备孕是一个涉及夫妻双方的重要过程，需要注意以下几个方面：1.补充叶酸：女性在怀孕前3个月开始每天补充叶酸400μg，以预防子代神经管畸形的发生。
7.合理避孕：在准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些药物可能引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。8.增加活力：夫妻双方多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。9.注意补水：保持充足的水分摄入，帮助清除体内的各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病力。10.饮食多样化：不同的食物所含的营养素不同，建议适当添加五谷杂粮，注意储存钙和铁，以预防怀孕中后期的缺铁性贫血和缺钙。11.保持性爱次数：一般建议3-4天一次，以保证精子质量。12.缓解压力：保持愉快的心情，避免过大压力，有助于提高受孕成功率。13.性爱姿势：采取正确的性爱姿势，可帮助精子迅速到达女性宫颈。14.精力充沛时同房：夫妻双方性生活时，应保持身体及精力充沛，避免在身体疲惫时受孕。遵循上述注意事项，可以为夫妻双方提供一个更健康、更有利于受孕的环境。
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