通常一次培训课程会随着最后一节课的结束而落下帷幕。家庭教育能力--行为契约教养
法却有些不同，朝莹博士在课程结束后，带领大家进行了一个多月的学习实践。通过一点一
我欣喜地看到了学员朋友通过行为契约技术而发生的改变，看到了案例集里的作者对朝
莹博士的信任与亲近。大家共同经历了彼此的上课、打卡、点评的陪伴，这份情感寄托和依
赖已经种在了这里，不可改变。我和团队都很欣喜地说，邀请刘朝莹博士和蔺秀云教授来为
大家授课真是对了。每一位学员的欣喜、感动和改变，让我和团队都觉得所有的努力和付出
是值得的。
够让更多的人看到这个易于实践又被证明是有效的方法。《家庭多米诺--北京师范大学心理
学部首期家庭教育能力（行为契约教养法）经典案例集》的出现我想可以说急家长之所急，
解家长之所需。
编辑成册，使得她能与没有学过契约的朋友们见面。理论说教是苍白无力的，但真实的案例
普通人的家庭前行的。看看“邻居家”的家长里短，体验一下“邻居家”的酸甜苦辣，学一
学“邻居家”的契约妙招，让你我他发现生活的美好。
期待更多的人与《家庭多米诺--北京师范大学心理学部首期家庭教育能力（行为契约教
养法）经典案例集》相遇。相信她一定会带给您惊喜和收获。
再次感谢学部领导的支持，感谢刘朝莹博士和蔺秀云教授倾情授课，感谢编辑团队的辛
苦付出，感谢EDP中心小伙伴的大力支持。
心理学部EDP中心主任张晓娜
2023年4月6日
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《行为契约教养法》介绍的详情见本书篇尾。
第二期家庭指导能力北师大心理学部EDP中心
（行为契约教养法）培训课程了解更多专业培训
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意外的多米诺
1.这本案例集是个“意外”
2022年10月15日，北京师范大学心理学部EDP中心举办了首期家庭教育指导能力（行
为契约教养法）培训课程，80多名全国各地的优秀学员参加。这80多名学员共同创造了这
个“意外”。
蒙台梭利说：“我听到了，但可能忘记了；我看见了，就可能记住了；我做过了，便真
正理解了。”我特别喜欢带大家践行。这次培训不仅有三天的直播课，还安排了12天的训练
营，学员要跟自己的孩子或身边的朋友签订行为契约（行为契约的详细介绍请参阅《做守信
的家长培养自律的孩子》一书），边做边体会知识点，每天把践行中的体会、困难、收获分
享到训练营里。
B学员的老公能成功戒烟吗？
C学员的父母能改变几十年的习惯吗？
为你和家人的改变点赞……
训练营结束，大家共打卡930条，317985个字。每个学员的故事都特别精彩，而且，这
次不同于以往的行为契约训练营。以往我们主要做家校合作，也参与过董奇校长主编的《知
心育人：适合每位教师的心理健康教育指导手册》，负责家校合作一章。在中小学做过多次
行为契约亲子训练营，孩子们都集中在同样的年龄段。而这次丰富多了，除了中小学家长；
还有和两岁孩子签的，有大学生学员和同学签的，有和同事朋友签的，有新婚小夫妻签的，
有自己签的。最惊喜的是，有四五位学员和自己的父母签了行为契约，帮助父母做改变，而
且效果都不错。中小学生控制了手机，更主动写作业，亲子关系更好；两岁小朋友更愿意收
拾玩具；大学生为找工作面试做了更充分准备；小夫妻一起吃的健康，加强了运动；自己签
的阅读、写作计划都坚持更好。和父母签的，更让人惊喜，很多人都觉得父母难以改变，签
了契约和父母更有话说了，让父母坚持健康生活。
看着这些热气腾腾的生活场景，可喜的改变，我觉得这些故事只限于训练营学员太可惜
起来。怎么选案例，怎么呈现，怎么分工，都是从零开始。
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调整、润色、排版，这本案例集终于迎来的了初稿。
一天讨论会上，冯老师问：“这本案例集叫什么名字？不会就叫案例集吧。”赵老师开玩
笑说：“这本书就像意外怀孕的孩子，没提前准备名字，生出来现取名。”编委们都觉得这个
比喻很贴切。
2.家庭中的多米诺
讨论了很久，最终，《家庭多米诺》这个名字票数最多。家庭是一个相互关联的系统，
就像多米诺骨牌一样，第一块牌会影响第二块牌，第二块既是第一块的果，也是第三块的因。
家庭中，一个做法会影响另一个人的反应，这个反应又会成为下一步反应的原因，环环相扣。
妈妈把指责孩子换为温和的沟通，孩子感受到妈妈的爱，行为上会少一些叛逆，多一些配合。
孩子的改变又让妈妈情绪更好，更愿意温和的沟通。不良的互动被打破，开始建立良性互动。
当下特别流行一句话：“孩子的问题都是家长的问题”，这句话其实是错的。一开始很多
人把孩子的问题都归结为孩子，后来发现孩子的问题与家长关联很密切。于是，就有人提出
了，孩子的问题都是家长的问题。又把责任全部推给家长，其实也不对。确切的说：“孩子
的问题是亲子互动带来的结果。”
互动是看待孩子表现的新视角，也是家庭治疗里很重要的概念。家庭治疗专家贝特森举
了例子1：如一个人踢石头，踢石头的结果可以通过计算踢的力度和角度，以及石头的重量
来预测。然而，如果一个人踢一只小狗，结果可能就不那么好预测了。小狗可能会以多种方
式进行反馈——尖叫、逃跑、撕咬，或者过来跟人玩耍——这取决于小狗的性情，以及它如
何解读被踢这件事。根据小狗的反应，人也可能会调整自己的行为，可能会笑，可能会生气，
继续踢，也可能气消了，会和小狗玩耍……结果有无限的可能性。
小狗的行为会影响人的反应，人的反应又反过来影响了小狗。最初的行为激发了一个循
环顺序，在这个过程中，每一个行为是前一个行为的结果，同时又成为后续行为的原因。这
个相互影响的过程就是“循环因果”，也叫“互动”。
家庭多米诺的名字就是一个比喻，表明不是妈妈错了，也不是孩子错了，而是像多米诺
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骨牌一样，产生连锁反应，一个撞倒另一个，互相影响。改变时，也不是只有一个人做改变，
不论父母先改变还是孩子先改变，都是推动了启动了多米诺的过程。
3.致谢
首先感谢主办方北京师范大学心理学部EDP中心的领导王君部长、张晓娜主任和团队老
师，把一群优秀的学员召集在一起。
就像多米诺，一块牌影响另一块牌，共同创造了优秀的内容。
再次感谢蔺秀云老师和助教团队的老师们。蔺老师从家庭系统的角度分析了家庭成员间
的互动，提升了学员的理论高度。助教老师与学员的点评、互动，支持大家坚持，提升了学
最后感谢参与《家庭多米诺》所有工作的老师们：
感谢你们承担了稿件修改、润色等工作。
刘春建负责篇目：《成年母女用契约陪伴彼此前行》、《念头落笔端》；
冯洪飞负责篇目：《“点评”技术在学校工作中的应用》、《学习畏难情绪的消解之路：做
懂孩子的妈妈是第一步》；
贾景花负责篇目：《漂亮和兔子共践契约》、《应届生相约契约之旅》；
刘雯雯负责篇目：《兔子小姐的漫画契约》、《新手妈妈巧用行为契约法，二岁宝宝主动
“送玩具回家”》；
郝雨丝负责篇目：《和中年深沉老爸重建沟通之桥》、《夫妻同心，其利断金》；
李沁负责篇目：《妈妈反思，女儿进步》、《95后小夫妻的健康挑战》；
也感谢作者们承担自己整理稿件、修改、润色等工作，他们是：陈智、朱红、史文艳、
张霞、智宇花、温月爱、马卫局、金路、赵京虹、先赞、李晓（排列不分先后）；
感谢李沁为本书设计了封面；
感谢语千、大书、徐丹做统筹、沟通、排版、联系印制等保障类工作。
感谢所有编委们参与审稿、排版等工作。
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目录
序言...............................................................................................................................................2
读邻家故事，促自身改变............................................................................................张晓娜2
意外的多米诺................................................................................................................刘朝莹4
CHAPTER1.......................................................................................................................................15
开启篇.............................................................................................................................................15
“点评”技术在学校工作中的应用...............................................................................冯洪飞17
CHAPTER2.......................................................................................................................................25
学龄前篇.........................................................................................................................................25
兔子小姐的漫画契约...............................................................................................................26
——行为契约提升我做家长的能力.......................................................................................26
Day1:来玩个“牵手约定”游戏吧..................................................................................26
Day2:要拒绝就坚定，孩子生气是可以的......................................................................27
Day3:该来的问题还是来了..............................................................................................29
Day4:虽然是个宝宝，但可不要小看我哦！..................................................................30
Day6:成人把流程安排对，麻烦转眼就消失..................................................................31
Day9:怎么能逐渐减少动画奖励呢..................................................................................32
Day10:平等尊重，内在动力才有土壤产生....................................................................33
Day12:契约改变家庭互动模式，启发孩子自我意识，给家长赋能............................34
新手妈妈巧用行为契约法，二岁宝宝主动“送玩具回家”................................................35
——种下一颗行为契约的小种子...........................................................................................35
Day1：以轻松的心态出发..................................................................................................35
Day2：夸赞是对宝宝最好的奖励......................................................................................36
Day3：有效目标量化，用“童”话交谈..........................................................................37
Day4：宝宝主动说“玩具要回家”..................................................................................38
Day6:互相成就的激励：给对方此刻最想要、最需要的..............................................38
Day8：精神物质相结合，激励最有力..............................................................................39
Day10：温和沟通：对孩子尊重和启发............................................................................40
Day11：温和而坚定的拒绝，孩子形成规则意识............................................................40
Day12：行为契约带来改变，结束是新的开始................................................................41
CHAPTER3.......................................................................................................................................42
小学篇.............................................................................................................................................42
学习上畏难情绪的消解之路：做懂孩子的妈妈是第一步...........................................王肖43
——行为契约的执行见证了我和儿子的成长........................................................................43
Day1：订立契约，我对儿子有了更深入的了解..............................................................43
Day3：让目标具体可测量，我和儿子都信心倍增..........................................................45
Day4：日拱一卒，做个不贪心的妈妈..............................................................................46
