转者注：写得太好了；无论对硬件还是软件从业人员，都具有巨大的指导意义。
图片中右边这位是著名的it企业华为的员工胡新宇，这位年轻的电子科技大学的硕士生命永远定格在了25岁。过劳死这个新名词也越来越多的进入了人们的耳朵。今天我就来帮大家说说电子工程师的职业病的预防与职业规划的内容，希望这样的事情不再会在我的同行中上演。
由于工作的关系，很多时候我们不可避免的接触到一些东西，还有由于工作需要，所造成的一些不良生活习惯，这些都会让我们的身体不舒服。这一节的内容就是帮大家讲讲我们电子工程师常见的一些疾病的治疗与预防，由于我并不是专业的医生。许多时候只是久病成医。所以关于治疗方面的内容还是仅供参考。如有必要还请及时就医尊听医嘱，以免延误病情。
相信不少像我这样从小折腾电子电路长大的朋友，都有自己焊接点小东西的习惯，^_^于是烙铁啦，焊锡啦就成为了生活必不可少的一个重要组成部分。要知道一般焊锡是由锡63%和铅37%组成的，于是一般人家里不常见的铅污染就悄悄的蔓延到家里的任何一个角落。可能有人对这个不太在意，觉得这并没有什么，但是如果你仔细调查过的话，我相信你就不会如此想了。
一般医学上铅中毒分为5级
Ⅰ级：<100ug/L。相对安全（但已具胎儿毒性，易使孕妇流产、早产，胎儿宫内发育迟缓）；Ⅱ级：100-199ug/L。可影响神经传导速度和认知能力，使儿童易出现头晕、烦躁、注意力涣散、多动；Ⅲ级：200-449ug/L。可引起缺钙、缺锌、缺铁，生长发育迟缓，免疫力低下，运动不协调，视力和听力损害，反应迟钝，智商下降，厌食、异食，贫血，腹痛等；Ⅳ级：450-699ug/L。可出现性格改变，易激惹，攻击性行为，学习困难，腹绞痛，高血压，心律失常和运动失调等；Ⅴ级：≥700ug/L。可导致多脏器损害，铅性脑病，瘫痪，昏迷甚至死亡。
一般性只有达到三级才会建议使用排铅药物排铅，而且即使使用排铅药物后，体内的铅含量降低也是有限的，只能让你降低一些等级。由于重金属的特性，人类身体是很难完全彻底的拍出体外的，所以，即使治疗，许多人也只是控制到一级和二级的水平，虽然对我们的正常生活影响不大，但是却极大程度的降低了我们认知能力，改变了我们的性格。尤其是对孩子的影响更为重要，相信不少我们的工程师都已经有子女了，我的建议是这东西对孩子的危害远大于成年人，尽可能的减少他们对铅的接触才是上策。
这应该是今2010年3月份的事情，湖南郴州血铅中毒儿童接受住院治疗，当然他们那个是集体事故，不过我们自己身边有孩子的电子工程师，一定要注意子女接触焊锡等这类电子东西。否则对于孩子的智力损害可是补不回来的。
由于一级和二级的铅中毒，往往很难有明显症状，或者说即使有明显症状也往往会误诊成为其它疾病，如果自己是经常接触焊锡等含铅物品的话，最好是去职业病防治中心，做一个血铅的检查，这是最稳妥的选择。请注意一般医院，即使是三级甲等医院，应该是没有这个血铅检验的～～～～
相信听过我之前的介绍，大家心里应该有一个比较明确的认识了，这个病一方面是一个慢性病，一方面是很难根治的，所以预防才是王道。尽可能的避免铅的接触才是王道。
比如说我们可以尽可能的使用无铅的焊锡去制作样板。虽然无铅焊锡会贵一些，但是相信我们作为研发工程师一辈子也用不掉怎么几卷焊锡丝吧
其实除了焊锡，我们很多的元器件的引脚，pcb板子都可能因为已经上锡过了，所以含有铅，真正的RoHS是要求全部无铅。我们作为工程师，虽然不可能完全和铅隔绝，但是可以尽可能的在实验中选用无铅产品，避免自己的接触概率。
既然大家已经知道自己只要干这行就无论如何都不可能避免和铅的接触，那勤洗手就是我们唯一所能做的了，刚刚焊过东西的手就去拿东西吃，这是绝对要不得的
