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与家人出现矛盾、被领导批评、朋友的不理解……生活中，你是不是很容易就被负面情绪包围了？
日前，全球分析和咨询公司盖洛普发布了2018年度全球情绪状况报告。
报告显示，全球负面情绪达到了盖洛普调查有史以来的最高水平，中国人在压力情绪排行中位列中等。
另有调查显示，国人心理健康水平20年间处于下降趋势，国人也受到负面情绪困扰。
全球负面情绪抬升
盖洛普的调查采集了来自143个国家和地区共15.1万受访者的数据。
通过问卷调查，询问受访者在受访前一天是否有多次微笑或大笑，是否觉得受到尊重，是否能充分休息，是否感到愤怒、悲伤、压力大及焦虑等。
调查中，2/5受访者在前一天感到担心，1/3的人说他们感到压力很大，近3/10的人有身体疼痛。另外，还有1/4的人感到悲伤，1/5的人感到愤怒。
报告显示，世界各地人们的情绪水平不均程度不断加剧，非洲乍得人的负面情绪分数最高。
七成多的乍得人表示，过去一年中，他们曾有过连食物都买不起的时候，六成多乍得人表示经历过身体上的痛苦。此外，尼日尔、塞拉利昂、伊拉克、伊朗位列负面情绪榜单前五。贫穷和内部冲突是这些国家人民负面情绪多的重要原因。
仅就压力一项而言，希腊人和美国人的压力水平比乍得人高。
59%的希腊人说他们在调查的前一天感受到了压力，大约55%的美国成年人说自己有压力。
报告显示，经济不是影响美国人情绪的最主要因素，分析认为，这也许和民众的心理健康、预期寿命、对领导人是否认可等因素有关。
拉丁美洲国家虽然经济发展水平不及美国，但却占据积极情绪国家榜前列，情绪最积极的国家是巴拉圭，当地人接受调查时表示，“每天都有很多积极、正面情绪”。
国人欠缺情绪调节能力
盖洛普报告显示，中国人在压力情绪排行中处于中等水平，悲伤情绪排名全球倒数第二。
但纵向观察，我国近年来一些精神卫生和心理健康状况调查报告显示，国人也受到负面情绪困扰，且很缺乏自我调节能力。
今年2月，中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》显示：
我国11%~15%的人心理健康状况较差，可能有轻到中度心理问题；
2%~3%的人心理健康状况差，可能有中度到重度的心理问题。
心理健康对情绪影响很大，心理健康水平低的人，更容易出现情绪问题。
此外，53%的受访者表示希望了解更多关于情绪“自我调节”的知识。这也反映出，半数以上国民可能有过心理状态差、情绪不佳的情况，并且迫切需要调节。
情绪差、心理不健康，还会诱发精神疾病。
张侃告诉《生命时报》记者，最近20年，国人心理健康水平呈下降趋势，近些年来精神障碍患病率有上升趋势，这些都应引起重视。他认为，这可能与几方面因素有关。
社会发展引发了一些矛盾
改革开放40多年来，中国取得了很大进步，政治、经济、社会、文化、教育等方面都发生了巨大变化，由此带来的心理压力、生活方式、家庭结构的改变，可能造成了国人心理压力及应激水平的总体升高，导致心境障碍和焦虑障碍患病率呈上升趋势。
比如，城市化虽然让人搬到了城市，但其内心还不足以迅速成熟，快节奏的工作让生物节律被打乱、陌生的邻里关系让人无所适从，生活压力过大，负面情绪难以宣泄，这些都会令人们的心理健康水平降低，导致抑郁、焦虑等心理问题发生。
攀比导致心理落差
张侃解释，几十年前，大家普遍不富裕，人与人之间区别不大，现在生活条件变好了，人们对“上好大学、出国留学、晋升、发财”机会的追求更甚于往昔。
拉美国家少有灾难、战争，这就养成他们安逸乐观的性格，而我们这个民族对“上进”的追求写在骨子里，为了更好地生存发展，每个人都不断往前赶，心理落差导致人们压力大增。
缺乏疏解渠道
负面情绪大多源于生活，很多人遭遇心理不适时，缺乏正确的发泄渠道，很难及时获得心理服务，因此容易积攒戾气、怨气。
当负面情绪累积到一定程度，人们的内心会更加敏感，往往一件小事就变成了导火索，点燃了情绪的炸弹。