普拉提是以德国人“约瑟夫·休伯特斯·普拉提”姓氏命名的一种运动方式和技能，概念有狭义和广义之分。狭义普拉提是指普拉提夫妇所创造的超过500个的动作，大部分被拍成照片或记录片保存下来，它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械动作。广义普拉提认为普拉提首先是一种运动，它主要是锻炼人体深层的小肌肉，强调对核心肌群的控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
普拉提六大原则
1、专注Concentration
身体是由大脑控制的。身心投入，全神贯注到完成动作可以得到最大的益处。所要求的思维的五部分为：智力、直觉、想象力、意志、记忆力。
2、控制Control
控制：“控制学的艺术”是普拉提先生为他的运动系统定的名字，因为普拉提系统是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系统里没有任何动作是随意的。为了能控制动作的每一个层面，你必须全神贯注。身体没有任何部分被闲置。在每一个动作中，身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力，从而控制身体的运动和器械。
“普拉提方式教育你控制自己的身体而不是被身体束缚。不论普拉提练习动作如何演绎，肌肉控制渗透到身体每一部分。
3、中心Centering
完成普拉提动作的力量源自于身体的中心。约瑟夫普拉提将这个中心成为“powerhouse”(能量房)。普拉提核心包括腹肌，上，下背肌群，髋部，臀部，大腿内侧－或脚斗士皮带。普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢。核心有一条中心线，它在肚脐的后方，跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯穿身体，肩到肩，髋到髋。我们将这个称为框架或盒子。盒子稳定可以让我们自由地从核心发力。
4、呼吸Breathing
所有的动作都有一个呼吸节奏。约瑟夫普拉提主张将肺部当做一个风箱，用它们强有力地将空气彻底的吸进和排出身体。大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。普拉提先生将它看作排除废物和振奋身心的过程。正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。正确的呼吸节奏要求练习者努力将氧气传送到所需的肌肉，呼气时，彻底将肺部排空。“普拉提先生认为强迫性的彻底呼气是呼吸中的重点。”他指导人们像拧干一条湿毛巾一样将空气从肺部挤出。普拉提呼吸可以描述为向后及两侧的三向呼吸，即为练习者深深地将空气吸入到胸腔的后部和两侧。
5、精准Precision
每个普拉提动作都为了完成一个“精准”的目的。为了完全达到每个动作的目的，身体的每一部分需要在正确的位置，整个身体需要正确对正。强调的是每一个动作的精准，而不是追求数量做些似是而非的动作。最终，精准应该成为第二本能，动作的简洁优雅被带到日常生活中。
6、流畅Flow
普拉提追求的是动作的优雅到位，用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性。Romana将这称为“最少动作”，这是我们都在追求的。一旦动作的精准性达到，流畅应该贯穿在动作自身内部及动作之间，从而制造力量和耐力。