8
Day6：激励让我和儿子相互成就......................................................................................46
Day10：和儿子站在一起打败作业(1)..............................................................................47
Day11：和儿子站在一起打败作业(2)..............................................................................48
Day12：契约让我更懂儿子................................................................................................49
大手拉小手，驯服情绪小怪兽...............................................................................................50
——努力成为更好的我们.......................................................................................................50
Day1：目标背后的“设计”..............................................................................................50
Day2：幸福来敲门..............................................................................................................51
Day3：灵活变通，顺势而为..............................................................................................51
Day4：一分耕耘，一分收获..............................................................................................52
Day5：耐心和接纳缺一不可..............................................................................................52
Day6:善于发现美..............................................................................................................53
Day13:行为契约带给我的启示........................................................................................54
妈妈反思，女儿进步...............................................................................................................55
——教育小白的自我修炼.......................................................................................................55
Day1：尊重孩子是良好互动的第一步..............................................................................55
Day2:有舍才有得..............................................................................................................56
Day3:订好了契约也要注意“捉虫”..............................................................................56
Day4：难的路要慢慢走......................................................................................................57
Day6：保护超额完成的成就感..........................................................................................57
Day10:小孩子才做选择....................................................................................................58
——行为契约助力孩子养成好习惯.......................................................................................59
Day1:吸取经验，初建契约..............................................................................................59
Day2:初见效果，反思改进..............................................................................................60
Day3:灵活调整，满足孩子的需要..................................................................................61
Day4:契约带来小成就，妈妈差点又走偏......................................................................62
Day5：孩子行为有反弹，契约帮忙来约束......................................................................63
Day7：契约开头打基础，助力习惯养成中......................................................................63
后记......................................................................................................................................64
CHAPTER4.......................................................................................................................................65
中学篇.............................................................................................................................................65
一家三口的青城之约..................................................................................................史文艳66
——行为契约对家庭成员互动的积极影响...........................................................................66
Day1:契约的签订——这个“契约”管用吗？..............................................................66
Day2：契约的修订——从相互惩罚到彼此成就..............................................................67
Day3：契约的执行——合理的奖惩让我们渐入佳境......................................................68
Day4：契约的执行——建成罗马，每天两砖足以..........................................................69
9
Day9：契约的执行——物质奖励与精神奖励..................................................................70
Day12：契约的执行——契约让我们的家庭关系更亲密了............................................71
后记：一次“点燃激情、给到方法、令人不舍”的培训..............................................72
和善与坚定，水与火的相容..........................................................................................张霞73
——行为契约助力职场二孩妈妈打怪升级...........................................................................73
Day1：请你和我订个契约吧！..........................................................................................73
Day2：哥哥:卡点踩线的初次执行....................................................................................74
Day4：妹妹学跳绳：每天前进一小步..............................................................................75
Day6：执行60分，及时再调整........................................................................................76
Day8：物质+精神奖励，在家营造爱与支持的氛围........................................................77
Day10：孩子畏难，大人的陪伴和坚持很重要................................................................79
Day11：坚定与温柔之间....................................................................................................80
学习信心的大厦，爸妈和你一起建..........................................................................智宇花82
——行为契约陪伴家庭成长...................................................................................................82
Day1:在愉悦中诞生的家庭契约......................................................................................82
Day3:家庭契约执行初战告捷..........................................................................................83
Day8:为彼此埋下激励的种子..........................................................................................84
Day10:温和沟通改善了急脾气........................................................................................84
Day11:我今天不想打卡了................................................................................................85
Day12:一家人也需要“彩虹屁”....................................................................................85
Day13:这个秋天最好的礼物............................................................................................87
遇见更好的自己.......................................................................................................................88
——行为契约改变了我们仨...................................................................................................88
Day1：顺利签订契约，开启成功的一半..........................................................................88
Day3：目标背后的小问题，执行过程的小调整..............................................................90
Day4：小步前进，收获喜悦..............................................................................................90
Day6：奖惩设置，要体现相互成就..................................................................................91
Day7：坚持一周，小有收获..............................................................................................91
Day10：温和沟通是家庭和睦的法宝................................................................................92
