布包好后打碎，倒锅中加水适量煎煮10分钟左右，冲入蜂蜜后搅拌。一次服下或早晚分服。每日一剂。
19.土豆治便秘：取鲜土豆500克，洗净后捣烂绞汁，将汁液放入锅中，以小火煎熬至黏稠时，加入一倍量的蜂蜜，再熬至黏稠如蜜，冷却后装瓶，每日2次，每次1匙，用开水冲服。
20.鲜枸杞子治便秘：先将鲜枸杞20-30克捣烂，用开水冲服，每日1次。服用1-3次即可通便，疗效颇佳，但切勿过量，否则易引起腹泻。
21.槐角茶治便秘、痔疮：买500克鲜生槐角，洗净后上笼蒸，蒸一次晒一次，一共蒸9次，晒9次。然后用适量蜂蜜放入锅内加热，待蜂蜜融化后将晒好的槐角倒入锅内，搅拌均匀待凉后装入容器。每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黄色。连续喝10天以后会见效，也可常年当茶喝，并对慢性咽炎也有好处。
22.苦丁蜜茶治便秘：睡觉前冲好苦丁茶。第二天清晨起床用冷苦丁茶水冲25克蜂蜜，空腹饮用。喝完苦丁蜂蜜茶后，再喝上一杯白开水，一般2-4小时后可通便。
23.习惯性便秘食疗方：核桃仁100克，捣碎，同白糖50克，黄酒150毫升一起放入砂锅中，用旺火煮开，文火再煎10分钟，待温服完。日服两次，连服10天，用于老人习惯性便秘。
25.治便秘有妙招：杏仁粉两勺与一块豆腐，放少许盐和芝麻油一起拌均匀后，放在微波炉中加热后食用。每天分早晚两次服完，连服一周大便即可通畅。
26.治老年便秘症：猕猴桃1个(洗净去皮)、鲜番茄1个(洗净)，鲜黄瓜1条(洗净不去皮)。将以上3种水果用榨汁机榨成汁，分3次少加蜂蜜和水冲服(最好在饭前30分钟服)，连服1周为1疗程。忌食干燥辛辣食物。
27.手指操治便秘：左手拇指用劲按右手掌心数回，捏大拇指到小指，从指根到指端，一段段捏上再捏下数个来回，每指捏完再重捺掌心，再换右手按左手。眼睛闭着，全神贯注做手指操。坚持半年可见效。
28.鲜丹参治疗便秘：每天用鲜丹参三十克，水煎代茶饮，连服一周后，不仅胸闷消失，便秘亦随之而解。
29.海带治便秘：取海带60克，温水浸泡几分钟后，放入锅中，加水煮熟。然后取出晾凉，拌入佐料即可食用。一次吃完，每日一次。本法对湿热燥结便秘疗效佳。脾胃虚寒蕴湿者忌服。
30.治习惯性便秘法：取鱼腥草5-10克，白开水浸泡10-12分钟后代茶饮，每日饮水量不限。10日一疗程，停药复发继服仍有效。此药中药店有出售，有利尿、消炎、解毒、排脓、祛痰作用。
31.刺玫瑰花茶能通便：每天捏一点刺玫瑰花放入茶缸里，用开水冲泡成淡黄色频饮，有点苦味。黄色没了再重新泡。可消炎、驱火，治肠炎、便秘、高血压等疾病。
32.洋葱治便秘法：洋葱若干，洗净后切成细丝，一斤细丝拌进一两半香油，腌半个小时后，一日三餐当咸菜吃，一次吃3两，常吃有利于大便通畅。
33.便秘(大便燥结、排便难或几天无大便)：用煮熟的香蕉一碗，去皮后加入蜂蜜5钱吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。忌田螺、洋葱。
34.治疗便秘的偏方：[制用法]切生姜1块，成约6.5厘米长的小条，蘸淡盐水插入肛门，可促通便。[适应证]寒秘。
35.治便秘良方：积实25克川军10克玄参25克寸冬15克生地20克麻仁20克桃仁20克水三碗煎服，一至三剂全愈。
36.首乌决明茶治便秘：先将生何首乌切成薄片，将决明子在锅中炒暴(以不焦黑为度)，然后装瓶备用。每天取何首乌5克决明子3克放入茶杯，用沸水冲泡后加盖焖10分钟，即可代茶频饮，每天一剂。常饮此茶对缓解中老年人便秘有明显效果，并有调脂降压的作用。
37.猕猴桃治便秘：每日清晨起床后空腹吃一两个猕猴桃，隔一小时再用早餐。便秘之苦就可减轻
38.将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
39.每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水(温度自行掌握，以温吞的为好)，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。
治顽固性便秘最有效的方法治疗便秘最有效的方法是什么呢便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
治疗便秘应该从饮食入手，一般容易得便秘的人，饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;同时在治疗便秘的时候也应该少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物等。
便秘是一种症状而非疾病的名称。便秘是指便次太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。
【方一】瓜蒌饮