其实铅除了接触，对于我们电工而言，还有一个进入体内的可能就是空气，焊锡的熔点很低，铅蒸汽和微颗粒是很常见的，这个时候我的建议就是选择一个吸烟仪，这东西其实就是一个滤网家一个风扇，价格也不贵。如果你要经常焊接的话建议还是留一个，即使不防铅中毒，讨厌的松香气体也是够麻烦的。
由于现在的电子工程师已经基本很少有完完全全的硬件工程师了。多数人都是在电脑面前编编程序，画画电路图和pcb。事实上不少人的工作就是整天对着显示器，操作这个操作那个。于是，我们眼睛的负担就越来越重。我的朋友中越来越多的有人换上了眼疾。
其实眼疾只是一个统称，包括的疾病实在非常广泛，有青光眼，视力下降，弱视，结膜炎。等等众多眼疾，因为我不是这方面的专家，所以我不可能一一向你介绍，不过有一些通用的预防手段，我想对大家还是很有用的。其实许多都是老生常谈，不过还请大家忍耐听下去。
为革命，保护视力、预防近视，眼保健操现在开始……最有效的其实我们小时候一直在做，眼保健操，保护视力的作用还是得到公认的。
液晶显示器的调试其实很重要，由于人眼总是偏好高亮度，高对比度的画面。所以厂商在液晶显示器上架的时候，工厂默认亮度和对比度往往都是偏高的，有的甚至直接是最大值就出场了。因为这样能让他们的液晶显示器卖的更好。不过人眼适应的亮度是有一个合理范围的。差不多250流明左右，人眼就已经能够非常舒服了。过高的亮度和对比度虽然能让你感觉到视觉上的享受，但也能让你的眼睛迅速疲劳，视力快速下降。
所以正确的做法是显示器到手之后，进入osd菜单选择适合自己的亮度来使用。否则视力的下降几乎就是必然的。尤其是在当今越做越亮的新显示器下面
保持正确的液晶显示器使用距离也是非常重要的一点，还记得我们当年小时候读书写字的时候宣传的一尺的说法吗？其实我们现在使用液晶显示器上网也好，编程也好，基本都是一种平面应用，也就和读书是一个性质的。当年我们淘汰了CRT显示器之后，液晶显示器对视力最大的一个好处就是，直接拉远了我们眼睛到显示器的直线距离，只是这几年液晶显示器随着尺寸的增加，厚度又慢慢提升上来了，所以在这里从新提醒一下大家，必要的时候，可以使用液晶显示器壁挂，这东西很便宜，但却能直接增加你到显示器的距离
如果你无法摆脱工作，那就更高效的去工作，多液晶显示器，能明显的提高你的工作效率，照片是国前副总统AIGore的书房。注意他所坐着的那把著名人体工程学椅子HumanscaleFreedom，之后我也会介绍到。事实上这个总统非常之了不起，有兴趣的朋友可以查一下他的资料，他的电脑水平基本都在你我之上。
对于一个长期面对电脑工作的人来说，一把适合的电脑椅是至关重要的，图片中就是为此设计的一把人体工程力学的椅子。事实上当我们坐到椅子上之后，脚是否落地，腰部是否靠到椅子，我们腰部所承受的压力都是不一样的。一把人体工程力学的椅子，不光能减轻我们腰部的压力，更能纠正我们的不良坐姿。这样也就同时缓解了颈部的压力。确实没错，椅子对于我们工程师来说，还是至关重要的，这就是为何之前那位美国前副总统，会购买那把价值7000多人民币的人体工程力学椅子的本质原因^_^
最新的研究成果显示，如果改变鼠标的握姿，可以大幅度缓解手部的压力，简单的说，就是竖握鼠标。
基于这样的理念设计的鼠标孕育而生。实际情况是，确实大幅度的改善了手部受到的压力。
事实上我的手，在握普通左右手通用鼠标的时候，已经基本无法使用了，因为我右手小手指的第一个关节处，有非常明显的压迫疼痛。那是我使用5年的明基鼠标所带来的后果，如果你不愿意花太多的钱，我给你的建议就是选鼠标的时候，尽可能的选择右手鼠标吧^_^这样也能让你舒服很多
事实上，选择一款拥有托手的鼠标垫，也能让你的鼠标使用舒服很多很多
对于程序员这样的职业，打字是再寻常不过的，事实上程序员每天的输入量是仅次于打字员的。一款优质的人体工程学键盘也是相当重要的。注意键盘前方的托手，这个很重要。