Day12:行为契约正在改变着我们仨................................................................................93
“自驱娃”的一次“涡轮增压”...........................................................................................95
——一对父子的行为契约初体验...........................................................................................95
Day1:契约第一天：大男孩的小奖励..............................................................................95
Day2:初始的小挫折：小马生病了..................................................................................96
Day3:小马康复，继续努力..............................................................................................96
Day4:学会独立，自我管理..............................................................................................96
Day5:和孩子共同成长，接受孩子监督..........................................................................96
Day6:小马的快乐很简单..................................................................................................97
10
Day13:满满的收获............................................................................................................98
CHAPTER5.......................................................................................................................................99
大学篇.............................................................................................................................................99
妈妈总被女儿拒绝，却把女儿送进了985大学.....................................................刘春建100
——参加行为契约帮我总结反思.........................................................................................100
Day2：迈出一步的你，已经与尚未出发的你有所不同................................................100
Day3:前进一小步，究竟有多小？................................................................................101
Day4:革命尚未成功，同志仍需努力............................................................................102
Day7:印象深刻的精神激励——懂你............................................................................102
Day8:金刚怒目未若菩萨低眉........................................................................................103
Day10:人际沟通中的55387法则..................................................................................104
Day11:我是怎样被孩子拒绝的......................................................................................105
Day12:犯错是成长的机会..............................................................................................106
Day13:与众不同的行为契约..........................................................................................108
CHAPTER6.....................................................................................................................................109
师生篇...........................................................................................................................................109
自我提升的“助推器”与心理教育的“润滑剂”.....................................................金路110
——行为契约对个人发展、家庭关系、教育工作的启发..................................................110
Day1:小的目标——被看见的激励..................................................................................110
Day3:“量化”使行为变成可见......................................................................................111
Day4:契约行动一小步，心灵成长一大步....................................................................111
Day6:“相互成就”给家庭带来幸福..............................................................................112
Day7:“成人之美”赋能彼此..........................................................................................113
Day8:“奖励”调查的思考............................................................................................114
Day10:“温和”的启发....................................................................................................115
Day11:“坚定拒绝”的失败与成功................................................................................116
Day12:契约助推看见成长..............................................................................................117
帮学生纠正不良用眼习惯........................................................................................赵京虹119
——老师指导亲子行为契约的执行.....................................................................................119
Day1:良好开始-契约目标的初心..................................................................................119
Day3:目标可量化-借助外部力量多鼓励......................................................................121
Day4:坚持小改变-前进一小步......................................................................................121
Day5:行为契约靠坚持-他律变自律..............................................................................122
Day10:充满智慧-温和沟通三部曲................................................................................124
Day11:坚定拒绝-鼓励性评价........................................................................................125
Day12:和谐沟通-亲子共成长........................................................................................126
Day13:总结回顾..............................................................................................................127
我和小男孩的约定........................................................................................................先赞129
11
——行为契约构建和谐师生关系.........................................................................................129
Day1:签订契约，开启美好改变....................................................................................129
Day2:没有完成也是反思和成长....................................................................................130
Day3:效果初见，完美改变............................................................................................131
Day4:坚定拒绝，彼此成长............................................................................................131
Day5:完成任务，惊喜看得见........................................................................................132
Day6:行为契约让我们成为更好的自己........................................................................133
和九年级学生的“多人契约实验”............................................................................李晓135
——行为契约促进师生共同成长.........................................................................................135
Day1：“赌桌前”的师生................................................................................................135
Day2：为了期中考试的契约............................................................................................136
Day3：来去匆匆的“三赌客”........................................................................................137
Day4：“流产”的契约带来新思考................................................................................138
Day6：信任的力量............................................................................................................138
Day12：契约背后的平等师生关系思考..........................................................................139
CHAPTER7.....................................................................................................................................141
夫妻篇...........................................................................................................................................141
