俗话有说早上吸烟，早归西天，看起来是吓烟民们少抽烟，其实是有一定的科学道理的，当人们从熟睡中醒来时，头脑总是昏昏沉沉的，吸一根烟更有头晕的感觉，其实是因为大脑处于缺氧状态造成的，而且延误还会刺激支气管，容易引起慢性支气管炎。其实除了早上，一天中还有几个时段不适合吸烟，当然不吸烟最好，但对于长年吸烟的烟民说，能减少吸烟造成的伤害都是好的。
人饭后血液流动加速，烟草燃烧的尼古丁会迅速地被吸收到血液，人也因此兴奋，但人的血糖水平正值高峰，尼古丁物质的加入会影响血糖、血脂的代谢，使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，同时还给肠胃造成直接损害，胆汁分泌增加，容易引起腹痛等症状。
很烟民喜欢在小酌几杯后吸烟，这种做法其实更伤肺，因为烟雾中的烟碱、焦油会大量溶于酒精，更易扩散到身体内，进入血液中，致癌物质更易被人体吸收，引起癌变的可能更大。
有些人熬夜，想吸烟来提神，这种做法也不对，熬夜时人处于应激状态，肾上腺素的分泌比较准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压上升、心率增快，使动脉硬化提速，容易引起各种心血管疾病。
烟民必备的吸烟常识：
1.在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟；
2.在混合型与烤烟型之间选择混合型烟；
3.在长支烟与短支烟中间选择短支烟；
橘红木丹茶可以减少烟草的伤害
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