此外，蔬菜水果不仅要每天坚持吃，还要选择含水量高的如雪梨、柑橘、苹果、猕猴桃、柚子等，蔬菜推荐白菜、莲藕、西葫芦、白萝卜、胡萝卜等，补充营养与水分，润喉清嗓，减少因干燥增加的呼吸道疾病发病概率。保证足量饮水，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。
日常锻炼以中低强度有氧运动为主
积极践行健康生活方式
冬季呼吸道疾病高发，气温骤降还会诱发哮喘等疾病的加重，如何践行健康生活方式，做好自己健康的第一责任人？省疾控中心提醒广大市民近期减少到人群密集场所，在机场、车站、公共交通工具、农贸市场等人群密集或环境密闭场所应规范佩戴口罩，做好个人卫生，尽量避免习惯性用手直接接触眼睛、鼻或口。对于老年人、基础性疾病患者、儿童等重点人群，应尽量避免去人群密集场所，减少感染风险。
在及时接种各类疫苗的基础上，践行健康生活方式，如日常生活中保持充足的睡眠、充分的营养、适量的体育锻炼，增强身体素质、提高抵抗力。当咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻；接触电梯按钮、门把手等公共设施后，咳嗽或打喷嚏后，应及时洗手或进行手部清洁。如果出现发热、咽痛、咳嗽等呼吸道感染症状，建议尽量居家休息，一旦身体不适加重，要及时就诊。
记者王江黎
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