顾名思义，盆就是骨盆，底是骨盆下部，那合起来盆底肌就是封闭骨盆底的肌肉群，所以不仅仅女性有盆底肌，男性其实也是一样的，盆底肌由肌肉、韧带、筋膜等构成。
那么这普通的盆底肌有什么作用呢？
斯坦芬尼·布勒解释说，盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿排便功能、维持盆腔器官正常解剖位置等都有密切联系。
为什么会出现盆底肌损失？
影响因素有很多，有先天因素遗传、种族、发育、体型；肥胖、便秘。慢支、不良生活习惯、职业（剧烈运动）、衰老、绝经；产科损伤；还有盆腔手术、雌激素缺乏等，概括了内外妇产；有些因素是常见的、需要划重点的，比如肥胖、便秘、不良生活习惯、多孕多产、衰老等等。
这些都会导致盆底肌这张“网”弹性慢慢变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如阴道松弛、反复阴道炎、尿路感染；盆腔器官脱垂、会阴部有下坠感，阴道发胀不适，伴有小腹疼痛、腰背酸痛、大小便失禁、性功能障碍等等。
因此，保护盆底肌真的很重要！如果盆底肌已经损伤，那么就应该科学地进行盆底肌治疗！很多人不了解盆底肌的知识，以为医生推荐的盆底肌治疗是骗人的。其实并不是，盆底肌关系到我们的健康和生活质量，女性朋友们都应该重视，到有资质的正规医院进行盆底肌的修复和治疗就不是智商税！
盆底肌的康复方法
一、凯格尔训练
凯格尔运动主要是重复收缩放松盆底肌肉，是一种促进盆底功能恢复的非手术治疗方法。
你可以坐着或躺着，收缩盆底肌5s(5秒），放松10s(10秒），重复以上动作10次。
就是这么简单！
但是有以下4点需要注意
1、首先要找到盆底肌。
2、进行凯格尔运动前排空膀胱。
3、锻炼过程中只专注盆底肌肉。
4、确保臀部、腹部肌肉完全放松。
二、生物反馈
盆底生物反馈是通过专业设备采集盆底肌肉群的肌电信号，同时将这些信号以视觉和听觉的形式（如动画、音乐、游戏等）反馈给患者，指导患者增强和控制盆底肌肉的自主能力，增加盆底肌肌力。
三、电刺激
盆底肌电刺激就是通过导电体，发射出低频电流，刺激盆底肌肌肉，从而达到治疗的效果。
四、磁刺激
五、私密激光
是通过点阵CO2激光使阴道粘膜上皮剥脱，导致结缔组织的紧缩重建，使阴道组织更加紧致，同时使盆底肌的收缩能力明显提高，通过加强尿道闭合能力来改善控尿能力。