——谢昊男，《读者》（校园版）2024年第4期
培根曾说：“健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。”
身体好的人，眼神明亮、笑容真诚，精神状态好，连身边的人都更信任TA。
身体出现危机时，黑眼圈加重、心脏供血压力增大，眼神涣散、说话无力……这势必会影响到我们生活的幸福度。
年轻时，我们为了球赛熬夜、为了某部电视剧彻夜难眠，偏爱浓烈的情绪表达和重口味的美味食物，胡吃海喝成了常态，还自认为是快意人生、随性潇洒。
人生行至半途，我们才发现：出来混，早晚是要还的。
当体检报告变得越来越长，身体的小毛病变得越来越多，药片大把大把地往嘴里倒——这时候，我们方知身体的重要性。
不健康的生活方式，往往是影响个人运势的根源。
在这个春天里，坚持以下几个习惯，能让我们的身体变得更好。
规律作息
阳光还未完全划破黑夜，世界还未全然苏醒，那些早起的鸟儿已经开始了它们的一天。
它们歌唱、觅食、筑巢，生活得有条不紊。
而我们，是否可以向这些小小生灵学习，将自己的生活过得井井有条呢？
规律作息，就像给身体这部精密机器定时上油，保证它高效、稳定地运转。
乔布斯曾说：“自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。”
早睡早起、按时吃饭，看似简单，却是对抗懒惰、培养自律的第一步。
想象一下，睡前不因焦虑和压力而惶惑，醒来无需发愁今天该做什么，这种感受是不是比熬夜后的空虚感和疲惫感要美妙得多？
健康饮食
都说“人间烟火气，最抚凡人心”，美食的诱惑无人能挡，但真正懂生活的美食家，却懂得克制与平衡。
不是所有的美味，都需要浓油赤酱、大鱼大肉。
新鲜的蔬果、适量的蛋白质、少量的优质脂肪，同样能在舌尖上演绎出生活的诗篇。
还记得几年前那部浪漫喜剧片《喜欢你》吗？
冷酷苛刻的总裁路晋，与性格迷糊、厨艺精湛的顾胜男因为美食而结缘。
顾胜男用简单的食材，变幻出色香味俱全的佳肴。
她的厨艺让路晋重新发现了生活的乐趣，也刷新了观众对饮食健康的认知。
“食物不仅滋养身体，更滋养心灵。”
当我们学会用心去感受食物的美好，健康饮食就不再是一句空洞的口号。
适量运动
我国著名的教育大家蔡元培先生曾说：“人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。”
运动的好处我们心知肚明，但真正付诸行动的人却不多。
适量的运动，不仅能塑造健美的体态，更能提升精神状态，让生活充满活力和激情。
“天王”刘德华曾因自律的生活方式频繁登上热搜，今年62岁的他看起来不过40岁。
无他，刘德华有着极强的身材管理能力。
跑步、举哑铃、有氧运动等，挥汗如雨的日子里，他拥抱着生命最美好的模样。
正如一位跑步博主所说：“跑步让我真正有活着的实感。”
当然，运动也需要适度，不要突然改变原有的运动方式和频次。
无论是散步、骑车、跑步、踢球，无论在室内还是在室外，适合自己的才是最好的。
定期体检
中医中有“治未病”的概念，最早发源于《黄帝内经》，原句为“上医治未病”。
意思是说，一个真正高明的医生应该注重预防，预见潜在的健康问题并采取相应的措施，而不是仅仅在疾病出现后才去治疗。
这在我们的现代医学中，可以对应为“定期体检”。
不同于养生论的“甜言蜜语”，定期体检可以及时发现身体的隐患，实打实地“为你着想”。
爱自己这件事，永远不嫌早。
不要等到身体发出警报才手忙脚乱地求医问药，那时候可能已经为时已晚。
人到中年，只有健康的身体和厚起来的存折，才能给予我们和家人最踏实的底气。
写在最后
正如古人所言：“生身以养寿为先，养身以却病为急。”
莫等身体敲响警钟的那天，才意识到身体的重要性。
也不要用“工作忙”的借口，去掩饰自己对身体不够爱护的事实。
借用《读者》（校园版）中的一段话，给大家提个小醒：
这个春天，请务必记得：
你每一次的规律作息，都是对健康的投资；
你每一餐的健康饮食，都是对生活的热爱；
你每一次的适量运动，都是对生命的尊重；
你每一次的定期体检，都是对未来的负责。
让我们用智慧守护身体这座圣殿，用习惯铸就我们更加健康的明天。