锻炼腿部韧带是必要的，经常拉伸腿部韧带能增强韧带的弹性，能减少韧带拉伤、撕裂、关节脱位等风险。初始做腿部韧带拉伸锻炼的人需要循序渐进，同时要避免拉伸过度。早期可能会出现韧带剧烈疼痛感，但需要坚持。拉伸的方法包括以下几种：
第一种方法：将右脚放在右前方，双手叉腰，躯干向前倾斜向伸出的右腿，同时要保持右腿伸直。慢慢弯曲右脚踝，使脚趾就会向小腿身体靠拢，保持正常的呼吸。然后左脚重复同样的动作。这种方法有助于锻炼腰部、膝关节及脚踝部位的韧带。
第二种方法：双腿尽量打开并保持重心稳定。将整个身体向右移动，并弯曲右侧膝盖，保持正常的呼吸，感受左腿膝关节韧带拉伸的感觉。然后将重心转移到左侧，进行同样的动作来拉伸右侧膝盖韧带。
第三种方法：取仰卧姿，弯曲左侧膝盖，双手抱住左膝盖并保持左脚板与地面平行。慢慢将右腿踢向天花板，并保持右腿伸直拉向躯干，感觉右腿肚的拉伸感。然后进行左腿的拉伸。这个动作主要有助于拉伸后侧交叉韧带和内侧副韧带。
引起整条左腿酸痛最常见于习惯左侧卧睡或翘左腿的人，这会引起左侧血液循环不通畅或神经受压迫，而表现为酸痛。左腿的过度运动，乳酸堆积也是引起的左腿酸痛的常见原因。风湿性关节炎也会引起整条左腿游走性酸痛，受凉或夜间尤甚。
深蹲的动作一般可以促进下半身所有肌肉的运动，表现为下半身的酸痛。不过深蹲对于股四头肌、臀大肌、臀小肌、臀中肌等肌肉的锻炼是最为显著的，所以这些部位的酸痛程度较其它部位要严重些。经过休息或热敷、按摩等方法可使酸痛得到缓解。
氨糖软骨素钙片一般适用于中老年人，年龄在40岁以上。人体可以自行合成氨糖，但随着年龄的增长，合成能力会下降，体内的氨糖不能满足机体的需要，关节软骨会不断退化和磨损，因此需要补充氨糖，而软骨素可以促进氨糖渗入关节，二者需共同摄入。
腱鞘炎通常是关节过度活动，腱鞘劳损、滑液减少引起的，多发于经常电脑敲字或弹奏乐器的群体。腱鞘炎没有克星药，一般是进行常规的抗炎、止痛的治疗。目前治疗腱鞘炎使用最多的是小针刀疗法，它能改善腱鞘粘连、磨损或膨大等症状。