如何明确“我想要”和“我需要”？如何做到不被消费主义裹挟？如何避开消费主义陷阱？如何不因“同辈压力”陷入消费主义泥淖？如何击破拥有物品带来的虚假权力快感？
Part1名词解释
极简生活
不消费主义
消费主义的内涵十分丰富，涉及经济学、社会学、文化习俗和人与物之间的关系等等，但此处不做宏观分析。在本文语境中，消费主义特指“市场供给侧为了售卖商品或服务，对消费行为进行引导和鼓励，甚至无中生有创造需求，通过短视频、讲故事、文化渗透等各种方式对消费者进行“洗脑”，以刺激消费欲望，让人们自愿为其提供的产品或服务买单。现在，已经有很多人意识到了消费主义的危害，提出了“反消费主义”和“逆消费主义”等概念和新生活方式，以对抗无处不在的消费主义洗脑。而在所有的对抗方式中，我认为最有效的是“不消费主义”，因为“反消费主义”和“逆消费主义”依然把目光落在“消费主义”上，而“不消费主义”聚焦于自己真实的消费意愿和消费需求，完全不受消费主义裹挟。但是要做到“不消费主义”，不是一件容易的事情，因为我们有太多“理由”去购入自己不需要的商品或服务了，比如同辈压力，比如渴望来自他人的认可和夸奖，比如拥有物品带来的虚假权力快感，比如渴望融入某个社交网络（可以想一想，你看直播时为什么总是容易“冲动消费”？你想要的真的是物品本身吗？）
同辈压力
拥有物品带来的权力快感
Part2悦纳极简生活
明确“我需要”和“我想要”
什么是“我需要”的商品或服务？关乎生存的基本物资，包括食物、牛奶、饮料、水、御寒和遮蔽衣物、通讯工具、交通工具、防身工具、烹饪工具，以及家居百货、日用品等等。关乎生存和发展的服务，包括技能培训、必要的课程（课程也有消费主义）、书籍等等。如何判定产品“是不是我需要的”？问自己：如果不买，生活会受到影响吗？如果下月买，这一个月会需要改变生活方式吗？不买就真的没衣服穿吗？
什么是“我想要”的商品或服务？抛开一切批判和赞扬，抛开一切外在因素。想象自己置身于广阔的雪地或荒野，无边无际，看不到尽头，你站在中间，周围没有一个人。抬头看周遭，没有你的心动之人，没有你的父母，没有你的老师同学，没有你的朋友……低头看手机，没有你喜欢的博主，没有你喜欢的明星，没有你的同担，没有网友或群友……你买了这件商品或服务，不会有人骂你，也不会有人夸你，不会有任何人在意。如果得不到任何人的夸奖和认可，你还想购入那件商品或服务吗？
确定了“我需要”和“我想要”，还需要清点物品数量，因为保持物品的最小数量是极简生活的核心要义。耐用品保持数量1，消耗品保持数量1-3。同样功能的东西，保持在可维持正常生活的最小数量，比如你可以买三件羽绒服过冬，但是你绝对不需要五件甚至十件；你可以买两双跑步鞋替换，但你不需要二十双，其他物品同理。食物和饮品不囤大货（但若有FK可能，请储备足够的物资）。我需要是现在需要，还是将来需要？如果是将来需要，那就将来再买！钱攥在手里会增殖；而花出去就没有了。这个月买和下个月买，不一样。
消费模式建议：以我当年在上海月入9000为例。房租500（租的毛坯），后来变成1000（正常房间合租）。我用零存整取攒一笔5000，天大的事都不会动。另存一笔1000，攒下来供大额消费。剩下3000，房租1000，生活费2000（包括一日三餐和通讯、交通费用）。在2000之内，如果月底有富余，就去吃我喜欢的大餐（人均200左右的）。如果想要买衣服，也在这2000之内。如果有非买不可的大件，就动用每月存1000的那笔存款。年终奖、项目奖金等“非计划内”收入，不看作是日常收入，直接入存款账户，但会把零头用来购物。零头是指几百和几十那种零头，比如我人生第一笔项目奖金是16530，16000直接入存款账户，530块用来吃大餐，买小玩意儿。
悦纳极简生活的具体方法
先说明一下，我自己是天生极简，不喜欢乱七八糟的东西。也不喜欢买衣服之类；对化妆、穿搭、买包等没有兴趣。家里有的东西，都是用得上的。而我因为从小养成的节俭习惯，购物频率也因想省钱进一步降低，让我变成了消费主义的极端反面，我甚至在努力消除自己花钱后的焦虑。加上我想要为我未来的女儿存钱，给她买房，给她留下足够的存款，所以我的生活方式过于“俭朴”，不具有太大参考性。接下来，我会考虑到普通女孩的真实需求，给到可操作的具体践行方法，大家可参考。
1.衣服（基于江浙沪的天气状况）
保持可换洗的最小量。比如，冬季外套两件短款（1薄羽绒服+1厚羽绒服），两件长款（1羽绒服+1棉服或大衣），这样的搭配完全可以满足我个人的需求，也能换洗。冬天的裤子和内搭（线衣、卫衣还是衬衣随你喜欢）以外套为参考，配7套。冬天的鞋子，一双马丁靴，一双日常运动鞋，一双跑步健身鞋，一双雪地靴。夏天的衣服为一周可换洗的量，不管裙装还是裤装，总共7套即可（更极端一些可以只有3套）。
