会让戒烟的人想着，我都熬过一个坎了，再坚持下就到下一个坎了，然后就成功了。
国际控烟协会专家，将戒烟分成了4个阶段，过了一段，就是过了一个坎，将这4个坎全过去了，你也就戒烟成功了。
第1阶段
戒烟第一周是最难熬的日子，70%的人失败在这一周里，一方面，由于多年行为习惯，突然遭到改变而不适应。
另一方面，因大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉，所以会有各种各样的戒断症状发生。
如失眠、浑身难受、咳嗽等，但是食欲和味觉等方面，也开始慢慢恢复。这个时期，属于戒烟的关键时期，一定要坚定。
第2阶段
根据心理学家分析，人类一个习惯的养成周期是21天。戒烟到了这个时期大部分烟民的各种不适，差不多都会消失。
若是十年以上烟龄或是烟瘾特别重的人，可能需要持续到第4周。但也只是在生理上对于香烟的依赖会消失。心瘾大的烟民，还会对抽烟有一种眷恋的感觉。
所以，这个阶段想想自己已经熬了那么久，如果此时放弃太不值得了，熬过这个阶段，戒烟就成功了一大半。
第3阶段
此阶段生理和心里的烟瘾都没有那么大了，但此阶段也是最容易复吸的！这个阶段，戒烟者有着“假自信”，会觉得自己已经戒烟成功了。
此时非常容易受到“一支烟”的诱惑，从而导致戒烟失败。从戒烟的第一天起就要告诫自己，以后无论因为什么原因，戒烟多久了，也绝不再吸一根烟！
第4阶段
如果你已经熬到这个时期，那么恭喜你，戒烟基本成功了。
此时各项身体机能恢复正常，精神好转，无论身体和心里烟瘾几乎都没有了，而且基本上也学会了说“不”的能力，能够拒绝任何吸烟诱惑，此时的你会发自内心的说：不吸烟的感觉，爽！
THE END