事实上现在的qwert键盘是一种为了避免卡键而设计的低速布局键盘。如果我们能试着改变自己的键盘使用习惯，使用一种叫做dvorak键盘布局的话，将会大幅减少我们的手部损伤，同时大幅提高我们的键盘输入速度，而我们要做的只是在windows里面添加以下这种键盘布局，仅此而已。只要你克服了一开始的不适应期，后面的日子就是享受了。
qwert键盘设计之初就是为了让你放慢打字速度而造的。左手却负担了57%的工作。两小指及左无名指是最没力气的指头，却频频要使用它们。排在中列的字母，其使用率仅占整个打字工作的30%左右，因此，为了打一个字，时常要上上下下移动指头。就是这种糟糕的键盘布局，时刻在伤害着我们的双手
想要使用dvorak键盘键盘其实上是非常容易的一件事情
我这里之所以要帮大家介绍这个dvorak键盘，其实还有一个目的，因为dvorak键盘和qwert键盘的布局斗争，其实是一个非常典型的。落后产品战胜优势产品的经典案例。被无数次搬到教科书里面去了。我们作为工程师在企业中的核心工作就是研发优势产品，但是仅仅是优势产品的研发，并不足以为你换来成功。
体检事实上是非常重要的一件事情，在外企都有明确的条文规定，当然在好一些的国企也有，但是私企会比较混乱，有的就压根没有，其实这是很不道德的。每年一次的定期体检，对员工的健康是非常重要的。这也可以算作是一项重要的公司福利来看待，比如我女朋友就职的日本大金公司，每年员工都会有价值数千元的体检费用，又公司组织集体体检，他们之所以怎么做是出于对员工负责的态度。要知道之前他们有重要岗位的年轻员工就这样突然的死去。直接导致了许多业务的无法开展。可以说是直接全部联系都断掉了。所以说员工体检对公司也是有一定好处的。保证了工作的连续性。如果公司实在没有这方面的规定，我的建议是你只能资费体检咯。^_^这里我为大家介绍两家上海比较主要的专业体检机构。
慈铭是上海比较大的一家私营的体检机构，可能有人会说为什么推荐私营的呢？是不是会很贵，事实上这类私营的体检机构的设备不光比许多三级甲等医院好。而且价格还相对便宜，因为他们的体检服务往往是打包销售的。上海慈铭我是亲自去过的。那里的医师给了我很多非常不错的指导。
这家是也是上海比较有名的大型体检中心，我女朋友的公司就是购买的他们的体检服务。而且是购买的相当高级的那种。比慈铭稍微贵一点。
对于熬夜者每天补充谷维素和维他命是必须的，金施尔康确实是一个不错的选择
一般我们吃饭都是有规律的，但是加班打乱了这个规律。于是许多人都有点肠胃问题，这个时候，补充适当的酸奶，就是一个很好的弥补
如果你实在工作的太晚了，我建议你是补上一天里的第四餐。而且建议一定要有谷物，还要清淡易消化一些，一碗新鲜的皮蛋瘦肉粥，基本就是你的最好选择了
现在许多80后的年轻人外出创事业，都喜欢选择价格低廉的群租，事实上，群租是很难保证居住环境卫生的。而且疾病传染也是非常快的。你终究会在医药费上面亏掉你所节约的所有房租的。
杂乱的工作室，相信，这就是不少我的同行的真实写照，事实上这样的生活是非常不健康的。
我们就不说细菌了，光是螨虫就足够你受的了。环境卫生何等重要啊
许多卫生问题，千万别以为扫和擦就能解决问题，事实上往往这样只会让问题更糟。比如上面的螨虫，吸尘器才是最有效的解决方案。其实吸尘器也并不昂贵。
运动永远都是有益健康的，恒古不变。^_^运动的种类繁多，这里我介绍几种我个人比较喜欢的^_^仅供参考
直排轮滑，很不错的一项阳光下的运动，当年我也是活动的组织者之一
事实上，多参加体育运动还有一个更重要的好处，那就是大幅增加你的社交面，和交际圈，这也是为了最后的，最重要的事情创造机会。
