随着大家保健意识逐渐增强，不少人开始吃起了各种保健品，而钙片也作为大家最常吃的保健品之一。也有人想通过食物补钙，那么补钙的食物有哪些呢
1、牛奶
补钙可以选择喝牛奶，牛奶含钙量不低。每袋牛奶的含钙量大约在200mg左右，每天可以喝300ml左右的牛奶来帮助补充钙，补充体内钙的流失。而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。
2、豆类
3、坚果
坚果也是补充钙的一个良好选择。比如100g榛子中含钙量有800多毫克，而且也不仅仅是榛子，大部分坚果的含钙量都不低。但是榛子等坚果的建议每天吃25g，大概有200mg钙摄入体内。坚果脂肪含量高，过度吃坚果会引起发胖。
4、虾皮
可以选择吃虾皮来补充体内的钙。虾皮营养丰富每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克，每100克虾皮含39.3克蛋白质。所以可以选择吃虾皮来提高体内血钙的浓度。但是不建议多吃，毕竟虾皮含蛋白质和脂肪不低。
结语：补钙的食物有哪些，可以选择喝牛奶来补充体内流失的钙，还可以选择吃豆类、坚果和虾皮来提高体内血钙的含量。
最适合孕妇吃的6种坚果最适合孕妇吃的六种坚果包括：核桃：富含DHA，对胎儿大脑发育极为有利，同时也含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高孕妇及胎儿的身体免疫力。腰果：蛋白质
免疫力对于人体健康是非常重要的，在这波新冠疫情的冲击下，免疫力强的人感染风险较低，即便感染，症状也比较轻，恢复也比较快。那么怎么提高身体免疫力呢怎么提高身体免疫力1、均衡饮
核黄素是一种水溶性维生素，是人体必需的营养物质之一，对于人体有很多的好处，那么核黄素对眼睛有什么好处呢让我们一起来了解一下吧。
宫寒是一种比较常见的妇科问题，很多女性由于不良的生活习惯或流产、早产等问题而引起宫寒。宫寒对女性的内分泌、免疫及生育都有较大的影响，那么如何判断自己是否宫寒呢如何判断自己
黑头粉刺和黑头有什么区别黑头粉刺和黑头在本质上其实是相同的皮肤问题，它们之间的主要区别在于称呼和描述方式的不同。黑头，也被称为黑头粉刺，是一种开放性粉刺。当皮肤油脂分泌过