夫妻同心，其利断金.............................................................................................................142
——行为契约对夫妻自我成长与关系升温的促进作用......................................................142
Day1:契约签订：誓与拖延、懒惰、烟瘾为敌！........................................................142
Day2:执行初期：惯性来作怪........................................................................................143
Day3:小改变：和惯性小怪的斗争................................................................................144
Day4:前进一小步：逐步打怪兽....................................................................................144
Day5:找出bug，契约升级.............................................................................................145
Day6:新的契约，新的困难，新的坚持........................................................................146
Day7:他的坚定拒绝让我坚持下去................................................................................147
Day12:总结复盘：原来收获已经这么多了！..............................................................148
95后小夫妻的健康挑战...............................................................................................李沁149
——对婚姻的深刻反思.........................................................................................................149
Day1:契约的温度来自相互体谅....................................................................................149
Day2:只要想做，办法总比困难多................................................................................150
Day3:措辞严谨很重要....................................................................................................151
Day6:你的奖励，他的惩罚？........................................................................................152
Day8:契约常“修”常新，给平淡生活加点料............................................................152
Day12:契约改变的是家庭的认知和互动模式..............................................................153
CHAPTER8.....................................................................................................................................155
父母篇...........................................................................................................................................155
和中年深沉老爸重建沟通之桥.............................................................................................156
12
——行为契约对家庭关系的升温作用.................................................................................156
Day1:契约的签订即“魔法”的开始..............................................................................156
Day2:目标背后的小心思..................................................................................................157
Day3:执行初期的小成就................................................................................................158
Day4:困难来袭，灵活应对............................................................................................159
Day7:爱与坚持................................................................................................................159
Day12:行为契约架起了我和家人的心桥......................................................................160
成年母女用契约陪伴彼此前行.............................................................................................161
——行为契约成就最好的彼此.............................................................................................161
Day1:契约的签订——爱的开始....................................................................................161
Day3:点赞坚持努力的我们............................................................................................162
Day7:奖励背后的魅力....................................................................................................162
Day10:温和沟通的魔力..................................................................................................162
Day11:坚定地拒绝..........................................................................................................163
Day12:契约成就最好的彼此..........................................................................................163
CHAPTER9.....................................................................................................................................164
自己篇...........................................................................................................................................164
念头落笔端................................................................................................................姜秀英165
——行为契约，让我出书的念头落在纸上.........................................................................165
Day1:与自己签订行为契约书........................................................................................165
Day2:打卡行为契约，与内在的自己对话....................................................................166
Day3:打卡的意外收获....................................................................................................166
Day4:爱发电的人更自律................................................................................................167
Day7:送礼的学问——成人之美....................................................................................168
Day10:一句体贴胜过万千唠叨......................................................................................168
Day13:与智者同行，与善者同频..................................................................................169
CHAPTER10...................................................................................................................................170
契约伙伴篇...................................................................................................................................170
漂亮和兔子共践契约....................................................................................马慧玲、兔子171
——行为契约让伙伴间更温暖.............................................................................................171
Day1:学习伙伴变身契约伙伴........................................................................................171
Day3:目标量化有妙招....................................................................................................173
Day6:深入讨论定奖惩....................................................................................................173
Day7:成人之美成就生活之美........................................................................................174
Day8:物质满足精神丰盛的美好....................................................................................175
Day10:不同方式下的温和沟通......................................................................................176
Day12:契约伙伴让践行不孤单......................................................................................176
应届生相约契约之旅....................................................................................孙瑞汐、徐敏178
13
——携手前行温暖你我.........................................................................................................178
Day1:应届生结伴行为契约............................................................................................178
Day2：契约提醒战胜拖延症............................................................................................180
Day3:量化目标促执行....................................................................................................180
Day4:践行契约不懈怠....................................................................................................181