上面的照片是《科学美国人》杂志翻拍，世界权威的科学杂志，别和我说你没听说过。男性平均延长7年，女性延长2年绝不是胡乱捏造的。
我想说的是，工作固然重要，但是，生活中的另一半更不可或缺，千万别为了工作而放弃最珍贵的东西。
聊完健康问题，我们再来聊聊我们的工作问题。
事实上之前我给大家介绍的这些身体健康的问题，解决的方案都是要花钱的，只是花多花少的问题，如果没有钱，很多问题都是无解的。毕竟在这个看病一天比一天贵的城市。我们必须想办法赚足自己的医疗费用，否则没有谁会来无偿的救助你。而事实上往往最可悲的情况就是许多人因为工作的原因所换上的职业病，以至于他不能再工作的时候，他才发觉，原来公司所支付给他的工资，根本就付不起医药费。当然有一些职业病我们可以通过开胸验肺这样的极端手段，像有关部门所要医疗费用。但，事实上更多的人还是要靠自己付钱治疗的。比如说对于我们程序员来说，视力下降你总不好意思问公司要医疗费不？至少我是没有听到过这样的说法。
中间这位是我的一位好友，现工作在七彩虹，原本是一位程序员，但是视力下降严重，已经弱视了，迫不得已改换工作
这在国内基本上是一个普遍现象，同样是程序员，同样是单片机编程。但是在不同的单位却可能拿着完全不一样的收入。撇开工作能力不谈，大家总是希望能够在法律允许的范围内多赚一点钱对吧。这里我就帮大家讲讲，这方面的技巧。需要指出的是，骑马找马并不为过，尤其是找工作这种事情，多换几个往往能增加年轻人的许多社会阅历。
相信如果大家稍微关心一点我们国家经济的，应该听说过“两元经济”怎么一个词，事实上就是说的我们国家过热的行业过热，过冷的行业过冷。当如对于我们做电子工程师，程序员，这样的万能职业者，在工作内容类似的情况下应该尽可能的去找那些过热的行业的公司工作。显然这样不光你的收入会好很多，而且工作福利都会有所改变。
我就不说我们的房地产业有多热了。事实上售楼小姐可能都会比你有钱。汽车，钢铁，房地产，就是没有电子，可能有人说这和我们有什么关系呢？我想说，你就没有想着去做点智能楼宇的开发，或者汽车电子，等等的配套电子产品，从这些产业中分一杯羹吗？
由于技术的更新换代，一些行业的市场正在逐步打开，而一些行业的市场正在逐步萎缩。比方说胶卷冲印行业，和数码相机这两个行业，由于，数码相机的普及，胶卷的冲印越来越冷淡，即使你在这个行业做的再优秀，再出色，往往也不能得到良好的市场回报。而相反数码相机行业由于胶卷到数字的过度，前几年出现了前所未有的一段井喷行情。可能有人说这和我们电子工程师有什么关系呢？说到现实的，就是我认识的几位做胶卷彩扩机的电子工程师朋友，全部转业了。而反观上升趋势的行业，比如手机游戏开发。其实这也是一种嵌入式开发工作。由于每年高速的需求增长，即使你做的并不是太优秀，在这个行业大背景下你也能过的很不错，换句话说的话就是工作能清闲许多。
胶卷时代非常吃香的彩扩机，现在基本已经变成无人问津的烫手山芋了，显然，再做这类产品是无法生存的了。
相反，有一些行业的年市场规模都是逐年增加，你是你的市场份额下降，但是你的收益还是会神奇的增加，可能你觉得手机游戏离开我们电子工程师很遥远，我给你的回答是，手机就是一个典型的嵌入式产品。手机游戏只不过是嵌入式产品上的一种特殊应用程序罢了。
dvorak键盘这种键盘，在打字机时代就已经研发出来了，而且也已经解决了卡键问题，因为他们的机械结构做了改进和优化。但事实上是，他们的市场实在做的太差了。始终没有把这样优势产品推广开来。以至于公司的倒闭。公司都倒闭了，你说研发还能有什么好果子吃呢？显然，你的技术再优秀，也不能左右企业的全部成败。
