来“例假”可带薪休息1天，广东或将实行。近日，广东发布《广东省实施〈女职工劳动保护特别规定〉办法》，并征求公众意见。在国务院颁布实施的《女职工劳动保护特别规定》的基础上，该送审稿提出，重度痛经而不能工作的女职工，持医生证明可在其经期给予1天的带薪休息。
事实上，1993年颁布的《女职工保健工作规定》中就规定：患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。报告显示，这么多年来，去医院开痛经证明的女性极少，也有单位根本不认“痛经假”，有女职工担心，未来将存在“有法不依”的尴尬。
【规定】
女职工痛经可休1天带薪假
该送审稿对女职工在经期、怀孕期、哺乳期、更年期等各个阶段，均提出了不同的保护条款。其中，女职工休产假期间，用人单位应当按其产假前12个月的平均工资按月支付其产假工资。前12个月的平均工资按照女职工应得的工资计算，包括计时工资或者计件工资以及奖金、津贴和补贴等货币性收入。女职工休产假前在本单位工作不满12个月的，按照实际工作的月数计算平均工资。
怀孕7个月后不安排值夜班
【现状】
严重痛经者占7%去医院开证明的极少
2013年9月，某经期管理软件基于1000万用户样本数据，发布了全国首份女性经期报告。报告显示，我国37%的女性存在痛经现象，也就是说，每10名女性中，约有4人存在痛经现象。其中，严重痛经者(非常痛和剧痛)占比7%。
痛经有多痛？“痛到呼吸困难，直冒冷汗，晕厥过去”、“痛到生不如死，想把肚子剖开”，不少女网友的描述令人心惊。专家介绍，痛经算是最常见的妇科症状之一，分为轻度痛经和重度痛经，疼痛已经严重到影响生活、工作、学习的，被认为是重度痛经。同时，需不需要卧床休息，需不需要吃止痛药也是重要的衡量标准。
“虽然目前还没有仪器可以测量病人的疼痛程度，但只要在正规医院，是真正的妇产科医生，完全有能力判断病人的痛经是否严重。”据悉，医学上有一个国际通用的疼痛评分法，可以根据病人的临床变现、表情、心跳、脉搏、血压、脸色苍白程度进行判断。
有妇产科医生表示，患重度痛经的多是未婚未育的女性，可能出于“难为情”或保护隐私等多方面考虑，宁愿忍着也不愿意来开证明。
【难点】
增加用工成本企业不认这个“假”
除了很多人不知道可以去医院开痛经证明之外，“痛经假”难享受还存在一个尴尬，就是单位并不买账。
郭小姐在某大型旅行社工作多年，是一名美女导游，其带团路线多在欧美国家。她非常热爱自己的工作，但当“大姨妈”光临时便非常纠结。“我们的工作性质比较特殊，带团出去哪怕痛得要死，还是要坚持工作，绝不能放着游客不管，只能捱着。她和女同事们每次带团出去，都会提前备好止痛药、暖宝宝等。如果预感到不舒服，就和经理提前商量调班，错开那几天，但不是每家旅行社都会这么人性化，痛经也拒绝你请假。”
而在某私企工作的陈小姐更加“憋屈”，痛经时只能一次次去厕所蹲着缓解一下痛苦，再回到格子间工作，因为“不敢请假”。曾经有一次，因为痛经实在难以忍受而请假，老板一定要她出具医生开的证明，而她已经痛到无法独自去医院。第二次以“痛经”为由请假时，老板准许了，却按事假来算，当月月底没有拿到全勤奖。当对此提出异议时，老板称，“如果每个女员工都像你那么麻烦，我还招不招女工了！”
【律师说法】
“痛经不准假，从没人问过我如何维权”
如果将“痛经假”写入规定，将来是否会存在“企业不埋单”的尴尬？又有多少职场女性会请“痛经假”呢？
对此，律师认为，“痛经假”在操作层面会比较麻烦，但对于有这方面需求的女职工来说，确实是“福音”，应该大胆提出。
“其实关于痛经假的法规早就有了，但在我们工作中，很少遇到女职工有这样的投诉。”律师说，1993年11月26日，由原卫生部、劳动部、人事部、全国总工会、全国妇联共同颁发的《女职工保健工作规定》中就规定：患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。