Day10:温和沟通有爱相伴..............................................................................................183
Day12:降低焦虑掌控人生..............................................................................................184
CHAPTER11...................................................................................................................................185
001幼儿园里莫名消失的橡皮.............................................................................................186
——小张老师的小确幸.........................................................................................................186
Day10:温和沟通化解橡皮风波......................................................................................186
002幸福的领悟.....................................................................................................................188
——行为目标背后的收获.....................................................................................................188
Day4:没能完成目标的一天............................................................................................188
003契约开启暖心互动................................................................................................丘燕190
——执行契约过程中的温暖瞬间.........................................................................................190
Day9:相互温暖................................................................................................................190
Day10:相互体谅..............................................................................................................190
004老师的花样激励.............................................................................................................191
——精神奖励与物质奖励的完美结合.................................................................................191
Day8:物质与精神并重....................................................................................................191
005转念看到美好.................................................................................................................192
——契约中的美好一天.........................................................................................................192
Day2:选择美好，生活就会很美好................................................................................192
006妈妈眼里你最棒.............................................................................................................194
——赞美卡助力孩子成长.....................................................................................................194
Day3:赞赏是孩子进步的动力........................................................................................194
Day4:能面对不完美也是一种进步................................................................................194
007千里母爱契约牵.............................................................................................................196
——异地契约陪伴孩子成长.................................................................................................196
Day10:坚持打卡共进步..................................................................................................196
Day12:异地契约带来改变..............................................................................................196
008签一份契约而动全家.....................................................................................................197
——小小契约带动全家参与.................................................................................................197
Day4:实力吸引爸爸参加................................................................................................197
Day11:为契约召开的家庭会议......................................................................................197
009高要求妈妈的转变................................................................................................高英199
14
——训练营中的同伴影响.....................................................................................................199
Day3:觉察是改变的开始................................................................................................199
Day4:一点点陪孩子成长................................................................................................199
010智慧妈妈的小妙招.........................................................................................................201
——爱意融融的一家人.........................................................................................................201
Day10:温和沟通给出爱的空间......................................................................................201
011因契约而复活的番茄钟.................................................................................................203
——动力十足的嘻嘻母女.....................................................................................................203
Day4:主动变优秀............................................................................................................203
012儿女齐上阵的契约之旅....................................................................................王之艺205
——多子女家庭的行为契约.................................................................................................205
Day4:积极上进的一家人................................................................................................205
013坚定妈妈与主见女儿.....................................................................................................206
——家庭互动的传承.............................................................................................................206
Day11:不带敌意的坚决..................................................................................................206
Day12:坚定妈妈与主见女儿的互动..............................................................................206
014温和沟通我来打样.......................................................................................................208
——温和沟通的标准操作.....................................................................................................208
Day11:“温和沟通”的标准操作..................................................................................208
《行为契约教养法》介绍...........................................................................................................210
15
CHAPTER1
开启篇
16
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17
“点评”技术在学校工作中的应用
冯洪飞老师现任教于北京汇文中学国际部，教授对象为留学生。本期训练营冯老师也加
入其中，与自己的儿子签订了契约。让她更有收获的是，她将训练营的所学运用到了自己的
工作中。2022年11月，北京汇文中学邀请刘朝莹老师为初中班主任及青年教师做了一次
引言
我跟刘朝莹老师相识于去年11月份国际部十四五课题的开题会，我们当时做的课题名
称是“留学生成长型思维培养的实践性研究”。刘老师当时为我们提出了很多有建设性并且
每天5公里。刘老师可以做一字马，可以连做数十个引体向上。我想这么自律的人身上一定
有很多值得我学习的地方。一年过后，我们课题到了中期汇报。我们再次邀请刘朝莹老师参
加，这时刘老师邀请我加入他们的训练营。我没有任何犹豫地就加入了。今天我跟大家一起
一、训练营的情况
这是一个持续了大概半个月的线上的训练营。3天的直播课+13天的线上打卡。打卡内
容有两项：1.自己写的契约执行打卡日记。2.选择3名学员的日记进行点评。点评并不是我
们随便写的几句鼓励的话或是应付的话。在每次完成作业后，组长会对我们写的点评进行点
评，指出优缺点。我大概每天至少要拿出1个小时来完成这个作业，相当于写了4篇小作
文。也正是在这样十几天的训练下，70多位学员已经掌握了如何进行点评的技能。这个点
中。
二、训练营中的“点评”
（一）我们先来看几份我们训练营中的点评
范例1：
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组长点评：
针对打卡中最突出的矛盾点，也就是对于“温和沟通”的界定这个点，给出了共情“确
实挺难的”，也有针对性的、很具执行性的建议——“建立提醒机制”，最后给出鼓励“祝顺
利”！
语句简洁，逻辑清晰，从内容和结构上都符合一份优秀打卡的要求！
范例2
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点评非常棒！先对打卡内容做了情感回应，共情了温馨画面，很好地拉近了心理距离。
对打卡中的提到的疑惑做了恰当的回答，把握得非常好。另外还建议给妈妈一些表扬，也是
特别好的。三明治的点评方法运用得也很好！
训练营中的点评：是对执行契约一方的记录给予回应，给出建议并赋能。