千万不要以为技术，你可以做一辈子。由于电子行业飞速的变换。几乎每隔几年都会有新的东西出来，别以为自己总可以和年轻的时候一样游刃有余的快速掌握新东西。事实上，在面对大量年轻的，刚毕业的大学生面前我们并没有什么绝对优势，随着年龄的增长，你只会被慢慢超过。这是必然的，否则社会如何发展呢？而且随着SOC的普及，越来越多的产品实现了单芯片化，ARM等芯片的入门门槛也远比前几年低了。老工程师的技术优势正在被淡化。一切只因为，整个行业的利润，正在迅速往的岗位又是如此奇缺。事实上游湖行业现状你在国内很难进入这一块高利润区。
这就是山寨机必备的MTK手机开发平台，要知道MTK不光提供了硬件，还提供了配套的操作系统等等软件。大大降低了手机研发的技术门槛。正是因为这样，台湾联发科公司成为09年金融危机下，少数的三个正增长的IT公司，而且是疯狂的21.7%的增长率。另外两大正增长的公司三星是1.3%而高通是0%。伴随而来的还有一件事情就是，在国内某知名网站上刊登了一则招聘启示，MTK开发工作人员只给2000元的薪水。
说的难听点，在现在的高房价面前我们就和那马路旁的民工又有何区别呢？有机会还是往项目经理人，管理等工作转型吧～
有的时候有钱真是好啊，学东西就是快。我们的匠人同学，花钱买来的材料，终于使用stm32做出了自己心爱的小车。毕竟许多事情不是我们电工应该做的主要的事情，如果什么都要自己做，我真不知道这个小车要何时才能完工了^_^照片取自匠人blog
相信大家都听过三顾茅庐的故事，事实上如果不打仗，刘备没有如此急切的用人之意，诸葛亮可能还在他的茅草棚清高着呢！！！同时也正因为刘备用人心切，才给诸葛亮带来了后续巨大的发展空间。
相信大家一定都看过这个节目，著名的三星智力快车，年冠军将保送韩国最好的大学就读。毕业后予以重用，这就是三星开出的筹码。一开始大家都不以为然，直到有一年的年冠军断然拒绝了三星的邀请，执意留在中国。这个时候我才意识到。三星重金组织这活动的目的其实是在挖人才。事实上在三星看来，这每一年的年冠军，为三星所能创造的财富，远大于三星智力快车这一年的活动经费。
对于我们的工程师而言，学历，英语水平都要求相当的高。作为不折不扣的高级知识分子，出国应该对我们来说并不困难，而且国外有更先进的研发环境，和良好的研发氛围。更重要的我想说还是收入。
左边这位是我的好友，复旦的博士，也是学电子的，现在在日本工作，今年春节未来了一次上海，又回去了。他给我的回答是，在如果继续留在上海工作的话。结婚生存都会成问题了，现在上海的房价已经太高了。我真没有听到过那个国家的高科技人才是需要国家辅助分房的。俗话说的好，建巢引凤。而显然在这片土地上，想靠做高科技民工立足，实在有点困难。事实上是，我身边越来越多的这些高学历朋友，都在迅速消失。显然，那些国家更需要人才，而且尤其是在那些老龄化严重的城市，他们需要大量的高科技移民，而且对他们的门槛非常的低。因为他们知道，在他们的国家，最终养活老年人的还是那些有劳动力的年轻人。如果自己国家年轻劳动力不够，那就只能是从国外吸入。
确实去外国工作是一个不错的选择，但是作为一个中国人，我更希望看到的是这些人才能留在国内，因为只有当我们团结起来的时候，我们的工作才能给我们带来丰厚的财富。正所谓覆巢之下安有完卵，许多时候，外国的那些大企业，并不是因为技术实力如何如何优秀。要知道，在这些公司里面也充斥着大量的中国工程师。但是他们却能够迅速的占领市场，操控价格。典型的例子就是三星，靠的是什么？那就是团结。
电子展上，韩国人参展商，他们手上的相机几乎清一色都是三星的，你说这符合行业规范吗？相信大家是知道三星相机的性能的
这是日本nec的单片机，事实上，它也经过了非常痛苦的阵痛期，性能有差，价格又贵，如果没有日本本土企业的支持，可能早就已经夭折了