但这么多年来，很少遇到有女职工针对不给“痛经假”而投诉企业，也没有人问过她如何维权。除了宣传不到位的原因，很大的一个原因是涉及女性隐私，“很多女性怀孕了都不敢告诉单位，何况这种难言之隐。”
【实施】
女性月经期可休假有些省份已经在实施
山西
今年，《山西省女职工劳动保护条例(草案)》中也提出，经医疗机构证明患有痛经或者经量过多的女职工，用人单位应当在其经期给予至少一天的带薪休息。同时，用人单位应当给女职工每人每月发放不低于30元的卫生费或者相当价值的卫生用品，可谓“贴心”。
安徽
在2012年出台法规，“从事高空、低温、冷水、野外流动作业和国家规定的第三级劳动强度劳动的女职工，月经期间应暂时调作其他工作或给予经期假一至两天。”
江西
2010年11月发布的《江西省女职工权益保护专项集体合同参考范本》曾规定，“女职工月经期间，企业应予以适当照顾，对其从事低温、冷水、野外、室外流动性作业的女职工，月经期给予休假2—3天，并相应减少劳动定额，不影响各种奖励和评比。企业应按月发给女职工卫生费。
湖北
湖北省《湖北省女职工劳动保护实施办法》，“女职工患痛经，不能坚持正常工作和生产的，可在经期休息一天”。
【调查】
超八成参与调查的网友赞成
同意的网友均表示，痛经无法工作
@金鱼鲸鱼_VIP：必须同意！！！痛经简直是生不如死好吗
@ZHH郑焕焕：赞成，痛经真的很难受，就是躺在床上不动，也会很难受！
@周样波：关爱女性的举措值得肯定，可以根据个人情况和单位性质做出规定。
@nanababy6_9：特殊时期，特殊对待啊！一个月也就一天，一年12天，体现的可是人情大关怀啊！！！！
还有一些眼馋的网友表示，“北京的女性也要痛经休假”。
反对的声音中，很多人担忧这一规定可能让女性就业更加困难
@木各___木各：会有更多企业不愿意招女员工。会有更多女生找不到工作。公司裁员时会首先裁女员工！
@低谷期记事本：你们不觉得过度的对女性开例外，表面是保护实际是伤害么？这并不是无法克服的难题，否则将来的职场将更加偏视，看低女性。
还有网友表示，痛经休假实行有难度，比如难以证明
@猫叁鱼贰：呵呵，关键是你怎么举证，有没有效投诉通道？平时克扣工资的都多少人忍了别说大姨妈，怎么执行？拿出来说事的其实还是少数。
@淡和淡的二人世界：就怕有人不痛经装痛经，为了偷懒休一天假，那又该怎么处理难不成还一个一个去验证？！
@我就是那坨大叔：等批准下来了早就过经期了，呵呵。
【痛经的那些事】
女性痛经的五个原因
第一，气滞血淤。经前或行经期间会出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。
第二，寒凝血淤。也就是老百姓常说的“宫寒”引起的。北京中医药大学东方医院生殖内分泌科副主任医师刘艳霞告诉记者：“这种女性常以冷痛为主，小腹会绵绵作痛，严重时还会伴有面色苍白、肢体发冷等情况，多是因吃了冰冷的食物而致。”
第三，气血虚弱。平时营养不够的人会因此而痛经。这类女性常脸色无华黯淡、面色苍白、精神疲乏、食欲不佳。
第四，湿热淤阻。也就是体内有湿热，肚子痛起来会感受到灼热感，平时白带多而稠厚，气味较重。
第五，肝肾虚损。爱生气以致肝气郁结也是造成血运不畅的重要原因。此类型月经干净后1—2日出现腰酸腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。
关于痛经的认识误区
1.痛经婚后就会自愈
很多人都抱着这样的想法，想着结婚以后或是生完孩子痛经就会自动消除，但事实真的是这样的吗？或许会让很多人失望的；一般来说，经血是子宫内膜脱落而产生的，而经血不能够顺利地排出或是排出受阻就会引起疼痛，但是产后子宫颈会比之前松弛，所以经血可以更加顺畅地排出体外，这样就会减少痛经出现。这就是为什么有的人在婚后或是产后痛经消失的原因。
但是产生痛经的原因很多，并不是所有的痛经都可以在婚后得到缓解。比如说是有妇科炎症，或是子宫的先天发育不良等问题引起的痛经在产后是不能够消除的，我们如果感觉自身有异常，应该提早到医院做检查、做治疗，这才是缓解痛经的根本之道。
