在自我隔离，不给祖国添麻烦的不知道第多少天。每天两顿饭，三顿觉，体重很配合的做到了立竿见影——胖了十几斤。大家一边抱怨在家憋屈，想着各种解闷儿的招，一边刷着视频擦着眼泪给前线加油。那么除了这些，除了戴口罩勤洗手，少出门..我们还能做些什么？
日子再艰难，生活都要继续。如果这时候我们吃的很糟糕，又缺乏运动，再加上精神焦虑，就很容易免疫力下降。抗病能力就是我们此刻的隐形战斗力，无病防身，真要有些大大小小的毛病，还得依靠它帮助我们痊愈。
疫情期间究竟该怎么吃，前几日已经专门发布了详细的推文
关于饮食，还有个热点话题，就是维生素C到底该不该吃。众说纷纭下自己也不知道该怎么办？那就仔细阅读今天的内容吧！
1.vc有什么作用？
vc的作用还是非常多的，大家常说的就一下几个，但足够你找个理由去吃它了
1、增强免疫力
维C能够加快淋巴母细胞的生成速度，从而能够使机体容易识别外来或者恶变的细胞，最终杀灭它们。此外，维C还可以参与人体免疫球蛋白的合成，加快产生干扰素、阻止病毒的生长和扩散，最终起到增强人体抵抗力的作用。所以，平时可以多补充维生素C，尤其是在感冒盛行的季节。
2、美容养颜
维生素C能够有效促进人体胶原蛋白的的合成，使人体的蛋白质细胞连接更紧密，而胶原蛋白能够增加人体皮肤的弹性、使肌肤变得更紧致、更光滑。此外，vc还能有效抑制黑色素的生成，消除脸上的色斑和皱纹，起到美白养颜的作用。
3、延缓衰老
维生素C抗氧化效果很强，能够有效减少人体内的脂质过氧化自由基，减少病菌和紫外线对人体的侵害，从而可以提高细胞的活力、延缓身体的衰老。
4、排毒解毒
维C有万能解毒剂的美称，有利于人体快速形成肝糖原，从而排出肝脏、肾脏里的毒素，减轻这些器官的负担，有益于人体的健康。此外，维生素C还有解毒的功效，可以有效减少铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害。
5、防癌抗癌
维C的抗氧化效果好，可以减少人体内的自由基，这种自由基是造成人体快速衰老、患上癌症的罪魁祸首。此外，vc还能够有效阻止致癌物质亚硝酸氨的合成，抑制癌细胞的扩散，阻断正常细胞的变异，起到防癌抗癌的效果。
6、抗压
vc能够促进副肾皮质分泌激素，这种激素能够减缓人体的紧张感，从而有效对抗压力。此外，它还能增强血液凝固的速度，从而可以加速伤口的愈合速度，对于预防牙龈出血也有一定的治疗效果。
7、预防疾病
vc可以使血管软化，促进血液的流通，增加血管的弹性，从而降低人体患动脉硬化、高血压、脑中风等疾病的风险。此外，还可以增强肠胃的蠕动，促进人体的排便，使人体便顺畅。还能调节人体温度，有利于防止中暑。
但是VC毕竟是一种药物，服用的时候也是有一些注意事项的，那么VC片怎么吃才行？
2.VC片应该怎么吃
维生素C不是抗病毒药物，也不是提升免疫力的特效药，而是我们比较容易缺乏，但补充起来非常方便的一种维生素。
关于vc片到底应该怎么吃呢，其实维生素C和其他的药物一样服用都是有一定的规定和要求的，有的药物需要饭前吃，也有的药物需要饭后吃，但是对于vc片到底是饭前吃还是饭后吃这个也是有规定的，一般来说vc片饭后吃的。如果是饭前空腹服用之后很容易导致维生素在体内的浓度变高，这样药物还没有充分的利用就吸收了，很难达到理想的效果。
关于用量
中国营养学会建议，成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100毫克/天。
满足100毫克的推荐量，就不会出现坏血病等维生素C缺乏症，但还不能起到预防慢性疾病的水平。
国际上有研究证明，若成人每天摄入维生素C的量达到300毫克，就可以减少一些疾病的发生，比如感冒。
为了让大家容易理解这个份量是多少，为大家列举一些常见食物的含量。
3.vc药片适宜人群
第一、容易疲劳的人
有的人因为各种工作压力容易疲劳，所以服用vc片能补充体力，能迅速的提升身体的抵抗力，对于很容易疲劳的人来说服用哪种保健型的vc片是很不错的。
第二、嗜吸烟的人群
如果你是一个很喜欢抽烟的人那么细胞的耐受力还是很弱的，所以需要经常服用vc片来提升细胞的抵抗力，也就是能更好的消除体内的尼古丁成分。
第三、从事高强度的人群
如果你是一个从事高强度的人，每天不断地出汗就很容易流失身体的一些营养成分，那么就需要补充维生素C来供给所需。
第四、脸上有色斑的人
女人会通过服用vc片美容肌肤的，特别是脸上有色斑的人群服用vc片之后能提高抗氧化能力，还能补充维生素C，预防各种肌肤问题。
关于vc片怎么吃小编已经给大家介绍了，其实对于vc片这样的药物来说千万不能随便来吃，有的女性朋友把它当做美容的利器，吃多了对身体危害是非常大的，所以大家在吃vc片一定要注意食用方法，千万别盲目来吃。
4.如何正确补充“天热”维生素c
维生素C大量存在于新鲜的水果蔬菜当中，能溶于水、怕热、怕氧气。因此，从两个角度切入来看：
烹饪角度：
1、要先洗后切，避免维生素C随水流失
2、不要过度烹饪，1分钟快焯、急火快炒，都有利于维生素Ｃ的留存
3、炒菜时放醋，酸性环境有利于保护维生素C
食材角度：
1、吃水果而不是喝果汁
2、每天半斤水果、1斤蔬菜
5.要不要吃维生素c补充剂
首先还是要反复强调，通过食物摄入是最靠谱最安全的。不要因为营养素补充剂很简单就放松对食物的要求。
由于维生素C是一个分子式非常确定的物质，不存在所谓的天然Vc或者人工合成Vc，都是一样的成分。我们国家是全世界维生素C的生产、出口大国，主要是采用发酵技术来生产，成本非常低。
几百块钱一瓶所谓的天然维生素C，与几块钱的维生素C药片，使用的是相同原料，只是添加了一些与健康无关的添加剂，优化了外形、味道、包装而已。
选购建议
1、药店购买有OTC标志的Vc药片即可，1片含100mg，一天2-3片即可。
2、维生素C软糖选购时要注意Vc含量，注意口腔健康，咀嚼后要及时漱口刷牙。
3、维生素C泡腾片也可以，味道比较好，适合不爱喝水的人，可以趁机补充水份。
以上就是关于维生素C的知识，希望可以解除你的困惑。不必因为没补而感觉有缺失，也不必因为吃了而感到万事大吉。
如果吃一两片维生素C可以缓解此刻的焦虑，那它也是性价比非常不错的功臣了。