亚健康是目前人类生命的头号大敌。WHO（世界卫生组织）曾经公布的一项预测性调查表明：真正健康的人仅占5%；患有疾病的人占20%；75%的人处于亚健康状态。这样的研究表明亚健康无处不在，亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病状态，亚健康状态明显影响工作效率和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，那么亚健康如何预防呢？预防医学养生保健专家们除了劝诫人们重视亚健康，走出亚健康的同时，还开出了一份“健康处方”：
1、均衡营养：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类会影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将显著增加。
2、保障睡眠：睡眠应占据人类生活的三分之一，它能增强人的免疫力，以抵御邪气。
3、心情宽松：人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
4、晒太阳提神：在上午光照半个小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
5、了解生理周期：每个人的生理周期都不一样，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
6、劳逸结合，驰张有度：一个人不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。
8、每周远离喧嚣的城市一次：郊外的空气中负离子浓度较高，能调节神经系统。
9、午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。
一般来说，防治亚健康的措施除了以上的方法外从改变态度、激发动机等心理纠正办法外，还可以参加一些运动，这对于恢复身体很有益处。
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