姿态生物力学，健康骨骼排列骨盆和脊椎的中立位，肩带结构解析/肩胛的稳定，脊柱理疗与康复、练习动作精解及变化，体位和特殊人群运动禁忌。
使身体更加紧实
保持苗条体态
改善身体平衡
减小身体和精神压力
增强肌肉力量特别是腹部和后背
提高细胞对氧的吸收利用率
CONCENTRATION
CONTROL
普拉提系统里没有任何动作是随意的，身体没有任何部分被闲置，在每个动作中，身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力，从而控制身体的运动和器械。
CENTERING
完成普拉提动作的力量源自于身体的核心，普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢，核心有-条线，它在肚脐的后方，跨度从髖部到助骨下缘。
BREATHING
所有的动作都有一个呼吸节奏，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，使用呼吸是普拉提动作整体所不可少的，正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。
PRECISION
为了完全达到每个动作的目的，身体的每一部分需要在正确的位置，整个身体需要正确对正。强调的是每-个动作的准确，而不是追求数量做些似是而非的动作。
FLow
普拉提追求的是动作的优雅到位，用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性动作的精准性达到，流畅贯穿在动作自身内部及动作之间，从而制造力量和耐力。
普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。
没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。
尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
动作基本是躺在垫子上完成，建议女性朋友不要梳辫子来练习。
THE END