【出处】《中医单方验方选》
【组成】瓜蒌30克，玄明粉10克。
【功用】宽胸行气，泻下通便。
【主治】老年体弱便秘。
【方解】方以瓜蒌行气宽胸，玄明粉润下通便，二药合用，共收行气通便之功。
【药理】现代药理研究发现，瓜蒌饮能增加肠蠕动。芒硝经加工处理使之失去水份，即为玄明粉。芒硝的药理作用为硫酸钠水解后产生硫酸根离子，不易被肠壁吸收，存留肠内形成高渗溶液，阻止肠内水分的吸收，从而软化大便。
【用法】水煎服，日1剂。
【方二】单味肉苁蓉汤
【组成】肉苁蓉30克。
【功用】润肠通便。
【主治】年老体虚便秘。
【方解】方中重用大剂量肉苁蓉温润肠道，从而起到通便之功。
【药理】现代药理研究发现，肉苁蓉具有润肠的作用。
【方三】大黄麻仁饮
【组成】大黄6克，火麻仁15克。
【功用】通腑泄热，润肠通便。
【主治】一般便秘。
【方解】方以大黄通腑泄热，火麻仁润肠通便，二药合用，共奏泻热润肠通便之功。
【药理】现代药理研究发现，大黄麻仁饮具有消炎、抗病毒、润肠等作用。
【方四】苏子汤
【组成】苏子10克，蜂蜜30克。
【功用】降气通便。
【主治】习惯性便秘。
【方解】方以苏子降气，蜂蜜润肠，二药合用，共奏降气通便之功。
【药理】现代药理研究发现，苏子汤具有润肠的作用。
【用法】苏子炒焦研碎，清晨空腹用蜂蜜送服，连服10天。
【方五】枳实汤
【出处】《江苏中医杂志》
【组成】枳实6～10克。
【功用】行气通便。
【主治】老年性便秘。
【方解】肠道气滞则大便不行，方以枳实行气消滞，推导大便下行。
【药理】现代药理研究发现，枳实汤具有增加肠蠕动的作用。
【方六】夏黄粉
【组成】半夏9克，硫磺3克。
【功用】健脾和胃，解毒通便。
【主治】寒证便秘。
【方解】寒性收引，寒凝则气滞，肠道受寒则气滞大便不行。方以硫磺温阳通便，半夏散结和胃，共奏健脾和胃，解毒通便之功。
【药理】现代药理研究发现，夏黄粉具有的消炎、杀菌作用。
【用法】共研细粉，装瓶备用。每次3克，每日2次。
【方七】地参饮
【组成】生地黄30克，太子参30克。
【功用】益气生津，润肠通便。
【主治】虚证便秘。
【方解】津虚肠亏，则无水舟停。方以生地黄、太子参益气生津，增水行舟，共奏润肠通便之功。
【药理】现代药理研究发现，地参饮具有皮质激素样作用、增强机体免疫力。
【方八】草决明茶
【组成】草决明30克。
【功用】清热泻肝，通便。
【主治】各种便秘。
【方解】方以草决明清热泻肝，以奏通便泄热之功。
【药理】现代药理研究发现，草决明茶具有通便功能。
【用法】水煎，代茶饮。
【方九】生首乌汁
【组成】生首乌60克，蜂蜜60克。
【功用】养血，润肠，通便。
【方解】津亏血虚，则肠道干涸，大便不行。方以首乌、蜂蜜养血润肠，增水行舟，以奏温润通便之功。
【药理】现代药理研究发现，生首乌汁具有润肠通便的作用。
【用法】生首乌水煎取汁，加蜂蜜分2次服。
治疗便秘的方法和小窍门治疗便秘小验方：
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
香蕉蘸黑芝麻治便秘，将黑芝麻炒熟，用香蕉蘸黑芝麻吃，每天分3~4次吃完，该方法有润肠通便的功效，可用于治疗便秘，适合所有便秘患者。
黑芝麻治便秘，芝麻500克、糯米250克，将黑芝麻炒熟，将糯米炒成黄色，混合研成粉末，然后加入一汤匙通便的药粉，空腹时用开水冲着喝。每天一次，连服一月。
炒红薯叶治便秘，红薯叶250克，豆油适量，红薯叶洗净晾干，锅内放豆油炒熟，当菜吃。此方法用于老年便秘。
生吃花生米治疗便秘，生花生米30克，一次量，空腹时吃生花生米，早晚各一次，忌吃辛辣和烟酒，此方法用治便秘，适合所有人。
治疗便秘最快方法：
方法一:仰卧起座
针对便秘疾病,大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。
仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。
双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
方法二:卧姿侧扭
卧姿测扭动作既简单又方便,而且对于便秘的调理效果也很好。
仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。
呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
方法三:侧卧呼吸
侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。吸气。
上半身保持不动,然后深呼气,这样循环10次。
便秘汤类食疗方法：
1、二仁通幽汤
材料:桃仁9个,郁李仁6克,当归尾5克,小茴香1克,藏红花1.5克。
做法:五物合煮,去渣。不拘时饮用。
功效:润汤通便,行气消胀。有效消除腹部涨满,小便不通等症状.