2.如何降低对衣服的购买欲？
衣服的功能都一样，没有必要买很多！多了还懒得收纳！买回来的新衣服也会变旧！旧衣服你还更舍得穿（新衣服总小心翼翼怕弄脏之类），穿着也更舒适。特别是鞋子，绝对是旧的舒服。
也不要在意什么搭配。比如有的人觉得什么衣服要搭配什么裤子和鞋子，要搭配什么样的包包，必定需要很多不同款式的衣服裤子和鞋子。不在意搭配之后，就根本不需要买那么多衣服。只看功能，不必重复购入功能一致的衣物。
天天穿新衣服和漂亮的衣服，只能收获别人“口头的赞美”，既不能让你考试考高分，也不能让你得到奖学金资格，也不能让你获得升职加薪机会。
好的精神面貌对于学习和工作当然是必须。但是好的精神面貌如果只能靠衣装获得，这也太可悲了！你的老师、同学、老板或同事等真的不会在乎你的衣服有多新潮、多时髦！或许别人会出于礼貌随口夸一句“这衣服真好看”，但也仅此而已。他们不会仅仅因为你的穿着打扮就“尊重”你、“高看”你的。
3.化妆品
我自己其实本来就不会化妆，也太懒了，不想学。大学毕业第一年也买过化妆品，因为我同学跟我说工作了要化淡妆。便宜的买过，也买过纪梵希的散粉，Forever21的粉饼，迪奥的眼影，Gucci的香水之类（还有一些忘记名字了）。即便那时候，就是每样只有一件，从来不囤。以上我提到的化妆品，现在还在我柜子最底层，等待必须化妆的场合到来，再去启用。但已经过去了很久很久，已经很多年连装化妆品的收纳盒都没打开过，不知道过期了没。
我对“还做不到不化妆的女孩子”的建议是：第一件没有用完，不要买第二件！特别是粉底、粉饼和散粉，用完了再买！经常化妆的话，最多只在商场或平台搞活动买第二件备用，绝对不要买第三件，绝对不要！而且年年都有好几次购物活动，真的没必要凑什么双十一、618热闹。眼影和腮红之类，可以有两套，一套日常比如大地色系，一套张扬的。但仅此而已，不要囤化妆品。口红可以有三只，一只正红，一只适合素颜涂的，一只适合自己肤色的日常妆。这三只可以同时存在，但是绝对不要有两只同样色号的，哪怕品牌和质地不同。香水更别囤，极限一换一。
4.护肤品
我也挺懒的，不太护肤。日常只用水和乳，对我来说，洗面奶和水乳是必要之物。因为我的脸很容易出汗和出油，必须用洗面奶洗脸才舒服。水和乳主要是保湿。我对你们的建议也是：要买适合自己的护肤品，别跟风买一堆乱七八糟的！依然，别囤货，极限一换一。
5.娃娃和摆饰之类
我不喜欢娃娃，也不喜欢摆饰。初中高中时同学送的无用之物，我不想收纳，要么转送别人，要么扔掉。但有很多女孩喜欢买娃娃和摆饰。我对此类物品的建议是：一定要是自己喜欢的！而且在自己喜欢的东西中，只选一样作为自己的收藏爱好。不要跟风买娃娃和摆饰！比如之前玲娜贝儿和冰墩墩火的时候，很多人跟风买，热度一过，其实就毫无兴致了。如果一定要买无用之物，那一定是自己超级喜欢、看着就开心的！不要买回来落灰，更不要因为同辈压力去购买。我也会告诉我的朋友们，我不喜欢华而不实的无用之物。所以我过生日的时候，她们也不会送我娃娃和摆饰。我宁愿她们送我纸巾、水果和零食当生日礼物，也不要无用之物，哪怕是贵的也不要。比如之前有人写送礼建议时，说最好送一些性价比低的东西，比如VeraWang香槟杯，或者施华洛世奇摆件，或者DIOR丝巾之类，我认为这些也是无用之物，无需拥有。
6.已经有的东西要不要扔？
我的建议是，谨慎扔！以衣服为例，如果你非常在意穿搭，你把冬天的外套扔到只剩4件，那可能下次你要搭某个裤子某双鞋子的时候，你还是需要一个你没有的款式，然后你就又买了！要不要扔，取决于你未来需不需要，而不是现在想不想扔。化妆品可以扔便宜的和过期的，每个品类只留一件，空瓶之后再买新的。别想着618和双十一便宜，年年都有，不需要赶趟。而且钱花出去就不是你的了。钱攥在手里，最重要。
7.日常消耗品
纸巾、洗衣液、卫生巾之类的，我会买一箱或两箱，数量取决于平台做活动的最小量。用完之后买下一批。如有FK可能，可以多囤；而平时最多囤半年的量，不必太多，太多收纳也麻烦。
8.电子产品
我的情况：手机2（私人+工作）+智能手表1+电脑1+平板1+阅读器1+电子辞典1+降噪耳机1+官配有线耳机3（1电脑+1苹果插口+1Type-C）（无线耳机没电的时候需要用有线，所以没扔）。我的电子产品算多，大家需根据自身情况决定是否买平板或电脑，不要跟风买。所有电子产品用坏之前，我不会买新，也不会置换。电子产品，大家一般不会多买，所以没啥特别建议，只一句：不要追新！比如有人会在出来新款的时候，就马上换新，完全没必要。