道家养生五形气功视频及口令袁修刚道长演示

本套视频由武当三丰派袁修刚(师懋)道长演示

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①动作原理及其作用该动作通过双手的奉引及伸拉能够有效的将周身关节提起，并对前身及两侧的经脉有良好的拉伸作用。关节的提起能够方便清理关节污垢从而打通关节便骨骼更灵便。经脉的拉伸能够使经脉变长更具有韧性，促进气血的运行。②总结起式主要作用是使气机通畅，生发阳气，调理三焦，打通冲脉，为后续功法预垫工作

①动作原理及其作用：龙形上手主要起一个向上提起的以向拉力，下手主要是对转腰起一个良好的手向作用两手的动作对手上的经脉也能起到非常的伸拔作用。整个龙形动作，由一个转腰的横向力再配合上手的纵向提拔。使我们的腰部在平转的同时向上提拔拉长，此时再配合闭气的作用。使以腰部为主的整个动作在充盈的状态下向极限推进，使全身的气血快速流动对腰部形成脉冲式的冲击，从而打通腰部经脉关节，强壮腰力。②总结龙形炼腎，五行属水，主强腰壮肾，打通带脉

①动作原理及其作用：虎形动作通过双手的前后推拉，使胸腔、肩背有序的进行极限开合，再配合呼吸，使肺有节奏的膨胀压缩。该动作在拉伸双手经脉的同时，更有效的让胸椎、脊背与肋骨之间的关节得到活动。②总结虎形炼肺，五行属金，主増强肺气，打开胸背关节，舒通上肢经脉。（为练含胸拔背为辅助）

①动作原理及其作用：豹形动作通过对身侧经脉的拉伸挤压能够有效的使肝经得到拉伸，生发肝气，祛除肝淤②总结豹形炼肝，五行属木，主舒肝沥胆，祛除肝淤，通阴脉、阳脉

①动作原理及其作用：该动作犹如盘踞许久的青蛇出洞，把身体探的老长。这个特殊的动作能够使平时我们锻炼、拉伸不倒的大腿上的经脉得到拉伸，如脾经、胃经等。做这个动作时犹如蛇在地上蠕动，可以使人更好的促进肠胃的蠕动。②总结蛇形炼脾，五行属土，强健脾胃，促进消化吸收通阳跷脉阴跷脉

龙形调养肾脏；虎形调养肺脏；豹形调养肝脏；蛇形调养脾脏；鹤形调养心脏。