2.热敷缓解痛经
相信有很多女性在痛经的时候，都会想到用热水袋热敷小腹，或是喝热的红糖水来缓解小腹疼痛，认为自己痛经代表着体寒，应该用温热的东西补充自己。这种想法本身没有错，但是并不是所有的女性痛经都是由于体寒导致的，只有身寒体虚的人才适合这种方法。如果女性气血充足，并且火气比较大，采用这种方法肯定不能缓解痛经，也许只会增加自己的火气。
3.按摩缓解痛经
很多人认为中医里面说的针灸和按摩可以很好地治疗痛经，因为针灸可以打通穴位使血液流通更为顺畅。按摩也可以疏通血脉，舒缓精神压力，但是不当的按摩可能会产生副作用。
按摩应该选在经期的前后，而不应该在经期中。选在经期中，身体本来就敏感，按摩会让许多女性无法承受这种痛感。其次就是在经期进行按摩，手法轻重不好掌握，强度过大的按摩手法，还会加速子宫内膜的脱落，这样不仅不能缓解痛经，反而会让自己经期的血量增加。
4.止痛药不能用
现在很多女性在经期痛经厉害，但是却没有想过要用药物止痛，认为药物止痛会有害处，带来副作用，就一直忍受剧痛。一般来说，医院使用的止痛药都是泰诺林之类的非处方药，这类药物都具有很好的止痛作用，但是并没有对人产生多大的影响。所以女性如果有很严重的痛经，不要自己苦苦忍受了，吃一粒药就可以很好地缓解这种症状。
痛经女性饮食有禁忌
禁忌1：忌食生冷寒凉食品
女性在平时或者经期的时候，如果喜欢吃一些寒凉生冷的食品，血为寒凝，就会导致行经时受阻，不通则痛，也就出现了痛经;而且这类食物吃多了，容易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血管受冷导致痛经。因此如果体质为气阳虚的人，或者女性在处于月经期及前后，都不适宜吃生冷寒冷食品，免得出现痛经。
生冷寒性食品有：各种冷饮、冰冻饮料、冰镇酒类，生拌凉菜、田螺、螃蟹、蛭子、蚌肉，梨、柿子、荸荠、黄瓜、西瓜、柚、橙子等。
禁忌2：忌食酸涩食物
酸性食品味酸性寒，有固涩收敛的作用，吃太多容易使血管收缩、血液涩滞，女性经期时不利于经血的畅行和排出，所以有痛经的人在经期尤其不要吃这种食物。常见的酸性食物有：米醋、泡菜、酸辣菜、石榴、杨梅、青梅、草莓、樱桃、杨桃、酸枣、杏子、芒果、李子、柠檬等。
禁忌3：忌食刺激性食物
有部分痛经病人，是因为湿热蕴结胞宫所导致的。这类病人如果再吃一些辛辣温热的食品会加重盆腔充血、炎症，或者会造成子宫肌肉的过度收缩，从而使痛经病情加重。常见的辛辣温热食品有：辣椒、胡椒等。
【支招】
女性痛经，教你按揉两穴位
1、经前揉揉“三阴交”
方法是用一侧手的拇指指腹，揉捻对侧“三阴交”穴大约1分钟左右，以自己感到有酸胀感为宜。这样做的方法作用原理是能让经血下行。所以要在经前下腹部、腰骶部出现疼痛时操作，如手法得当，会让瘀滞的经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。
2、经期按揉“十七椎”
如果月经已至，则在经期可以按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，别名又叫“腰孔穴”，位于腰部后正中线上，第五椎棘突下，就是通常所说的“腰眼”。
寻找穴位时，可用手压一压，如果有明显痛感，就是找对了位置。同时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴，感觉按揉时有轻微的痛感，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，大约3~5分钟，疼痛就能有所缓解。但这种方法并不适用于所有痛经女性，通常只适用于寒性体质者，就是手脚通常冰冷、经血中有大量血块的女性。
这些食物疗法可缓解痛经
1.经期补钙：研究发现在经期补钙可以缓解痛经，所以在经期可以多吃一些高钙的食物，喝一些热牛奶，或是多吃些鱼类都可以进行补钙，但这同时也要注意镁和维生素的的补充，因为这样可以促进钙的吸收。
