3.练习八点着地式（Sashtanga）有任何年龄限制吗？
没有限制，所有年龄的人都可以练习。
大手术后等6个月，小手术后等6周。
5.我应该在饭后多久做这个练习？
练习应该在空腹状态下进行。这意味着，至少要间隔：
6.练习结束后我可以立即进食吗？
是的，你可以在练习后立即吃常温的食物或饮料。冷藏的食物则需等待10～15分钟后再食用。
7.做完练习后，我可以立即洗澡吗？
练习后，洗热水澡要间隔15-20分钟，洗冷水澡要间隔25-30分钟。
8.我一天可以做多少次这个练习？
你可以一次连做3遍，每天练习4～5次。
9.如果别人看不到视频，我可以教他们如何做练习吗？
不可以。这个练习是基于一门非常精微的科学。如果正确地做，瑜伽练习具备转化你生命的力量，所以一般需要多年的训练来确保其以正确的方式传授。你可以把视频作为工具，来向他人提供这个练习。如果你对教授这个和其他练习感兴趣，请与我们联系，了解更多关于教师培训课程的信息。
10.将这个练习与其他Isha练习一起练习，有什么特定的顺序吗？
没有特定的顺序。
11.如果我不能正确地进入体式，应怎么办？
在理想的体式中，只有8个点接触地面，这意味着腹部甚至鼻子都不应该与地面接触。如果你现在无法做到这一点，没关系。尽你所能地去做。随着每天练习，身体形成必要的灵活性时，你就可以开始向理想的体式努力。
12.如果我无法在体式中保持6-7分钟，应怎么办？
如果你无法坚持6-7分钟，你可以从3分钟开始，慢慢地朝保持6-7分钟努力。
14.在八点着地式时，我会打滑。我应该在什么样的表面上练习？
因为八点着地式是在腹部抬起的情况下拉伸脊柱和颈部，你可能会发现你的额头或脚趾会打滑，尤其是在光滑的表面上练习时。你可以在瑜伽垫上练习，或者找一个抓地力更好的表面来帮助你保持这个体式。随着你继续练习并获得灵活性，你可能会发现保持这个体式变得更容易、更舒适。
15.我怎么知道我的呼吸是否比平常略深？
对于你身体的每一个姿势，你会注意到你的呼吸会发生变化。因此，一旦你进八点着地式，去注意你在这个姿势中通常是如何呼吸的，然后比那稍微深一些。
16.我觉得我在这个姿势下无法呼吸。我是不是做错了什么？
你的呼吸不会像正常直立或坐姿时那样深或舒适。可能会感觉呼吸很浅，这没关系。如果感觉太不舒服，你可以在你可能的范围内保持这个姿势。如果觉得呼吸困难，你可以暂时稍微放松你的头，尽可能使你的鼻子离开地面。一旦进入这个姿势，确保你的身体保持放松，呼吸比平常略深一些。如果你仍然觉得呼吸困难，你可以稍微放低你的腹部，但尽可能保持它离地。如果你对练习有任何其他问题，请发送邮件到hatha.support@ishafoundation.org，或者你可以联系你附近的哈他瑜伽老师。
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如何能够超越行为或业力瑜伽（KarmaYoga)？
如果你在做你的Kriya练习，你是在前进。如果你没有在做你的Kriya练习，你是在后退。也就是说，你就是得做。
她不仅输掉了赌注，还被扔到了一条未曾想到的道路上。
“如果你愿意将自我变小，那么你会发现它的形象正在生长，成为一个活生生的进程。”——萨古鲁