（二）优秀点评的特点
鼓励；
2.从专业的角度对契约内容进行审视，目标是否符合“少而精、可量化、前进一小步”
原则，奖惩设置是否清晰可执行，是否有相互干涉、拆台的风险，并针对存在的问题进行分
析和指导；
3.对于契约执行过程中遇到的困难要及时给予技术上的支持，提出有针对性的建议；
4.语言简洁精准，避免拉家常式的长篇大论；
5.语句通顺，逻辑清晰，排版整齐，不能有错别字。
训练营中一位组长总结：一份点评要“先赞美（签约或执行过程中可贵的点、契约中的
亮点等）+再建议（对契约内容或执行过程中存在的问题）+最后鼓励（给出鼓励和支持），
这叫做“赞美+建议+鼓励”的三明治法！
三、将“点评”应用到与家长的沟通中
换个场景我们来看点评，比如：老师与家长就学生的问题沟通，老师的话语可以看作是
点评，因为在家长眼里,老师是教育专家。
（一）我们要共情家长，目的是打开沟通的大门。
到、被看到，就像触了电一样，就是被秒懂的感觉，此时说建议，对方是容易接纳的。
【共情用3感】
比如：我看到了、感觉到了、仿佛听到了等语言开头，以表示对案主的尊重和理解，确
保想表达的和案主说的是一件事。
例①执行契约之路从来不是一帆风顺，但我看到了您的灵活应对。
②在您的文字中，我也不禁感到了一丝温暖和柔情。
③透过文字的描述，我仿佛也听到了你们亲子互动间的笑声。
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【朋友式对话】
不仅是亲切地拉进感情，看到对方的努力，还能温暖的抱持，给予鼓励和支持。
例：你知道吗？我不由自主地期待和关心你和好友的契约。
【角色扮演引发换位思考】
假如我是孩子，或假如我是妈妈会怎么想、怎么做，更能同理地启发到对方。
切忌介入式的，过多的“自我暴露”，我当时怎么做的，我用了什么方法，孩子就怎么
样了。那我们助人的心意很容易被误解、反感。
（二）家长更期待的是老师给出专业的建议。
这是重要的一部分，也是最能体现教师专业水平的一部分。它需要专业和经验的积累。
我们要站在帮助孩子的角度与家长聊，看看家里有什么可以利用的资源。
（三）我们要为家长赋能。
相信无论是什么问题，我们都可以共同解决。
（四）表达风格要逻辑清晰、有层次，让家长能够抓住重点。如果教师语言幽默、有亲
和力，那就是锦上添花了。
启发我想到这一点的是，我们经常会看到手机上的大段文字。从视觉上看，它带给人的
大家可以对比下面两面图。注：以下两幅图出自“得到”App中的课程。
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因此，总结下来，我们在跟家长沟通前要去备课，备什么？备主题，备家长的情况，备
谈话的逻辑结构。
下面以国际部的一个学生为例，看看如何与她的家长沟通。这位女同学来自韩国，她来
了就跟老师说了这样一个情况：她在课堂会频繁地去卫生间，基本上每节课中间都会去，而
这种情况对她的学习产生了很大的影响。班主任老师也希望她能减少频次。我们是这样跟孩
子的家长沟通的：
知道孩子有这个身体的问题，一个人远离家人，在一个陌生的国家学习，这确实是一件
不太容易的事情。作为父母，您对孩子也会有担心。
正式的考试是不允许中途去卫生间的，要不就得交试卷。您看，咱们可不可以帮孩子慢
慢改变，帮她树立个目标。比如现在每天9节课去9次卫生间，咱们这周争取有1节课不
去，然后逐渐过渡到次数更少。
我相信在您和我们学校的共同努力下，孩子会处理好这个频繁上厕所的问题的。我们一
起努力。
后来这位女同学上厕所的次数逐渐减少。
其实，点评的技术适合于与每个人去沟通。我们要在可允许的范围内去关心他人（避免
打探隐私的“关心”），而不是冷冰冰地去布置任务。
总而言之，在生活中，我们要做个有温度的人。
四、将“点评”与国际部的课题工作相结合
我校国际部的十四五课题为“留学生成长型思维培养的实践性研究”，其中一项内容是
让学生记录成长型思维档案。
（一）成长型思维
成长型思维是一种以智力可塑为核心信念的系统的思维模式。简单来说，就是坚信智力、
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能力都是可以通过努力学习和练习得到不断提高。下图是成长型思维的五个维度。
（二）学生成长档案
为了记录学生的变化与成长，我们为每位同学建立了成长型思维档案。这个档案主要围
绕五要素来记录。在实施的过程中，可以借鉴训练营的技术。我们是这么操作的：
第一步：学生进行记录（上周六-本周五）
1.以下列问题为纲：
我本周的目标/挑战是？
我上周的目标/挑战的完成情况。
在完成目标的过程中，我是否遇到了障碍，我是如何面对的？
在完成目标的过程中，我在哪些方面付出了努力？
我是否受到他人批评或者建议？我是如何面对的？
我觉得本周谁的表现比较好？我怎么看待这件事情？
其他
2.目标设置三要素
（1）目标少而精：
A目标要聚焦，以一项为主，最多不超过三项。
B目标不要设定太大，可以将一个大目标分解为多个小任务，逐个击破。
（2）目标可测量
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一个可量化的目标，需要满足以下条件
A目标需要指向具体行为，比如：用“阅读书籍“代替“热爱学习”。
文”代替“每天读英语课文”。
C要求数量也要求质量，比如：“每天花10分钟读5遍英语课文，每1遍出错不超过2
个。”
（3）前进一小步
具体是指：
A当自己完成了一个目标，需要设置新目标时，一定要小步提高。
比如：每天写作业减少1分钟；每天比前一天多背1个单词。
B切莫因自己完成的好，就快速增加任务难度和任务量，盲目增加任务量，可能会影响
自己坚持下去的积极性。
第二步：教师点评
1.所有课题组老师参与点评。
2.点评技巧:三明治法(见第8页）
学生每周记录自己的成长，一方面有助于他们养成反思的习惯，不断地修正自己的行为；
另一反面，老师跟学生的沟通更多了、更深入了。
五、教师要树立“终身学习”的理念
本次训练营中有很多金句，其中在点评中出现的一句话给我印象十分深刻。这句话就是：
“家长好好学习，孩子天天向上。”当孩子状态不好时，身为家长，我们首先要反思是不是
自己哪儿做得不好，我们该去学习、成长。当我们成长后，孩子也会跟着改变，整个家庭系
统也会朝着和谐向上的方向运转。
我们谈家校合作，家校合作的主体主要是三方：家长、教师、学生。身为教育工作者，
我们可能对家长的改变有限，对学生也不能强制他们去做出什么改变，但我们可以改变我们
自己。所以，这句话也可以有这样的变体：老师好好学习，学生天天向上。
我也特别喜欢这样一句话：“想要孩子成为什么样子，家长先成为什么样子。”家长就是
孩子眼中的榜样。同样，作为老师，想要学生成为什么样子，老师先成为什么样子。
归根结底，我们老师要树立“终身学习”的理念，用学习去让自己不断成长，让我们的
成长带动我们学生的成长。
后记：
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所学是如何运用到工作中的。训练营为我又开了一扇认识这个世界的窗，也结识了非常多优
秀的伙伴。学，无止境。对于教育工作者而言，更是如此。
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CHAPTER2
学龄前篇
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兔子小姐的漫画契约
——行为契约提升我做家长的能力
如果要和学龄前幼儿签契约，大家也许会担心：这么小的孩子能遵守契约吗？孩子会不
会理解契约都很难？这份契约里，“兔子小姐”是个快四岁的宝宝，这个称呼是她给自己取
的。为了满足她飞快的成长变化需要，兔子小姐的妈妈来参加了行为契约教养法学习。兔子
妈妈说，使用契约后孩子的变化给她的感觉是：惊讶。家长的困扰迎刃而解。兔子小姐和兔
子妈妈发生了怎样的趣事呢？一份契约，是如何巧妙缓解亲子间容易发生冲突的看动画片
问题呢？
Day1:来玩个“牵手约定”游戏吧
我对兔子小姐说：我们玩一个妈妈跟自己老师学的“牵手约定”新游戏吧。兔子小姐特
别开心的同意了。我也特别开心，我满脑子只想着怎么把这份契约变好玩，可爱的漫画当然
合适。于是我们一起完成漫画海报契约。
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此时，画成漫画海报的契约，已经张贴在玄关。我想——以后互相提醒时还可以不多说
话，直接指指图。
主角是兔子小姐本人，她认出自己的卡通形象好开心。她的目标定的是每天回家洗手。
我的目标则采纳她的要求：每晚洗漱前陪她玩游戏。这个游戏内容是每天随机定的，我在旁
边画上她最喜欢玩的“兔子小姐勇士大战恐龙女士”，果然她很高兴，看到就指着说了出来。
兔子小姐不会写字，正好，契约签名也可以变成“玩”。两个人把手按在纸上，用彩笔
描出轮廓就完成了。
今天，契约订立过程很顺利。我按照刘朝莹博士的幼儿签约注意事项：“目标数量宜少
而精、以行为改变较合适，惩罚宜轻、提醒一下为主。”——订立的第一份契约，是依据自
己的需要和理解画成的手绘版。虽然后来发现遗漏了重要内容，不如老师提供的契约模板完
美，但我确实是想追求刘博士教的“内化于心，外化于形”。一位点评老师写的话，完全切
中我的心态。她写道：“牵手约定，多美好的标题和主题！这份约定好温馨，好有爱。适合
自己的就是最好的，妈妈马上就把学到的内化于心、外化于行了呀！赞！”
其实，所有点评老师都有注意到我的改变，也都给予了回应。特别是这位老师，把我努
力的地方，用一句话明确地说了出来，这使我一下子开心到飞起，接下来学习兴趣也更加浓
厚。
Day2:要拒绝就坚定，孩子生气是可以的
今天，兔子小姐完成目标，自豪地接受了精神奖励，开始享受她的物质奖励——“选1
集动画短片，看1遍，共计7分钟”。果然，收屏幕的时候不乐意了：“我还要看一遍！”
我答到：“我们约定好的，今天就这一次呢，再没有更多了。”她生气了，斜眼看我，拍了
一把屏幕。这时候我知道，不要被她拍屏幕行为带走。若此时流露不悦，立刻会拍更凶，下
次更可能拍。我装作对她拍屏幕无动于衷。
她可以生气，少看动画本来就不是她的意愿，而是我的需要。那么接受她因此产生的负
面情绪，就是我的功课。接下来难点来了，也是我得做的：要坚持到底不松口，还要温柔。
“唔……我知道你很想看，动画很好看对不对？这个真的很有趣对不对？要是能一直看
动画就好了（替她说出心里话），但是屏幕蓝光伤眼睛，我们要保护眼睛，不能再看了哦（拒
绝）。呜呜，妈妈知道你难过,妈妈懂（同理）。”直到她宣泄完，这件事情就可以翻篇。0
到3岁，我不答应的要求，都会用这套话术来拒绝。最后面的情绪安抚最需要耐心。我会一
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直陪着她，乃至陪她一起哭。说实话，家长得能量够，才能始终保持既坚定拒绝又温柔陪伴。
往往我累了，会叫家人替我陪着她。或者想办法转移孩子的注意力。长期看，全家坚持的结
平时女儿提出的物质要求我不会全都满足，但所有的情绪情感需要我都会无条件满足。
因为我觉得对大脑还在发育的小小孩，非常重要的是她感到家人“接受”原本的她。足够大
的孩子，教他们控制情绪的正确方法、并要求他们做到才是合理的。
说回契约。曾经为使女儿愿意上幼儿园，做过“奖励打卡”。我编出故事，说贴纸小
星星是只有最勇敢的小勇士在幼儿园里才能接到的魔法。就算这样，依然天天早上要同女儿
打神经战。没几天，幼儿园停课了。学过契约再回头看，这份打卡就是典型的家长单方面要
求，注定要失败啊。
现在的“回家洗手”的目标，其实早在做，但她抵触情绪明显。启用互相尊重、双向要
求的契约后，想不到小妹子变得挺乐意的。简单提醒一句，就颠颠地去做。才第二天，我就
感觉眉头舒展，压力减轻，前途光明灿烂。
今天，看到许多同学的契约都有改进，可我还不知道自己的契约怎么改。就用过去实行
失败了的“打卡”做比较，交了作业。点评老师可能看出我不自信，在评语里点醒我，刘老
师教的“双60分原则”，“真是前景一片灿烂！对比两个执行表，手写版更有操作性，双
60分的要求，往往能达到80分的效果。建议把执行表那里打√，换成孩子更喜欢的方式，
贴小贴纸，或者画个爱心什么的。”我从这段话获得重要提示：学做新事物，先追求及格，
小进步汇集起来就是大进步。由此放下心理包袱，对完成学习项目产生信心，后面积极地实
施了点评老师的建议。
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Day3:该来的问题还是来了
18日晚上，我按照契约，拒绝给兔子小姐看第2次动画。
到睡觉时候，我躺好开始“假睡”，她也不理我，无聊地坐在床中央。我从余光偷瞄，
忽然看见她眼睛、嘴巴都张大了。“妈妈！只要出去了，再回来，就能看一集动画片。是吗”
我：“嗬嗬嗬嗬嗬嗬。”
兔子：“妈妈，你笑什么？”
我慌了，猛一把掀起被子：“你快躲进被子里，要停电了！”她措手不及，飞快照做。
我跑去把所有灯都拔掉，家里漆黑一片。签契约的时候，真没想到有今天啊。今晚要继续讨
论，就别想安生睡觉。
19日早上，兔子小姐醒来，迷糊中第一句话说的是：“妈妈，我做梦了。梦见我变成一
个消防员，拿着喇叭在唱歌：小兔子乖乖，把门开开，快点进来，快点进来。”我面带微笑，
冷汗狂冒。果然，她不会轻易放过我。
是契约漏洞，给了她突破点。刺激了她去主动思考。我应该高兴对吧？
立契约当天，我也后知后觉意识到：回来洗手就有奖励，如果一天回来多于一次呢？老
母亲累了，好懒得改。况且她这么小，不会发现的吧？契约内容立到这个程度就够了吧？
嗯，现在就，啪啪打脸。
我得快想好，怎么实现有效沟通。脑子乱了，老师们，我该怎么做？
这一天我遇到困难，陷在自己的情境里很焦虑。两位老师的点评给了我启发。一位老师
说:“小宝贝逻辑思维力发展真是棒棒哒，已经能利用规则来达到自己想要的目标啦！妈妈
可以接受的看动画片次数是几次呢？是只有一次吗？只有一次，那在沟通的时候可能就需要
接受孩子不能接受的情况。因为您的孩子已经察觉到这个条约可以通过不断出门回家来达成
奖励，她的情绪会很大。那您可能就要考虑在目标和奖惩上你内心更倾向哪个选择。”另一
老师指出：“您的契约也让我反思小朋友们的思维和创造力真的超强。比如当我看到您的契
奖励的内容也重新商量，修订为孩子能签订的标准。”
一位点评老师首先深入同理我的感情，然后指出我自己没有看见的、困扰我的根本原因。
在她们指点后，我明白：在我内心不给女儿更多动画片的想法很强烈。另一位点评老师逐条
写出我的契约里可以改进的地方，我看完一下清晰了修改方向。两条不同风格的点评，使我
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同时感受到了感性的共鸣和理性的支持。感谢两位点评老师，在我遇到困难的时候帮助我，
给予我认真、坚定践行契约的力量。
Day4:虽然是个宝宝，但可不要小看我哦！
这妹子昨晚回来，我害怕，她却跟没事人一样。高高兴兴继续完成了洗手目标，领了奖
励，这次啥也没说。要我陪她玩，我有点松一口气，开始完成我的目标。陪她扮演兔子医生
和恐龙女士，过程中恐龙女士是个家长，不停接恐龙宝宝下幼儿园回家，或者送宝宝看医生。
我爬上爬下有点累，中间一段就坐着玩了，她也没有什么表示。
打卡的时候，接受点评老师建议提供了小贴纸。但我松懈了，给她的是我方便拿到的小
星星。
“哎？这是去幼儿园的小星星啊。”
我一惊，赶紧找补：“你这几天没去，小星星想你了，来看你。”好险，她没再追究。她
把小星星贴上，到给我打卡环节，她亲自执笔来打。
响亮又坦然地说:“我觉得妈妈没完成！”
我眼睛瞪得贼大，不敢相信自己的耳朵，头一次听到她给我差评。
“为什么？”“妈妈就是在那里当家长啊，坐在那边，这样一下儿、那样一下儿。”
汗……看着不动声色的样子，观察得还真细。她有了权力，来收拾我了！我心里流泪地
想。
“我就觉得妈妈没完成，我要在这里画一道斜杠！”提笔认认真真画了一道杠。
但我哑口无言，没有安排见证人，就没人来主持公道。契约也没约束她，就一定不能凭
主观感觉来定结果。
事后我整个沉浸在刚才受到的震撼中，她则得意洋洋地洗澡、刷牙。并特意点名要还在
发愣的我来给她刷牙。
应该是看出我深受打击，第二天早晨，兔子小姐主动来给我画了个“预成功”。可能就
是小小孩表达爱的方式吧。
