大家好，小编的每日健康小课堂又来了，快来看看吧，要知道，现在各种老年疾病越来越年轻化，年轻人该怎么保持健康呢？失眠是一个问题，有些人是想睡睡不着，有些人干脆就做了“夜行动物”，把熬夜当必做之事。人人都知道睡眠不足的危害，但是很少有人真的能够做到早睡。尽管现在熬夜引发的危险很多，很多人都在告诉你睡眠有多重要，但是，想熬夜的人还是会熬。
现在各种老年疾病越来越年轻化，年轻人该怎么保持健康呢？那么我们该怎么怎么做呢？首先当然是创造一个舒适的起居环境了。卧室温馨舒适。花了高价给自己配置了一张绝对舒服的床，软，躺下就不想起来，啥都不想做只想睡觉的那种。灯光调成暖黄色的，整体布置主要围绕着两个字，舒服。总之睡眠是件大事，该花的钱要花。
睡前泡脚。小编很喜欢泡脚，买了个泡脚桶，每次敷着面膜泡脚然后看看书，顿时身心放松，自由自在，有助睡眠。形成生物钟。十点就睡觉小编确实做不到，但是我会逼着自己尽早上床准备入睡。一般都会强制自己在十点半至十一点就放下手机睡觉，早晨七点定时起床，极少的情况会打破这个规律。
还有就是颈椎的问题。颈椎的问题大部分都是工作后出现的。小编本身就天天和文字打交道，在办公室对着电脑一坐就是一整天，目前已经隔三差五的出现颈椎疼、脖子肩膀非常累的情况。工作性质目前是没办法换了，但是可以借助其他方法强制自己适当的放松运动。比如电脑改成护眼模式，没工作一小时，就会锁定五分钟，站起来动动，四处走走；比如中午尽量不吃外卖，走出门去公司周边的店里吃饭；比如周六周日坚持不让自己宅在家，哪怕去逛街都是有益身心健康。
脱发。曾经的小编非常羡慕发量少的人，因为自己头发厚做造型很不好看。如今我终于成为了发量少的人，万分怀念曾经那个头发浓密的自己。洗发水是各种换，生姜也抹，也尽量散着头发，不去染烫少折腾，但是每次洗头发看着一根根秀发飘下，还是泪如雨下，心疼不已。现在能做的就是少熬夜，日常加强头发护理。
牙齿。就是前两天，小编的一颗牙齿根部掉出一小茬，当时真的是吓死我了，以为我的牙齿都掉了。周六赶紧去看了牙医，还好没啥大问题。但是我妈妈的牙齿就不好，我很怕自己会遗传。所以一般不喝碳酸饮料，几乎不吃糖和甜食（本身也不喜欢吃），一天刷两次牙，放假会刷三次。（但听说刷多了也不好）