有一句话叫作：“七十古来稀。”释义：自古以来活到七十岁的很少。
古人有句话说：“老泄残精，阳衰福尽”，这句话的意思是说当人到了老年，需要消耗太多的精气，身体就容易吃不消而影响寿命。这里说的精气其实就是指阳气，残精是指残存的阳气。换言之，当体内的阳气衰弱了，人的寿命也将到头了。中医里，我们常常会说到“阳气”，甚至用阳寿也代表寿命，那么为何阳气对人体如此重要呢？其实，阳气对我们的身体有三大作用，即固护体表，防御外邪；生理之火，温养诸脏以及营养物有一句话叫作：“七十古来稀。”释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。在今天的生活中，我们所有人都特别
性的平均寿命大约是77.6岁，男性的平均寿命大约是74.6岁。但其实人过了60岁后，基本上已经进入了老年期，属于法律定义上的老年人了。但是其实60岁，真的算老吗？其实刚过60岁，很多人并不算很老，属于“初老期”，但是一旦过了65岁，进入了66岁后，人就的衰老速度就加快了，也是真正的进入了老年最关键的时期，这个时期你的身体状态可能就能决定你将来能够活多久，有没有长寿的命运了。为什么60岁后会出现断崖式衰老？很多老年人在60岁之后，会明显感觉身体衰老了，这是他们的错觉还是正常生理表现呢？《自然·医学》上曾发表过一项由哈佛大学进行的研究，研究称人体内的蛋白质水平在一生中都是波动的，但在34岁、60岁、78岁时，会出现特别明显的变化。34岁：shen脏的衰老是从30岁左右开始的，其中又以50岁之后衰老变化最为明显，表现为肾功能减退、yan症以及纤维化程度增加等。除了肾脏外，皮肤的衰老在30岁之后也很明显，表现为皱纹增多、代谢/修复能力下降等。60岁：这个年龄段的人们器官功能以及运动能力会出现全面的衰老，《Neurology》上的一项研究指出，人在65
“老泄残精，阳衰福尽”，是什么意思？古人有句话说：“老泄残精，阳衰福尽”，这句话的意思是说当人到了老年，需要消耗太多的精气，身体就容易吃不消而影响寿命。这里说的精气其实就是指阳气，残精是指残存的阳气。换言之，当体内的阳气衰弱了，人的寿命也将到头了。中医里，我们常常会说到“阳气”，甚至用阳寿也代表寿命，那么为何阳气对人体如此重要呢？其实，阳气对我们的身体有三大作用，即固护体表，防御外邪；生理之火，温养诸脏以及营养物英文hxxnxd.Cn质，阳所化。那么这些具体所指的是什么意思呢？“固护体表，防御外邪”，即阳气能够固表而卫外，因为阳气能够温养全身的组/织和器/官，具有维持生/理以及固护/体/表的作用，能够为抵御外/邪提供屏障，如果阳气不足，就容易使邪气乘虚而入对
机体造成损伤。“生理之火，温养诸脏”，即阳气是万物生长的根本，是人/体生/命活/动的源泉和动力，“营养英文dd198.Cn物质，阳气所化”，即阳气是人体生命活动的根，也是化生物质之源，人体的基础物质都依赖于阳气的气化和温煦，才能将水谷转化为精微物质被人体吸收你以为的养生，其实越养越伤/身1.五谷杂粮好，结果全部都换成粗杂粮正解：粗细搭配才是最好
曾有报道，60多岁的刘女士，最近肚子总感觉胀，很是难受。就诊时，医生询问她的饮食习惯，她说，英文7zmm.Cn“听说吃杂粮对身体好，我每顿都要吃上一些杂粮，最近红薯吃得可多了。”结果医生指出，就是因为你杂粮吃得太多了，导致肚子不舒服。杂粮食用过多会明显延缓胃排空，可能导致食物积存，而由于红薯、玉米等的糖和淀粉过多，会刺激胃产生大量胃/酸，反流到食管里，对胃/黏/膜产生损坏。建议：老人吃粗粮，以占当天全部主食数量的三分之一为宜，最英文zxsdrw.Cn多不超过一半。专家接受采访时谈到，人们通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化；晚上则最好吃细粮，不要吃粗粮。
建议：日行万步路，更多是一种口号宣传，具体走多少因人而异。专家提醒，普通人一天一般走7500左右即可；对于中老年朋友而言，英文r9679.Cn如果强行步行达到1万步，可能是一种伤害，老年人关节损伤恢复能力较差，要尽量避免对关节有损害的运动。
3.养生一定要选最好的补品吃正解：再好的补药也不能随便吃曾经有报道，“国药泰斗”金世元16岁当学徒那年，看到药店里制作“参茸卫生丸”，听说这个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅3小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此英文jbdoi.Cn训他：“你年纪轻轻的，哪能吃补药！”二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