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Day6:成人把流程安排对，麻烦转眼就消失
首次修改契约，我很忐忑，但又得坚定去做，不然就会破功。
所以提前和家里人沟通，看她要生气了，在真的发脾气之前，就转移她的注意力。
当和她重申“每晚只有一集一次动画，不会改变”的时候，她正欲发作，家人及时端出
小零食：“我们可以一边看动画的时候一边吃小零食呀！”（原本每晚洗漱前，她就要吃一些
小零食，不会空腹睡觉。)
立刻忘了生气，点头同意，先吃为敬。
我的打卡格里，答应兔子小姐，她想画什么就画什么，她很满意。不等我做任务，就要
兴致勃勃来给我画，每天都是不一样的“预成功”打卡。
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起初定奖励项目时，特别不情愿地写了她要的动画片。
过去这事上她没少磨人。人忍耐度不同，家人们照看她的时候也开始渐渐互相指责……
签契约后，每天做自己任务就领奖励，自己也有平等权力要求对方，小小的家伙忽然变了。
她从此心里确定，自己今天回家肯定有的看。第三天开始，看完一遍就没再要求看，过去是
不可能的。她给我的任务，放在接下来做。她主导游戏很开心；有了监督，我也更专心配合
她玩。直到睡觉，再没想起过“要看第二遍”。家人在旁边看着也都高兴，因为每天看动画
Day9:怎么能逐渐减少动画奖励呢
和女儿首次7天契约完成。奖励都属于当天给，及时反应，连续强化。一看激励效果明
显，这妹子甚至第二天就算出来，能一天中多拿奖励的方法。
续签契约时，我担忧了：天天看一集动画，久了还不理所当然了？才几天当然不能马上
子看动画这个喜好，我啥时候能把它从每日奖励慢慢减掉呢？
兴奋地看到刘朝莹博士在群里解答了我的疑问。点评老师还特地跑来提醒我去看，生怕
我在学习群的消息中漏掉这段。刘博士就如何逐渐去掉外在的奖励进行了回复，其中还提到
了怎么样把孩子看动画片的奖励慢慢减掉？她告诉我们，需要主动地创造条件。
1．要解释目标行为的意义是什么。是为了健康，或者为了心智成熟，或为了发展，慢
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慢孩子就理解背后更高的目标。洗手是为了预防，为了宝贝不受病毒侵害；按时完成作业，
是为了及时复习和应用；跑步是为了身体长久的健康。
2．寻找一些有仪式感的契机，比如生日、春节、元旦、开学，甚至二十四节气，每个
节日都意味着改变的开始。所以，约定的改变也最好在这样的节日中趁机提出。过了生日，
早点睡觉了。
收到刘博士的答复好开心！看完很有启发，这种具体可行、有针对性的办法就是我们家
长们急切寻找的“法宝”。
Day10:平等尊重，内在动力才有土壤产生
日常执行中，兔子小姐回家后仍然会忘记先洗手，这时候我用的方法通常是温和提醒。
比如说一遍：“你有没有注意到你没有洗手？”（激发问句）或沟通原因：“这个气球真
好看，一直拿在手里是不是影响你完成约定领奖励？我先拿着，等洗完手还给你怎么样？”
或一边跟她玩，一边引她到贴在墙上的四开大纸做的契约面前。我不说话，直接指洗手
图片，再指奖励的图片（提醒后果）。用一种带着夸张好玩的征询的目光看她，装作好像我
发现了新大陆一样。
通常她也会指指我的任务图、再指指我的奖励图，模仿我的样子看着我。这时，我笑嘻
嘻地先往浴室跑，她就会抢在我前面跑进去，抢先洗手，并对此感到很有成就感。
我觉得激发孩子内在动力，命令式的沟通不行。要像和成人一样沟通，但是又不给出答
案。她跟小朋友争玩具，我不会说：“不许抢！把玩具给别人玩一下，不要这么小气！”而会
说：“公共玩具是每个人都可以玩的，别人还在玩，请耐心等待轮到你的时候。”
或者问她：“刚才发生什么啦？……你们是不是抢玩具了，这样下去谁也不能好好玩，
有没有更好的办法”
虽然在公众场合这么说，偶尔会被当异类看，但对她真的有益，这比我的面子更重要。
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Day12:契约改变家庭互动模式，启发孩子自我意识，给家长赋能
从我和孩子签订契约后，小小孩发生的变化，影响到了每一位家庭成员。从表面看是我
们家人共同执行一份契约，其实是契约改变了我们家每晚的生活流程。我惊喜地发现，一天
的结尾有可能就变成了顺理成章地在和气中画上句号：老家长少了唠叨，转而开始更多赞美
孩子；我的开心溢于言表；队友看见我的变化，也感受到鼓舞。
间签契约的案例的过程中，看他们的互动，我非常感动。这些家庭，更有机会给每位成员创
造支持成长的环境，这是多么幸福的事情！
不知道是因为天生性格不同，还是受到儒家文化推崇节制情感表达的观念影响。我的家
人，多是不擅长向对方表达自己的，其实每个人都需要支持。我发现，契约能打开一个看到
双方需要的窗口。使我们有机会把盲目付出、变成按对方真正需要的方式给予，简直是提升
人生幸福指数的加速器。将来我也要和家人签契约。
我现在反思自己的过去。尽管多数时候自认为尊重孩子，但内心还是居高临下的。这次
经历使我看见，幼儿也有强大的思维能力，他们能理解契约。有时候，他们比局限在固有观
念里的大人更通透，还能更快地发现问题。当契约使我从主导模式后退了一步，没想到女儿
就表现出了“自我意识”。我想，这不就是我希望她身上出现的品质吗？为什么不持续温和
沟通，进一步巩固和强化“我退女儿强”的这种进步模式呢？在未来续签契约应该是一个不
错的方法。
这次训练营产生很多优秀的案例，参与的过程我既在学习契约，又在学习众人的家庭教
育智慧，使我的家庭教育能力得到了提升。我想，训练营能每天展现这么多完整精彩的案例，
付出，功不可没。
也许这是个俗气观点，但是人学新东西的时候，自信心常常是来自别人的肯定。在通常
逻辑里，向他人展示自己做的事，他人可能更倾向于挑毛病，而点评我的老师们，只要有机
会，都会肯定我做到的。这对我是非常重要的。点评老师们使我从情绪旋风中落地，指引我
看到自己问题的关键。点评老师们在我的疑问下集思广益，帮助做父母的我找回自己的“家
长能力”。参加训练营能同时到看这么多位优秀的老师的点评，感觉就是在同时接受认识更
新和心理滋养。各不相同的点评老师们打开了我的视野，在不同的层次和方向上启发帮助我。
正是大家每日孜孜不倦地点评帮助，成为我在本次训练营好好学习追求进步的源源动力。
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新手妈妈巧用行为契约法，二岁宝宝主动“送玩具回家”
——种下一颗行为契约的小种子
二岁多的宝宝真的可以签契约吗？琪琪有个二岁三个月大的宝宝。琪琪学习目标清晰：
自己来参加训练营，学习行为契约教养法，有老师指导的情况下，早开始实践，早积累经验。
她给自己定了一个合理的目标期待：把和小宝贝签契约，看作一个和宝宝增进亲子交流的机
会，就这样，首期行为契约线上训练营里年龄最小的签约对象出现了。
这么小的小不点，能完成契约吗？
孩子执行时打折扣，用什么“童”话交流？
孩子秋天穿冬装，妈妈要怎么处理？
契约的哪些特质，让新手妈妈轻松坚持下来
Day1：以轻松的心态出发
上午和孩子商量后一起制定了这份行为契约书，希望通过这个小小的活动体验，能让我
和孩子都自觉履行契约，也想通过这个活动更增进我和孩子之间的亲子交流，加油！
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今天，点评老师们回应中，纷纷赞扬我是签约行动派，表示出对我的信心。开心！有的
点评老师的一句话，更是说到了我的心坎里，她说：“不仅是行动派，而且契约相当标准呀！
期待顺利执行哦。”一开始就能收到这么多鼓励，感到自己的努力被看到，获得许多能量，
激起我完成这次学习的信心。
Day2：夸赞是对宝宝最好的奖励
昨天和两岁3个月的孩子签订了这份契约书，签订之后会有一些困惑，会想孩子能不能
坚持下去？孩子的目标是：每天玩完玩具自己主动放回筐里。我和孩子说，妈妈想和你有一
个小小的约定，当我说完话音还没落，孩子就说好。
孩子玩的游戏是切仿真水果。不一会听到孩子跑过来说：妈妈这个苹果放到哪？我告诉
孩子放回筐里，孩子拿着苹果一路小跑放了回去，还挺让我感动，我赶紧表扬了孩子，说：
你真棒！可以自己把玩具放回去了。被我夸了之后孩子手舞足蹈的正要拿起旁边的画板时，
我提醒孩子其他水果也要放回去，这时候孩子怎么也不听，拿着其他水果说这些是我的，我
也没再强迫孩子。
仔细想想，其实对于孩子今天的这个举动，让我很惊喜，虽然只把苹果放了进去，其实
孩子已经向前迈了一小步了。
半小时。2.每天有氧运动20分钟。3.每晚11点半关机睡觉。在阅读《一切都是最好的安
排》这本书时，有一句话让我很受启发：夸赞是最好的奖赏。想到孩子被我夸了之后脸上的
笑容，想到大人也需要被夸奖，虽然夸奖不能证明一切，却能证明我们曾经的努力，以及存
在的价值。希望通过这份契约书，能让我们彼此互相进步。
今天在点评中，得到点评老师们许多“金点子”建议。
有的老师给出了关于目标分解的建议：就像你说的孩子愿意收拾玩具已经是前进了一小
步，那么收拾玩具这个目标要不要分解一下呢？比如先是能和妈妈一起收拾玩具，再过渡到
自己收拾完全部玩具。好的开始是成功的一半。
有的老师给出了关于清晰目标和执行中可再次提醒的建议。针对2岁多的孩子，建议一
是目标可以进一步明确，收玩具收几件。建议二是执行时，孩子专注于另一件事时，他听不
进去您提醒收玩具的建议，可以稍后再提醒收拾玩具。
点评老师对我们前进一小步的收获进行了鼓励，同时给出了创造场景进行引导的建议：
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“为你点赞。孩子收拾苹果，前进一小步后的及时鼓励，实际上也是一种精神鼓励，运用得
特别好。孩子说什么也不听的时候，适当的引导‘苹果宝宝已经回家了，想让梨爸爸，香蕉
妈妈也回家陪苹果宝宝，你愿意把他们送回家吗’，低幼的宝贝们需要创造情景，或可尝试
一下，加油。”
我认识到看似微小的环节，可以有这这么多需要细化提升的地方来增强效果，老师们的
建议，让我很受启发。“创造情景”的建议真是有操作性又及时！我马上行动。
Day3：有效目标量化，用“童”话交谈
感谢昨天组长和各位老师们给我提出了宝贵的建议，让我心里有一种暖暖的感觉，这些
建议对于一个新手妈妈的我来说，很实用。于是，我对契约内容进行了修改：
1.收拾完全部玩具这个目标可以分解。可以先和妈妈一起收拾玩具，再逐渐自己收拾玩
具。
2.收拾玩具加入数量要求。每次可以先收拾3个玩具。
3.创设情境：增加妈妈对孩子交流的儿童话语言，如：宝贝你看，苹果宝宝已经回家了，
梨爸爸，香蕉妈妈也想回家陪苹果宝宝，你愿意送它们回家吗？
我运用了以上方法，尤其是点评老师的方法，宝宝很喜欢。我与宝宝绘声绘色地交流：
“咱们今天把3个玩具送回家你愿意吗？”孩子高兴地说：“愿意！”立刻从桌子上拿了一个
梨子、两根香蕉放进了筐里。还说：“妈妈，他们回家了，我也回家了，你咋还不回家？”
通过今天和孩子沟通过程的体验，我总结发现目标可量化确实对我们每个人很重要，可
以快速让孩子知道更具体的任务要求，效果立等可见。
大家的建议给我这个新手妈妈很多赋能，有这样的团队真好，每天都有不少的收获。
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Day4：宝宝主动说“玩具要回家”
到今天为止契约已经实施3天了，想说有这份契约真好，打卡、点评、回看、反思，每
天都有小小的进步，每天看大家的打卡和点评，时时刻刻都在滋养着我。
在大家给出的建议下，孩子能按部就班的执行着契约。昨天开始收玩具的时候，孩子自
己就说：“苹果宝宝你该回家了。”后面还说：“我把你们都送回家。”我赶紧表扬孩子：“你
把玩具宝宝送回家啦，真棒！”顺手拿出了奖励孩子的超轻黏土——自己提前捏的葡萄送给
孩子。孩子拿着葡萄还向爸爸炫耀：“爸爸你看，妈妈送给我的。”这里感谢给我提出建议的
老师们，让我在实践中能顺利进行。我的目标也在计划中完成，昨天提前完成了任务。运动
完之后好舒服。
最近喜欢上了每天的打卡，有契约的监督，真好。
今天，努力受到肯定我非常开心。谢谢点评老师，回应我做得好的地方：“从收拾玩具
的个数上体现一小步，很棒。把收拾玩具说成是让玩具回家，并且给玩具命名，更有回家的
意味，这种符合孩子认知的做法，寓教于乐，让孩子接受起来非常自然，太棒了。妈妈捏的
葡萄好萌呀。”
点评老师也肯定了我对孩子的“及时奖励”，她写道：“及时的奖励也是超级重要，琪琪
老师已经深得要领了，手工小葡萄好可爱的，隔着屏幕我也想要拥有。”点评老师说的及时
奖励我也深有体会，现在还想，若和孩子亲子互动亲手做“奖励”，效果一定更棒。
Day6:互相成就的激励：给对方此刻最想要、最需要的
奖励孩子部分：在签订契约的时候问孩子：“你最想要什么礼物？”孩子说想要超轻黏
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土，所以把超轻黏土作为了奖励送给孩子。
奖励自己部分：因为自己平时比较爱吃甜食，酷爱蛋糕，所以把蛋糕作为奖励，想着7
天坚持下来换一块自己想吃的蛋糕也是很值得的啊。
我和孩子的奖励都是我们自己最想要的，通过自己的努力来获得自己想要的，这样才会
激励我们更有动力去做这件事，从而彼此温暖。
试卷发下来一看自己考砸了，心里已经做好了回家后挨骂的准备。恰好开家长会这天和我的
生日撞到了一起，心想：没考好，庆祝生日肯定是取消了。结果回家发现妈妈拿回了我最喜
欢的蛋糕，还送了我一个特别精致的笔记本作为礼物，妈妈说：“今天你生日，祝你生日快
乐。”听完妈妈的话眼里都是泪，在庆祝生日期间，妈妈对考试成绩一字不提，当时天真的
我以为妈妈忘记了这件事。到了晚上妈妈拿着卷子，坐下来问了我出错的原因，还和我说这
回想起那一次生日，我记忆犹新。从那次以后，每当有放松的时候，我就告诉自己要努力，
不能辜负妈妈对我的期望。
今天，一位老师的点评给了我启发：“琪琪老师能投其所好地制定奖励～让孩子跟自己
都有动力坚持下去。如果对孩子的惩罚能更具体就完美了。如七天内，几天做不到就不能看
动画片，因为如果第一天孩子就没做到，那就不能看动画片了，后边的六天就没有坚持完成
契约的动力是吧！”说得对啊，这样考虑更周密。
点评老师的回应切中我心情：“温暖的妈妈温暖的教育，至今为止还温暖着琪琪的心田。
从琪琪妈妈身上我吸取了很强大的能量：温暖地去呵护孩子，不要让情绪左右了自己。”确
实，妈妈的做法饱含深情，到今天我都还清晰记得那天的美好感受。
Day8：精神物质相结合，激励最有力
回想和孩子一起制定契约的奖励时，物质奖励是孩子完成目标后奖励的一盒超轻黏土，
精神奖励是每天爱的抱抱和表扬。孩子很喜欢我表扬，每次放完玩具就说妈妈我完成啦！我
放得好不好？表扬后的开心让孩子越来越有动力去做。
而我自己的奖励是吃一块蛋糕，因为疫情原因订好的蛋糕没有送来，后期再补上。精神
奖励想了半天也没想到，后来想到自己夸夸自己。
通过完成契约，确实让我感受到物质奖励和精神奖励同样重要，人们需要物质激励，也
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需要精神激励。一方面每个人都有私心，希望他人能够满足自己的需要，实现自我的追求；
另一方面每个人也都有善心，希望自己能够满足他人的需要，得到他人的认同和尊重。物质
激励与精神激励就像我们的左右手，只有当你把两只手握在一起的时候，才是最有力的。
Day10：温和沟通：对孩子尊重和启发
疫情在家出不去。本身家里就很热，27度，昨天孩子自己非要从鞋柜里拿出雨鞋、雨衣
穿上，还要戴冬天的棉帽子向我炫耀。我说她不听，就让她先穿上了。之后我问孩子，你喜
欢下雨，喜欢踩水是不是？孩子一边回答一边两只脚一起跳。我说现在外面不下雨，雨衣和
雨鞋是下雨才要穿，帽子是冬季天气冷，下雪了我们出去才戴。孩子穿着一身奇装给她的洋
娃娃们看，丝毫没有脱掉的意思反而越来越高兴。我又问孩子，你戴的帽子热不热，孩子说，
妈妈我头发都湿了。我说那怎么办呀？孩子就说：妈妈，我不戴帽子了，我等下雪出去再戴。
帽子脱了之后，雨衣雨鞋也就自己都脱了。
我没有强行禁止，而是让她尝试之后与她温和沟通，前提就是要尊重孩子。孩子两三岁
有了自我意识后，我们就应该学会尊重孩子的意见。看到一本书中说到：孩子在每个阶段要
去尝试自己的能力，有时候孩子的“不听话”其实是一种成长。确实是这样，当孩子的要求
和我们的有冲突时，我们可以先做出中立的选择。要满足孩子的要求，也要满足父母的要求，
