女性吃维生素C的好处是增强抗感染能力、预防坏血病、抗疲劳、改善皮肤和促进铁、钙、叶酸的吸收等。
维生素C是一种水溶性维生素，主要来自新鲜蔬菜和水果，在体内具有多种生理功能。在维生素C的作用方面，男女之间没有明显的差异。正确食用维生素C的好处包括以下几个方面：1、增强抗感染能力：维生素C可以增强中性粒细胞和淋巴细胞的作用，参与免疫球蛋白的合成，从而提高机体的抗感染能力。流感季节适当补充维生素C有利于预防感冒；2、坏血病的预防处理：坏血病是由于缺乏维生素C引起的。患者可能有皮肤和黏膜下出血，适当补充维生素C可有效防止坏血病；3、抗疲劳：循环血浆中维生素C含量不足或不足可能导致疲劳和能量不足。适当补充有利于减轻疲劳；4、改善皮肤：维生素C具有抗氧化作用，能在一定程度上延缓皮肤衰老和色斑的形成，并参与胶原蛋白的合成，可缓解胶原蛋白减少造成的皮肤粗糙和弹性丧失。因此，适当补充有利于改善皮肤；5、促进铁、钙、叶酸的吸收：最好在服用铁、钙或叶酸补充剂的同时服用维生素C，以促进吸收，从而保护骨骼功能，预防贫血等疾病；6、其他：适当补充维生素C还可以增强体质，帮助肝脏发挥解毒作用。
如果饮食合理，就不容易缺乏维生素C。当身体不足或需求增加时，可以适当补充。身体对维生素C的需求通常可以通过食用足够数量的新鲜水果和蔬菜来满足。如果食物补充剂无法纠正，可以根据医生的建议补充维生素C制剂。
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