首先是吃饭一定要吃好，很多上班族不吃早饭，午饭也是简单对付一下，这样身体吸收不了足够的营养，长期营养缺乏肯定就会出现亚健康。所以，早饭午饭都要吃好。而且要均衡营养，不挑食不偏食。
住的地方也要通风、无噪音、光线好，因为住的地方是用来休息的，休息好了人才有精神。此外，每天还要早睡早起。很多人忙工作，晚上熬夜，或者是一些年轻人晚上玩手机电脑，很晚才睡。睡眠不足，身体也会变差的。所以一定要睡好。
城市里的人每天出行开车或者坐公交车，路上难免堵车。等车是非常焦急和郁闷的事情，这也是引发亚健康的一大因素。如果工作地点不是很远，试试看骑车，骑车自由自在，相比之下路上的压力也会小的多。不容易出现焦虑和烦闷的心情。
除了上述几个方面以外，心态也很重要。因为心态好的人很少有亚健康状况，所以每天保持良好的心情也是非常重要的。
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