多吃粗粮可以给人体一些粗纤维，粗纤维对于肠道的蠕动是非常有帮助的，所以粗粮还有帮助我们消化食物的功效呢。如果你想要减肥的话，就可以尝试一下粗粮了。
第3个小窍门：无氧有氧穿插
很多人只知道用有氧运动来进行减肥，这是错误的行为。因为有氧运动可刚开始减肥速度确实还可以，但是过了3个月，就会开始失效。所以，我们可以在我们的减肥计划之中穿插一下各类运动，用不同种类的运动进行减肥。这样，我们就会快速瘦下来啦。
第4个小窍门：利用早上运动
我们还可以利用早上做运动，因为起一个大早进行运动，会帮助我们获得愉悦的心情。你会通过晨练而爱上运动，从而变得喜欢运动的。
第5个小窍门：适量食用宵夜
第6个小窍门：多喝水
第一个小窍门是多喝水。我们可以通过多喝水，而帮助身体促进新陈代谢，从而帮助身体进行减肥。除此之外，多喝水可以帮助我们增加一种饱腹感，当我们具有了饱腹感，就很难再有食欲去吃什么东西了。
第7个小窍门：增加基础代谢率
什么叫做基础代谢率呢就是我们每天基本要消耗的热量，不管我们参加多少运动，都一定会消耗这么多固定数量的热量。如果增加了基础的代谢率，我们在日常生活中就很难发胖了。我们可以通过增加肌肉含量，提升自己的基础代谢率。
第8个小窍门：先食用低热量食物
减肥的人群往往很难控制自己的嘴巴，但是在餐桌上我们可以告诉自己，高热量的东西等会再吃，先食用低热量食物。这样我们就会因为食用低热量的食物而增加饱腹感，让自己不会想要食用更多的高热量的食物。
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