2、黄酒核桃泥汤
材料:核桃仁9个,白糖50克,黄酒50克。
做法:先把核桃仁压碎,然后放到锅里面,加入适量的白糖,再加少量的黄酒和一碗水,用微火煎煮15分钟就可以了。
功效:对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。
3、四仁通便饮
材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物捣烂,用开水500毫升冲泡,加盖片刻即成。
功效:润汤通便。
便秘粥类食疗方法：
便秘方--桃花粥
【原料】鲜桃花瓣4克(干品2克)粳米100克
【制作】将粳米煮粥，粥熟，放入桃花瓣，稍沸即可。
【用法】隔日服1次。
【功效】消肿满，下恶气，利宿水，消痰饮积滞。治大便艰难。
【宜忌】通便即停，不呆久服。桃花偏凉，适用于肠胃燥热便秘。
便秘方--苏麻粥
【原料】苏子15克麻子30克粳米30克
【制作】先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。可长期服。
【功效】顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
便秘方--松仁粥
【原料】松仁15克粳米30克
【制作】先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。
【用法】空腹食，每日3次。
【功效】润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
便秘方--人乳粥
【原料】健康哺乳期妇女乳汁若干粳米50克酥油3克
【制作】先煮粳米粥，临熟去汤下乳，再煮片刻，加酥油调匀即可。
【用法】任意食用。
【功效】补虚养血，润肺通畅。治虚人便秘，症见身体羸瘦、面色少华、大便干燥者。
便秘方--糯米粥
【原料】糯米100克槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克火麻仁15克
【制作】先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。
【用法】空腹食用，每日2次。
【功效】理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。
便秘方--大麻仁粥
【原料】大麻仁10克粳米50克
【制作】先将大麻仁捣烂水研，滤汁，与粳米煮作粥。
【功效】润肠通淋，活血通脉。适用于产后血虚便秘、小便不通利、关节凝涩等。
【宜忌】大麻仁食入过量可致中毒，故不宜过量。
便秘方--冰糖炖香蕉
【原料】香蕉2只冰糖适量
【制作】将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。
【用法】每日服2次，连服数日。
【功效】清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
治疗便秘小窍门：
1、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
2、饮醋疗法
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
3、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
4、早起一杯冷开水
5、饭后吃梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
6、揉腹部
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。
7、辣木籽治疗便秘，快速有效
早晚空腹吃2-5粒辣木籽，要剥壳食用(壳不要扔哦，可以泡水喝同样有效果)，同时饮水约500~600毫升(少量多次)。辣木籽有五味辨症的效果，每个人吃到的都不一样!
治疗便秘偏方：
偏方1.揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是:起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
偏方2.早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
偏方3.饮醋疗法促进排便
偏方4.饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是"建议每日摄取量"的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
偏方5.西梅汁可排便排毒
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有"人体清道夫"的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为"苗条汁"。
偏方6.魔芋+蜂蜜是排便好拍档
这些都是很简单的容易实施的方法，相信如果你有心的话，便秘便不会一直纠缠于你。便秘解决了，身体里的毒素就解决了一大部分，就能够很明显的感觉出来身体相较于以前轻松了很多。
六种简单食物轻松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜(红薯)：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
如何预防便秘：
1、首先肯定是饮食上面注意了,大家要多吃含纤维素多的食物,这样也可以促进肠蠕动,就不会便秘了,大便会非常通畅的。
2、大家吃的主食不要吃过于精细的粮食,可以隔几天吃一点粗粮,这样也是可以预防便秘的。
3、每天都要吃一定量的新鲜蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一个苹果,这样您的大便就不会那么硬了。
5、早上起床刷过牙后可以空腹饮一杯白开水或者里面加点蜂蜜,这样可以起到润肠通便的作用。
6、另外每天晚上或者早上都要定时排便,这样对您的身体健康也是有好处的,另外睡觉前可以按摩腹部。