保证充足的睡眠有什么好处呢对于女生来说，保证充足的睡眠可以美容养颜，调节内分泌。对于男生来说，保证充足的睡眠可以储蓄能量，保持活力。对于老人来说，保证充足的睡眠可以调养身体，延年益寿。对于儿童来说，保证充足的睡眠可以增长身体，促进长高。由此可见，保证充足的睡眠对我们每一个人来说都是至关重要的。
“健康的体魄来自睡眠”这是科学家新近提出的观点。没有睡眠就没有健康，睡眠是人生的一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成人体内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。经常开夜车，或通宵达旦地打牌、看电视，对健康是非常不利的。
可是，脑力劳动者容易失眠，失眠使人感到疲劳和焦虑，害怕失眠会影响健康，其实最影响健康的不是失眠，而是焦虑。焦虑会阻碍安静休息，使人入睡更为困难。据生理学家观察，不能入睡时只要放松全身肌肉，闭目静卧床上，机体所消耗的能量和产生的有害物质与熟睡时相差无几。所以，失眠时不要焦虑，重要的是寻找失眠原因。引起失眠的原因很多，有焦虑、抑郁、疼痛、疾病以及过度疲劳、睡眠环境不良(嘈杂、过亮、闷热、寒冷、被褥或枕头不合适等)。预防失眠，除了设法消除或避免引起失眠的原因外，临睡前不要喝浓茶、咖啡，不饮烈性酒，不吸烟，不看惊险小说、电视，以免过度兴奋影响入睡。这里值得推荐给大家，特别是中老年人，睡前先热水坐浴、泡足，然后再喝一杯热牛奶，对睡眠有益
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