这样会比命令更容易让孩子接受和服从。
Day11：温和而坚定的拒绝，孩子形成规则意识
孩子从1岁半开始到现在2岁多，我就有意识地延迟满足她的各种需求，想让她逐渐成
长适应环境。比如：有一次她哭的时候想要一个什么东西，我会稍微等一会儿再过去安抚她，
有过去，就会停下来看看我，看我是什么表情，有时候会忘了继续哭，自己玩起来。当孩子
边哭边偷看我在干嘛的时候，我就知道是孩子在试探我，孩子提的一些要求，我们有时候不
需要都满足，就要温和而坚定地拒绝。
后来发现适当的拒绝，真的能够减少许多亲子之间的摩擦和一些矛盾。我们拒绝孩子，
就是在划定底线。让孩子知道底线在哪里，逐渐地她会形成一种规则感，知道这个事情爸爸
妈妈不会同意，也就不会去提了。
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方自己的底线。看到您对您家小朋友的试探性哭泣的描述，我立刻回忆起女儿小时候狡黠的
小眼神。我属于坚硬坚持，先生属于温和宠爱。孩子经过试探，知道了做什么事找谁更容易。
在不同教养方式下左右摇摆，有时候会无所适从，有时候会钻空子。一家人统一思想，温和
坚持，孩子健康成长，家庭氛围和谐。”我想，学习温和而坚定的拒绝，是每位家长的功课
吧。
Day12：行为契约带来改变，结束是新的开始
通过这一次学习行为契约，我自己改变了很多。之前给自己也定了一些目标，但都很遗
憾因为种种原因没有完成。这一次的学习，我都很惊讶，在自己的坚持下目标都已完成，这
变。有了这份契约的约束，少了平时的唠叨批评，更多的是尊重孩子、温和的沟通、积极表
扬和鼓励孩子，让原本和谐的家庭关系更好了。在对契约的学习执行中，孩子也受到了影响，
我们今天种下的小种子，未来会在孩子心中萌芽成长。而我印象深刻的激励体验是懂得遇到
问题换个角度去看待孩子，孩子有时会给我们不一样的惊喜。
最近观察到孩子的三个优点：1.孩子在吃完饭后，自己主动把椅子推回去。可能是孩子
看我平时也这样，她也照做。2.比起玩儿玩具来说，特别爱看书。3.有时孩子也可以自己独
立收拾玩具。
这次的学习，我收获满满。突然觉得自己好幸运，在孩子2岁多就接触了行为契约，每
天学习各位老师的育儿经验，让我在教育孩子的道路上避免踩坑，此刻我是幸福的。
在线上学习以及12天的互动打卡中，向朝莹博士学到了行为契约的精华方法，如：目
标少而精、目标可量化、前进一小步、相互成就、成人之美、物质奖励与精神奖励并重、双
60分原则等。
也特别感谢我们的点评老师，带领我们组的小伙伴每天坚持打卡、互动、学习，这种学
习的感觉真好。虽未谋面，伙伴们的积极学习的精神依然深深感染了我。感谢组里所有的小
伙伴，每次打卡后的点评，总是能给我很多的赋能，让我收获育儿的金点子和一些经验。原
来，一件小事大家也可以从不同的角度去看待、去解决。感谢彼此的陪伴，我发现每一位老
一个全新的自己！
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CHAPTER3
小学篇
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学习上畏难情绪的消解之路：做懂孩子的妈妈是第一步
——行为契约的执行见证了我和儿子的成长
一位注重自我成长的妈妈，一名努力又可爱的三年级小男孩儿。妈妈希望儿子能够坚持
学习语数外，儿子期盼自己能够得到零花钱积攒起来购买心爱的玩具。他们一起签订了契约，
并请爸爸来做监督者和出资者。妈妈在这份契约中得到了哪些方面的成长？小男孩儿能否兑
现自己的承诺呢？他们除了收获契约中的奖励，还有哪些意想不到的收获呢？我们一起来看
这对母子的契约故事吧。
Day1：订立契约，我对儿子有了更深入的了解
跟孩子商量契约目标时很顺利，商量奖励的时候，他各种算账，看看自己在零花钱上有
没有吃亏，还告诉我，他想买一个1000多块钱的玩具，这要是靠挣零花钱，啥时候能买得
起。我给他出谋划策，贵的玩具，可以作为生日愿望，让爸爸送给他。他说用自己零花钱买
的话，更有成就感。
孩子跟我提出，契约坚持一周，坚持一个月，他要额外的零花钱奖励，为了尽快买到自
己喜欢的玩具。具体数额，我俩来回商议，还没有最后确定。
我本来打算明天再开始契约，但是孩子为了得到零花钱，把三项任务都完成了，我立马
给他转了3块钱，他开开心心地睡觉了。
没有想到在商定契约的过程中，我对孩子有了更深入的了解，他希望通过自己的努力得
到自己喜欢的东西，而不是找个合适的借口，让爸爸直接送给他。他还希望奖励的零花钱由
爸爸来出，我们俩是执行者，爸爸是监督者和出资者，安排得明明白白。
契约还没顾上打印和签字，今天先提交个半成品。
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Day2：小目标，大成就
不管是自己还是孩子，我们都制订过无数计划，但是基本都无疾而终。自从学习了行为
契约中“目标少而精”的原则，自从看了《微习惯》这本书，我不再追求宏伟的目标，而是
制订非常小的，小到不可能失败的目标。
我从每天看一页书，写50字感悟开始我的阅读之旅。这个看起来如此简单的目标让我
把读书、写感悟这件事坚持了下来，而且4个月看完了500多页的《家庭治疗》，写了49000
字的学习心得，轻松并超额完成了任务。
了，想起来没有打卡，赶紧爬起来读书。有时候累了，不想读了，但是为了完成打卡任务，
他会强撑着读几十秒。当然，也有彻底忘记的时候，那就从零花钱扣除10元，给践行群里
的成员发红包。儿子从打卡中看到自己坚持读书的天数，非常自豪。跟我说：妈妈，我已经
坚持XX天读书了，我也太牛了。
坚持做一件小事，收获的不仅仅是这件事情带来的收益，更多的是对自己的确认。通过
这种确认，我们会轻松地坚持做更多的事情，收获更大的成长。
基于之前的经验，这次行为契约给儿子制定了3个小目标，20分钟之内可以全部完成。
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妈妈回答：
1.读一篇课文，这是本来每天都做的事情，和老师要求的复习或预习内容也不冲突。
2.如果当天有数学作业，那就从中选择一道题目来讲。如果没数学作业，那就做一道题，
讲给妈妈听。
3.如果当天有英语作业，那就从作业中选择两个单词来背诵。如果没有英语作业，那就
单独背诵两个单词。
儿子听完这些解释，觉得并不会带来太大压力，就欣然同意了，而且还可以通过完成目
标来挣点零花钱，非常开心！
Day3：让目标具体可测量，我和儿子都信心倍增
一、妈妈的目标
1.每天朗读书：量化后是“每天朗读20分钟”。
2.每天练字：量化后是“学习一个字的讲解视频，然后完成课程对应的一页课堂练习”。
3.每天写《心理学导论》的读书感悟：量化后是“读一小节书，写50字感悟”。
读书、练字、写感悟，我基本都是三分钟热度，以前从来没有坚持过任何一件事情。自
坚持起来就容易多了。
朗读书坚持了52天，练字坚持了125天，写读书感悟坚持了174天，写每日创造坚持
了126天，读《论语》坚持了199天，列出这些数字，对自己也是一种确认，让我更有力量
坚持下去。
二、儿子的契约
1.每天朗读书：量化后是“每天朗读一篇课文，大概需要5分钟”。
2.每天练习数学应用题：量化后是“每天做一道数学应用题，讲给妈妈听，大约需要10
分钟”。
3.每天听写英语单词：量化后是“每天背诵2个英语单词，大约需要5分钟”。
儿子看到这些目标很具体（一篇课文，一道数学题，2个单词），看起来很少，而且需要
今天一不小心背了12个英语单词，远远超越了目标。我心想，要是当初目标是5个单
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词，估计儿子都不会接受，更别说超额完成了。
Day4：日拱一卒，做个不贪心的妈妈
到了，目标还得符合“前进一小步”的原则。针对儿子的契约，谈一谈如何做到前进一小步。
1.每天朗读一篇课文，前进一小步
儿子认字比较慢，读书比较困难，我们知道读书好，但是做不到啊。那我的标准就是先
把课文读熟了，课外的读物，爸爸妈妈来读，儿子听就行。虽然别的娃能看大部头的书，但
是我得遵循自己娃的节奏，一步一步来。
2.每天做一道数学应用题，前进一小步
一、二年级的时候，儿子觉得学数学很轻松，上了三年级，突然觉得数学不能轻松搞定
了，开始焦虑起来。我们每天做一道应用题，讲给妈妈听，通过做和讲，把没掌握的知识点
逐步梳理清楚。时刻抱着前进一小步的原则，妈妈轻松，娃愿意配合。
3.每天听写两个英语单词，前进一小步
一、二年级的时候，儿子语文词语听写困难，三年级，词语听写终于进步了，错误也少
了。老母亲刚舒一口气，英语单词听写出问题了，即便在家里写对了，到学校就懵了。每天
听写两个英语单词，让孩子感觉很轻松。心情好的时候，适当多点也没关系，他会觉得自己
好牛，竟然可以超额完成任务。
不要小看前进一小步，不积跬步无以至千里。只要我们保持前进一小步的节奏，坚持一
定会带来大改变。
Day6：激励让我和儿子相互成就
在激励方面，我按照自己理解的方式成就儿子。刚开始，我以为他完成三个小目标是为
了得到3块钱零花钱，随着契约的执行，我发现，他最在意的是妈妈读的睡前故事。只要他
完成了每日目标，他就雄赳赳气昂昂地拿着书走到我面前，让我给他读书。我没想到这么小
的一件事情，原来是儿子最期待的，最想得到的奖励。
子一直以来的鼓励和支持！
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Day10：和儿子站在一起打败作业(1)
昨天晚上，儿子对我说：妈妈，我明天不要去上学了，作业做不完。我帮助儿子捋了一
下语文、数学和英语作业，让他先选择做简单的作业。
儿子做完了道法和数学作业，我检查数学作业的时候，他在做英语作业。英语作业有两
个，一个是写单词和汉语翻译，另一个是写英文对话和中文翻译。
儿子完成了第一个英语作业，看到第二个英语作业有点发毛，当时已经7:30了，我帮
他写了英语对话，他自己写中文翻译，为了匹配我整齐的英语，他把汉字也写得很美（大家
不要效仿我哦，我已经做好了挨老师批评的准备）
最后一项作业是作文，第四单元的习作是当天作业，第三单元的习作因为故事情节不够
丰富，字数不够，老师要求重写。面对两篇作文，儿子崩溃了。我跟儿子说，完成当天作文
就好，重写的作文，第二天再写。
儿子要求我给他做个思维导图，我俩一起编了故事大概，只有一些只言片语，没有成型
的思维导图。我去忙自己的事情，儿子在写作文。9点了，他只写了一页，还差半页字数，
看到儿子迷离的眼神，我让他睡觉了。
儿子要求早上6:30起来写作业，因为我早起跑步了，爸爸6:50才叫起儿子。儿子给我
的准备工作，因为最近几天，他晚上都睡不好。我心想，与其在学校迷迷糊糊，还不如好好
睡个觉，睡好了学习效率高）。
儿子在家写完了作文，姥姥送他去上学，晚了一节课。我笑着接受了这件事情。要是以
前，我绝对不允许孩子迟到。他要是完不成作业，我会指责他，说他不努力，不专心。现在，
当他遇到作业问题，我就放下手中的事情，陪伴他一起想办法解决问题（今天帮儿子写英语
作业的方法有点不同寻常，大家不要模仿哦）。
我的感悟，我在收回自己的自负心，和儿子站在一起打败作业，而不是和作业站在一起
打败儿子。
激发孩子的内在动力，是帮助孩子打败学习过程中遇到困难的有效“法宝”。我一般用
疑问句去让孩子确认自己的能力。
妈妈：20分钟就完成了数学作业，不太可能吧？
儿子：我是谁啊，凭借我的聪明才智，一定可以迅速完成的。
妈妈：这么长的英语单词，你都能记住？
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儿子：当然了，我掌握了背英语单词的方法。
妈妈：我昨天没在家，没想到你自己完成朗诵打卡了？
儿子：对啊，我睡觉前自己打卡的。我已经打卡40多天了，我太牛了。
今天点评老师们的点评深深触动了我，他们说“从我身上看到了‘抱持型’父母的身影”。
的成长，包括他在成长中可能犯下的错和可能会走的弯路，能支持他成长为他自己。”
这些点评更是坚定了我要永远做懂孩子的妈妈的信心。
Day11：和儿子站在一起打败作业(2)
以前，孩子要是说不想完成当天的契约内容，我不仅会坚定拒绝，而且会变脸，说不定
还会批评、唠叨、诋毁孩子。孩子要么和我对着干，要么在我的多重压力下，违心地完成任
务。
现在，当我看到孩子很累，或者作业很多，有可能完不成契约的情况下，我会想办法帮
助他，或者降低任务的难度，确保孩子能够顺利完成契约，获得当日的奖励。
1.晚上，孩子已经躺下了，突然想起来忘记读课文。我提醒他，要不要读一首古诗，读
几句日积月累，或者读课后词语、成语，这样也算完成朗读任务。孩子爬起来，读了20多
秒躺下睡了。我告诉他：坚持做一件事情真不容易，能读20秒已经相当棒了。
3.孩子不想背新的英语单词了，我建议他复习前几天背过的单词，这样压力小一些。
4.某天，我在忙，忘记提醒孩子朗读打卡，他睡了，第二天起来后非常后悔。我告诉他：
坚持朗读本来就是一件很难的事情，忘记打卡也很正常，继续坚持就好了。我们都尝试活在
当下，过去的事情就让它过去吧。
总结：作为家长，当我们尝试去理解孩子、包容孩子，孩子就会更加包容我们。不管是
温和沟通，还是坚定拒绝，我们的目标都是一致的，在良好的亲子关系下，家长和孩子互相
支持，共同成长！
今天点评老师的点评给我留下了深刻印象：“点评老师清晰地说出来家庭教育的本质，
家长和孩子不应该是对手，而是一起自我成长的战友。”孩子小、力量不够，需要我们的支
持。“您举出的四个事例我反复看了几遍，很赞同您的做法，孩子很累的时候降低任务量，
照顾到了孩子的状态，也鼓励了孩子继续坚持。家长只要改变了站位，帮助和支持孩子，孩
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子也会感动并努力的。”做父母的，如果我们与问题站在一起，孩子会更无助了。所以，我
们要时刻提醒自己，要换到孩子的角度去思考问题。
Day12：契约让我更懂儿子
通过这次契约活动，我更加了解儿子，也意识到家庭中存在的一些问题，以及以后该如
何调整。
2.儿子虽然觉得踢足球很累，但是也很享受踢比赛的过程。
3.跟儿子有契约之后，他在学习上的畏难情绪有所减少，通过前进一小步的行动，他逐
步给自己按确认键。
4.通过打卡和点评，我也给自己按了确认键，从内心认可自己在行为契约上的收获，认
可自己在处理亲子关系上的成长。
扫码添加行为契约助手号
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大手拉小手，驯服情绪小怪兽
——努力成为更好的我们
纳林，是两个男孩的宝妈，正如很多二胎妈妈一样，三年俩宝，“速成”的背后，却是
初为妈妈的忙碌艰辛。她每日忙得像个陀螺……
大宝和小宝两个小男子汉虽然年龄相差不到两岁，但性格迥异。小宝性格开朗、乐观，
大宝却总是时不时任性，和妈妈耍一点小脾气。他总感觉妈妈对他严格，不是那么疼爱他。
纳林觉得，心思细腻的大宝内心很需要爱，但腼腆内秀的他不善表达，找不到正确宣泄的方
式。她希望能帮助孩子更好更智慧地处理好自己的情绪问题，为孩子营造一个宽松舒适的家
庭环境。于是，她想借助行为契约，让孩子改善耍小脾气的处理方式，努力找到能用正确的
方式表达自己内心的方法，做个幸福指数高的孩子。
大宝会配合妈妈顺利完成任务吗？
他会给妈妈什么样的奖励？
这份契约会给纳林带来哪些启示，并给母子带来怎样的改变？
Day1：目标背后的“设计”
和大宝商讨要不要签订契约来个奖惩制度时，没想到他爽快地答应了，并和我一起认真
的思考目标行为和他为我确定的奖励。在目标行为项，我们都是每人两项，第一项是知识积
累项：背英语单词；第二项是情绪管理项：彼此不急躁、温柔以待。虽然情绪管理这项看起
来好似不是那么具体，但我们彼此都知道对方希望得到怎样的对待方式。我们说好，一旦产
生分歧，如我认为我明明很温柔你却觉得我不够温柔，那我们要表达出来，让对方知道你想
要的方式。这个方法，看起来很麻烦，但是作为妈妈我愿意耐心倾听孩子的内心，也相信他
可以从尝试表达自己心中的不满开始，逐渐学会用正确的表达方式解决问题，因为我一直认
为孩子有时耍小脾气与他不善表达有着些许联系。
在设立奖励项时，我把设立权力交给孩子，没想到他对我设立的奖励竟是亲我十下，我
听到这话简直是太满足了，幸福感爆棚，同时我看到了孩子对我的爱和期待，非常感动。我
默默发誓：“我不能让他失望，做他的榜样，好好伴他成长。”并提醒自己不忘初心：“做守