一定要掌握正确的方法，最好是Pap法刷牙。也就是说，保持牙齿与牙齿成45°角，然后摇动牙刷刷牙3分钟左右，可以去除残留的牙齿，减少牙垢的形成。
2、小苏打
平时刷牙的时候可以在牙刷里蘸点小苏打，一周用两次。长此以往，可以让牙齿更白更亮。
3、超声波洁牙
有条件的话可以去口腔科检查牙垢，然后用超声波洗牙抛光，恢复牙齿本来的颜色。通常情况下，超声波洁牙建议一年做一到两次。
4、使用牙贴
最简单有效的方法就是在家使用牙贴。牙贴可以美白皮肤，但需要注意的是，使用牙贴后必须每隔6小时刷牙一次。
5、双氧水擦拭
双氧水可以消毒牙齿，清除氧化物。在家里可以用毛巾蘸医用双氧水擦牙。做完后记得刷牙，彻底漱口。
6、红糖刷牙
将适量红糖放入口中15分钟左右，使牙齿全部浸泡在糖液中，然后用硬牙刷反复刷两三分钟，再用淡盐水刷牙——两分钟，每天早晚各一次，连续一周。
7、食醋
把醋含在嘴里，在嘴里冲洗，但不要吐出来。两三分钟后吐出来，然后用牙刷刷，最后用温水漱口。或者刷牙的时候，在牙膏上滴两滴醋刷牙，坚持-期，去除牙垢。
8、橘皮
干净的橘皮磨成细粉，每天刷牙的时候加上一点牙声，不仅让牙齿洁白，还能让口腔充满香味。因为橘皮有很强的防腐杀菌作用，可以长期有效的固定你的牙齿。
9、漱口水
漱口水中含有百里香粉、薄荷醇、水杨酸等成分，可以抑制牙菌斑的形成，强化牙釉质。而且漱口水可以滋润口腔黏膜，起到人工唾液的作用，提高你的消化能力。
小结
最常用的方法是每天刷牙。刷牙可以清除牙垢，牙垢附着在牙齿表面，最终导致牙垢和牙菌斑的形成。如果大块的牙垢附着在牙齿表面，就需要牙周治疗了。使用专门的设备去除这些刺激物，保证牙周组织的健康。
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