2.姜汁红糖水：这是比较简便的方法，现在有卖姜汁红糖，只要用这个直接冲开水就可以喝了。如果想自己制作也可以，干姜一小块，红糖块两个，两个放入冷水中煮，水煮沸以后，继续煮三分钟左右，一次喝上一杯，连续三到五天，经期的腹痛就可以得到缓解。
3.红枣姜汤：准备大红枣5个，姜一小块，米酒半碗，为了口味还可以加入一个鸡蛋。这个汤可以让女性气血充沛，缓解体寒的症状，同时补气养颜，让女性的脸色看起来红润，祛除苍白、泛黄。
4.桂圆红枣粥：红枣具有补血的作用，桂圆可以缓解女性体虚乏力的症状还具有安神的效果，两者混上大米煮粥效果也很不错。
5.黑豆汁加米酒：黑豆含有异黄酮，可以补充女性的雌激素，在月经期间吃黑豆可以有效舒缓女性的神经紧张。把黑豆用水泡过，用豆浆机打出豆浆，米酒温热后，和豆浆放到一起调匀就可以直接饮用。
经期享受7件事让自己变得更美丽
尽情吃甜食
冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期，这些“瘦身克星”可以被绿灯放行！在月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2-3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成！更重要的是，在平时晚餐后，你的新陈代谢速度会有所减缓，可在月经期，晚上的燃脂速度一点不比白天慢！
做补水面膜
另外有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时多吃水果，或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜，就不用担心在夏季被晒黑！
喝碳酸饮料
由于气泡作用，喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%！可碳酸饮料的缺点显而易见，大量糖分会让你的身体发胖，其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙……但好消息是，在月经期，你的骨骼会产生自我防御反应，以防流出体外的血液“偷”走骨头里的铁元素。
这种自我防御反应也会保护钙元素的流失，此时适当喝些碳酸饮料，基本不用担心缺钙问题！而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是，千万不要贪凉喝加冰块的饮料，过冷的温度会让你身体受寒，产生痛经，常温碳酸饮料才是最好的选择！
读本好书
WHO（世界卫生组织）的医学研究发现，在月经期，你的记忆力有显著提高，思辨能力也比平时更强！更重要的是，月经期的你虽然敏感、易冲动，但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书，你会发现，自己的阅读效率会比平时高很多！
美美地被按摩
传统意义上认为，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖的力度会让你身体受压，影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行，还能放松肌肉，减少经痛。
只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快，适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是，由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为乳房塑形、升级你的Bra！
每天睡够9小时
做足部SPA
双脚是人体与大地相连的唯一“通道”，在月经期，体内细胞和组织处于张开状态，这时做足部SPA，能更快地帮你排出体内毒素。美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效减少经痛！