膝盖韧带拉伸训练的方法包括坐式拉伸、卧式拉伸、站式拉伸等。
1.坐式拉伸：这一拉伸方法是坐下后腿伸直，前胸尽量向膝盖靠拢，期间膝盖不可弯曲。
2.卧式拉伸：卧式拉伸需要在躺下后双腿绷直，一条腿尽量往上抬，为了获得更好的拉伸效果，可以借助伸缩带。
3.站式拉伸：此拉伸方法是保持立正姿势，然后逐渐弯腰，用手掌去碰触脚后跟。
除以上常见的方法外，还可以通过其他方式训练，比如蹲式拉伸。
【注意事项】
1.应当在专业人群的指导下进行训练，以免拉伤韧带。
2.在做拉伸训练前，应当做好准备活动，单次训练强度不可过大，应当循序渐进。
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