调整心理状态，保持积极乐观：广泛的兴趣爱好会使人受益匪浅，不仅能修身养性，还能帮助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力作为生活中不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。
2、及时调整生活规律：劳逸结合，保证充足的睡眠；适度劳逸是健康的母亲，人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟“错点”是亚健康的开始。
1.慢跑出好骨头
低骨密度在女性亚健康表现中排名第一。调查显示，20岁-25年龄较大的职业女性缺钙尤为突出。随着年龄的增长，钙流失越来越快，就像水库只打开排水管而不打开进水管一样，自然变得越来越干燥，最终导致骨密度不达标。
据专家介绍，造成这种现象的原因一方面是女性食物少，素食主义，营养摄入不足，体内缺乏钙和蛋白质，另一方面坐在室内不锻炼，安静懒惰害怕阳光，所以阳光不能通过光合作用转化为维生素D，从而影响体内钙的吸收。
2.少坐多动瘦腰臀
心脏病、高脂血症、高胆固醇、冠心病等的发病率也会增加。
女性腰腹肥胖的主要原因是工作强度下降，多依靠电脑办公，长期坐姿和不运动，必然导致脂肪堆积。
合理运动的意义不仅仅是减肥，而是规划健康的身体，减轻脂肪给身体带来的压力。
只有健康的身体才能在疲劳后迅速恢复身体健康，像往常一样代谢和清除体内的有害物质，坚持合理有效的以使身体走上健康的循环轨道。
4、戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容易痉挛，局部器官血液供应减少，营养和氧气供应减少，特别是呼吸道粘膜无法获得氧气和营养供应，抗病性降低。少喝酒对健康有益。嗜酒、醉酒和酗酒会降低人体免疫功能，必须严格限制。
温馨提示：运动可以增加呼吸肌肉的力量，提高肺的弹性，增加和加深呼吸的深度，提高和提高肺呼吸的效率和功能，每天花一到半小时，远离喧嚣的城市，到郊区，呼吸负氧离子浓度的新鲜空气，非常有利于调节神经系统。
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