人生步入55岁以后，身体机能逐渐下降，各种慢性疾病开始显现。而55~75岁是寿命的关键期，这个阶段若能注意防范某些疾病，将对晚年的生活质量产生重要影响。那么，怎么做才能防范这些疾病呢？今天就来聊聊这个话题。
55岁以后
身体会发生哪些变化
1、代谢减缓：
新陈代谢速度逐渐减缓，导致体重容易增加，脂肪积累更快。这也是为什么老年人常常需要调整饮食和增加运动量以保持健康体重的原因。
2、骨密度下降：
骨质逐渐变薄，骨密度下降，使骨头变得更脆弱，容易骨折。女性在绝经后尤为明显，男性也会经历类似的变化。
3、肌肉质量减少：
肌肉质量和力量会下降，导致运动能力和耐力减退。这种现象被称为“肌肉萎缩”或“老年性肌肉减少症”。
4、心血管系统变化：
5、免疫系统减弱：
免疫系统的功能逐渐降低，使得身体对感染和疾病的抵抗力减弱。定期体检和健康的生活方式有助于增强免疫力。
55~75岁
要注意防范这3种病
1、心血管疾病：
心血管疾病是全球范围内主要的死亡原因之一。它包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等多种类型。
随着年龄的增长，血管逐渐失去弹性，胆固醇和其他物质可能在血管壁上形成斑块，导致动脉粥样硬化，增加心脏病发作的风险。
预防心血管疾病的关键是保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒，并定期进行健康检查。
2、老年痴呆：
老年痴呆，医学上称为阿尔茨海默病，是一种进行性神经退行性疾病，主要表现为记忆力减退、认知功能下降，最终导致日常生活能力丧失。
预防老年痴呆的方法包括保持大脑活跃，如进行阅读、解谜等智力活动；保持社交活动，与家人和朋友保持良好的社交关系；以及保持身体健康，控制血压和胆固醇水平。
3、癌症：
癌症是细胞生长失控的疾病，可以发生在身体的任何部位。随着年龄的增长，细胞的DNA损伤累积，癌症的风险增加。
预防癌症的方法包括避免接触已知的致癌物质，如烟草烟雾、紫外线过度暴露等；保持健康的体重和饮食习惯；进行定期的体检，尤其是针对高风险癌症的筛查。
这三种疾病虽然可怕，但通过积极的预防措施和早期诊断，可以显著降低发病风险。
如何养好身体少生病
1、饮食清淡：
多吃点菜、少吃点肉，尽量少吃油炸、烧烤食物，保持饮食清淡，减轻肠胃负担。
2、定时定量：
吃饭别太急，定时定量，每餐吃个七八分饱，避免暴饮暴食。
3、适量运动：
每天散步、做做家务，或者参加社区里的健身操，让身体动起来，增强体质。
4、充足睡眠：
晚上尽量早点睡，保证有7-8小时的睡眠，中午可以小憩一会儿。
5、乐观心态：
遇事别往心里去，多和亲朋好友聊天、串门，保持心情愉快。
6、定期体检：
每年至少做一次全身检查，有病早发现，早治疗。
7、中药养生：
合理使用中药，如枸杞、黄芪、当归等，可以煲汤或泡茶，以滋养身体。
8、按摩保健：
自我按摩或请家人帮助，如按摩足三里、合谷等穴位，有助于缓解疲劳，促进健康。