洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。通过温水的浸泡，治疗某些疾病，让皮肤干净，对健康有很大益处。但看似简单的一个过程也有一些误区，一定要了解，以免事以愿违。
洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实可能会引发危险，尤其是在洗澡温差大的冬季。因为人的血管非常薄弱，冬天洗头时一碰热水，血液一下子就集聚到头部，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。
一、常见十大错误
1、饱餐后和饥饿时不应洗澡
饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
饥饿时洗澡，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，就易出现低血糖，引起头昏眼花，甚至昏倒、休克。
2、酒后不应洗澡
酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、早起后不应立即洗澡
早上起床之后还没有从睡眠状态中恢复，如果一起床马上就洗澡，很容易导致头晕，尤其是血糖比较低的人群，还可能会出现低血糖性休克，如果洗澡的水温稍微高一些，更会让血管扩张导致大脑供血不足，因此早上洗澡最好在吃过早饭半个小时之后。
4、劳动、运动后不应立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
人在重体力劳动或剧烈运动时，因心跳加快、血压升高、肌肉收缩增强，需要消耗大量能量，加快物质新陈代谢，产生很多热量，引起体温升高。特别是在炎热的夏天，为把多余的热量排出，人体表面的血管扩张散热，汗腺开放分泌汗液，大汗淋漓。有的人为了尽快降温，排除炎热带来的不适，图一时痛快，用冷水冲澡或跳到河里洗，冷水的强烈刺激将会使体表血管收缩，原本已升高的血压，会再急剧升高，使心脏负担进一步加重，会出现头晕、心慌等不良反应，给人带来危害。
此外，用冷水洗澡，血管收缩，加之因冷水刺激使汗腺口突然封闭，体内产生大量的热量不能尽快散发出，虽然在用冷水洗澡时觉得凉快，但过后会感到更热，由于大量热量积蓄在体内，这样也容易生病。冷水的突然刺激，还会引起鼻黏膜血管突然收缩，使局部组织缺氧，人体抵抗力下降，使平时隐藏在鼻黏膜的病菌繁殖起来，会出现伤风感冒等疾病。另外，全身燥热、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡，还极易发生小腿抽筋，造成溺水，这也是很危险的。
5、血压过低时不应洗澡
在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。
6、发烧时不应洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。
7、脑血管病患者、癫痫患者不宜常洗澡
洗澡时产生的热刺激，会使脑血管病患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。
癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。
疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。
8、老年人洗澡不宜过频
老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，尤其是经常使用沐浴露或香皂必然会破坏油脂层，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。老年人要尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次。同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。
9、搓澡不宜过度用力
在洗澡的时候最好选择柔软海绵擦拭身体，在胳膊肘、膝盖这些角质层比较厚的部位可以用搓澡巾，在胸前肚皮等部位还是少用为好。这是因为人体角质层由脂质膜构成，不仅可以保护身体免受外界灰尘细菌的入侵伤害，还可以阻止身体内营养物质的流失，而如果搓澡太过用力，就会将这层保护膜伤害。
二、正确的洗澡方法
1、洗澡次数
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应用温水冲洗一次。而春、秋、冬季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡的次数。洗的次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。
2、洗澡水温
澡水的温度应与体温接近为宜，即35～40℃，若水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤。并且毛细血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。常用过热的水洗脸洗澡，还会促进皮肤老化。
孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季应在25℃左右，洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
3、洗澡次序
沐浴应有序——从上到下，先洗脸、头、颈部、上半身、下半身。
热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，如果此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁毛孔大门开启之时，潜入毛孔。
久而久之，毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，脸上的痘痘也会愈冒愈多，绝不要相信别人说的“青春美丽疙瘩痘”。如果洗过澡后，再洗头，头上的油脂不小心会使背部再次“污染”，所以还是自上而下的好。
4、洗澡要点
“先热后冷”：1、用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，汗液排出体外；2、热水使血液通畅，促进新陈代谢，使人精神爽快；3、全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。
洗搓时按顺毛孔方向搓洗，因为洗浴时毛孔都是张开的，顺毛孔清洗，秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。