国内电视机厂商在经历了无数次同行间的价格战之后，国产电视厂的元气都大伤，而反观韩国和日本呢，在韩国人刚刚宣布，LG和三星将会共同研发下一代的OLED面板技术之后，日本在一个星期内就做出了回应，要求索尼等几家日本主要的OLED开发厂商共享技术，共同对抗韩国人的技术联盟。这就是和则共荣的道理。我们的电视商在液晶和下一代的OLED电视方面已经失去了全部的话语权，提前出局了。
煤矿和化石燃料工作在那里抗议，让环保主义者滚回去。这个照片取自《科学美国人》事实上我是不认同他们的观点的。但是不得不佩服，连他们都知道只有团结起来，自己才能活下去，活的更好一点。
赚钱固然重要，但是如果因为赚钱，而毁了身体那就不值得了。要知道在现在的医疗制度下，你所赚的那点微薄收入是经不起几次医院折腾的。如果没有身体也就没有了革命的本钱。接下来我会介绍一些健康的求职理念～～～
所谓的张江男现象就是指的一群生活和工作在上海张江高科技园区的，高学历，高收入（虽然以现在的标准看来收入也不算怎么高）的男性青年，由于他们社交面狭窄。很少外出活动，天天深入简居，宅字当头。一直无法找到合适的对象，这就是所谓的张江男现象。事实上我是相当反对这样的工作的，要知道工作固然重要，但是生活上并不能只有工作对不对。尤其是张江这样闭塞的地方。一旦出了工作单位，连个人影都找不到的地方，极大的限制了你未来的发展，事实上和人交流才是你成功的王道啊。因为只有这样你才能见识到不同的人生，发现更多的工作和高薪的发展机会。否则无异于自掘坟墓。再说了我之前就提到过，他们的收入在现在看来也不算高。要知道张江的一套住房往往也要2万多一个平方了。想在那里买套房，也不是那样轻松如意的事情。至少对大多数张江男来说是这样的。所以他们的单身也就可以被理解了。
在地铁里没搭起帐篷的年轻蚂族，月收入5k相信比在坐的不少人都还要高呢，但是面临如此高的房价。这点钱又算什么呢？张江男的收入真的很丰厚吗？在2万元一平米的的房价面前，真的也就是杯水车薪。
大家知道提出这一理论的人是谁吗？那就是大名鼎鼎的比尔盖茨。可能有人会说我没有盖茨如此有钱，但是我给你的回答是，按照金融学的演算，一个人在这个国家实际一辈子的开销只需要400万。可能这几年有点看涨，我们就算他是1000万吧。事实上多出来的钱，并不能大幅改善你的生活质量，而只会让你受累于财富。比方说这里一些同行已经做了自己的老板，但是你有没有想过，如果你经营自己的公司，就味着你要一直经受这商业的风险～而这一切是不可预测的。儿如果你把你的公司卖掉。或许你就将得到远超过这1000万的收益。然后你就可以试着和你的妻子去享受自己的豪华游艇环球旅游，在家里开自己的工作室。不用为了赚钱而制约你所想做的东西。你可以做任何自己想做的电子产品。你也不用看着上家的脸色过活，完全没有任何的心理负担。你甚至可以做的比以前更好。事实上这样的你还换来了良好的个人心态，对你的健康是大大有益的。
可能有人一开始不太理解我为什么一定要说，后半部分。职业规划的内容。其实我之前的内容就已经点名了，因为按照我们现在许多人的工作，在工作下去可能都无法支付的其自己的医疗费用。或者说不打回你原型，到时候也会让你非常痛的。如果说你挑选的工作决定了你注定要加班熬夜到很晚，你说我能有什么特别有效的办法救治你吗？回到一开始的开头，你说华为过劳死，自杀跳楼的案例也不是一起两起了。你很难和我说，这和华为一点关系也没有吧。这完全是员工的个人问题吧。之前的那位七彩虹的朋友，由于视力的问题，已经不能在做程序员了。如果他不事先考虑好出路，可能现在都已经没有工作了。那些天天接触焊锡的人，如果说要让他体内的铅含量下降，最有效的方法难道不就是让他远离重铅金属吗？可能有人不太理解，说我这是要逼着一些人转行。或者从一个火坑跳入另一个火坑，但是事实上，如果你什么都不做的话。那悲惨的结果就是必然的。试着去改变的话，就还有机会。最后祝各位网友都能在自己的岗位上健康快乐的实现自己的人生理想。