孔子言：“......三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”
在之前，中国科学院的钟南山院士在网上“秀”出他一身精壮的肌肉，连许多年轻人都未必比得上他的健康强壮的体魄让人羡慕，谁又能想到他已经是个83岁的老人了呢？原因都靠锻炼和运动！
那又有人质疑了：并不是人人过了70岁都能像钟南山院士一样去高强度运动锻炼呀！许多老人操劳了大半辈子，身体没有大大小小的病痛缠身，已经实属幸运了，还是静养最长寿！
有人问妙姐了：“动养”好还是“静养”好？
老人需“静养”，比运动好，对吗？
许多中国人的传统观念里，老人就该静养，少出门、少活动，其实不然，动静结合才是最好的方式。医学上的“静养”，指的是病人对待疾病应当有的一种态度，即生病了让医生治疗，遵守医嘱，安心养病。作为正常人，想要身体健康，绝不是应当“静养”。
俗话说得好，生命在于运动，目前在现代人中流行的肥胖、糖尿病等慢性疾病，有一部分原因就是归结于不运动。想要预防此类疾病，除了控制饮食外，运动也是很重要的，运动可以消耗热量，还可以避免脂肪的堆积。
七十岁后老人运动需适度
陈老在退休后就一直闲不住，热爱运动，爬山、打球、跑步，精神状态比很多年轻人都好。但是在一次业余的马拉松赛事上，陈老跑至一半就觉得自己体力不支，却不愿停下来，一直逞强到最后，结果就是造成了膝关节的损伤，还有关节腔积液，只能躺在床上休息了半年之久。
静养也要克制
在很多人看来，静养就是卧床休息，不运动，这样就可以延缓衰老，有利健康。实际上，静养决不等于静止不动，静养应该是养心。如果长期静止不动，会减缓新陈代谢，削弱各器官的运转功能。
国外曾经有过实验，身体健康的人在床上静卧20天不出门活动后，心脏功能下降70%，血压也降到危险程度，肌肉力量衰退，证明过度静养是有害无益的。
老年养生贵在动静结合
只静养不运动是不对的，一昧的运动不知道休息更是不对，想要健康、身体好，还是要动静兼顾。由于个人体质的差异，动静兼顾的同时也会有偏向，比如有心脏病或其他疾病的患者、高龄老人应当以静养为主，运动为辅，年纪不是很大、身体还比较健康的老人，则应该以动养为主。
年过70岁的老人算是比较高龄了，对于身体还比较康健的人，可以打扫打扫房间，侍弄以下花草，搬一些比较轻的花盆，给鱼缸换换水之类的事情当做运动，身体并不是那么健康的老人，可以钓钓鱼，下下棋之类的，这些也算是静养的运动了。
老人适当运动好处多多
1.增强抵抗力，老人对抗疾病的能力要比年轻的时候低得多，如果不及时做好保健的话，在寒冷的冬季很容易出现感冒、肺炎等疾病。为了预防疾病，增强自身的抵抗力，老人可以适当做些合适自己的运动。因为适当运动能够加快身体的新陈代谢，这样子就算身体受寒受到了冷刺激，血液中抵抗疾病的抗体会增多，从而增强身体对疾病的对抗能力。
3.改善心肺功能，老人年纪大了以后心脏功能会慢慢减弱，要懂得保护心脏。此时应该坚持运动，让心肌功能得以变强，从而起到强化心脏的作用。
4.降低老年痴呆的风险，适当进行有氧运动，可提高脑葡萄糖代谢，也就是大脑利用能量来提高脑功能的能力。而脑执行能力的提升可以降低患阿尔海默症的概率；
最后，一昧的动养或者静养都是不行的，动静结合才是养生的好方式，要说经常运动和静养哪个更长寿，还不如说哪个偏向更适合自己，当然，具体取向还是应当以自身情况为准。