近日，TikTok(海外版抖音)有个「icecubechallenge」的活动突然火了，就是把冰块放进私处，号称热胀冷缩能让阴道紧致？！
强烈建议千万别尝试这种哗众取宠的行为，不但没有科学依据，还有冻伤阴道黏膜的危险。如果冰块不干净，细菌感染是分分钟的事。
除了这种无聊的挑战，一些无良商家或美容整形机构，为了谋取私利，制造出“男人要大，女人要紧”的扭曲两性观念，还营造出“女人不紧，老公不爱”之类的恐慌言论，忽悠女性去购买所谓的缩阴凝胶、缩阴药片，进行缩阴手术、私处整形。
其实临床上并没有被认可或批准的缩阴凝胶和缩阴药片。这些产品很可能偷偷添加了雌激素，滥用会增加内分泌紊乱、妇科肿瘤的风险；还有的产品里面含有抑菌消毒成分，长期使用可能会引起过敏和阴道炎。
今天馆长就和大家聊聊，究竟怎样才算阴道松弛，又有哪些方法真的能让阴道紧致。
阴道松不松，谁说了算？
正常成年女性阴道长约8~10厘米，直径约2~3.5厘米，分娩的时候可以扩张到10厘米。
怀孕、分娩（特别是经阴道分娩）、流产、频繁使用器具性交、长期便秘/咳嗽、经常搬运重物、肥胖、绝经（雌激素下降）等，都可能导致阴道松弛。
阴道松弛症发生率高达24%，表现为肛提肌收缩无力、阴道壁松弛、对阴茎的围裹作用减弱、性生活质量下降。常伴有轻度的压力性尿失禁（漏尿）、轻度阴道脱垂、阴道内炎症的增加、性交排气等问题。
而实际上，阴道松不松，商家说了不算，老公说了也不算！
按照《阴道松弛症诊断与治疗专家共识（2020年版）》，判断阴道松弛症要分三步走：
①问卷调查和量表
常用问卷有：阴道松弛问卷、性生活满意问卷和女性性功能指数量表，还是比较专业的，一般要去医院完成。
②妇科检查
阴道触诊时，在充分润滑状态下，医生把食指和中指放在阴道口内5厘米处，让患者用最大力量收缩肛提肌和阴道，通过感受松紧度来判断阴道松弛的程度。
或者在充分放松下，根据能放入的手指数量来判断。
③盆底肌力测定
三步结合之下，才能诊断是否真的有阴道松弛。
阴道松弛症的治疗方法
阴道松弛症在临床上是有办法可以改善的。
※盆底肌训练
不管是哪类阴道松弛，盆底肌训练（凯格尔运动）都可以有效改善。随时随地，坐着、躺着、站着都可以做：
连续收缩盆底肌（提肛夹紧阴道）>3秒，然后放松2~6秒，做15~30分钟，每天进行3遍，等于每天做150~300次提肛运动，坚持锻炼至少12周。
盆底肌训练还可以结合阴道哑铃（盆底肌肉康复器）进行。
阴道哑铃一般是5个大小和重量不同的小球，从最大最轻的1号球开始，深入阴道内一个手指尖的位置，进行站立、爬楼梯、提重物、跑跳、咳嗽等活动，直到可以保持不掉，然后再循序渐进依次切换到2、3、4、5号。
此外，盆底肌训练还可以配合生物反馈疗法，帮助患者更好地找到发力点。不过这需要去医院使用仪器，会稍微麻烦一点。
※射频和激光治疗
阴道内的激光治疗，能通过光热作用，刺激阴道壁的胶原蛋白和弹性纤维新生、沉积，改善阴道壁弹性。该疗法相对安全，无明显疼痛，但是疗效不够持久，需要反复治疗。
还可以进行射频治疗，通过组织热损伤后重塑来改善阴道松弛，但该疗法也可能导致阴道弹性降低。
※药物和手术治疗
绝经期的中老年患者，在医生指导下补充雌激素药物，也能适当延缓阴道黏膜的萎缩，一定程度上恢复盆底肌的力量。
对于中、重度阴道松弛的女性，非手术方法效果不好时还可以选择阴道紧缩术。阴道紧缩手术难度不小，而且有一定的风险和并发症，一定要慎重选择，并且要去正规的医院。