世卫组织发布的数据（2017年）显示，目前全球有超过3亿人受到一种心理疾病的困扰，每年有近百万人受到它的折磨而自杀，它已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。
它就是抑郁症！在我国，抑郁症患者已经达到3000万人！其中职场年轻人成为高发人群。而事实上，儿童和青少年患上抑郁症的情况也并不少见，但由于儿童青少年这一阶段的抑郁常常披着“愤怒”、“叛逆”、“乖巧”的外衣，更难以被识别。
抑郁情绪等同于抑郁症吗
如何正确看待抑郁症？
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抑郁症的三个典型表现
李凌江
中南大学湘雅二医院教授，中华医学会精神医学分会候任主委，中国抑郁障碍防治指南主编
抑郁心情是我们每一个人都曾经体验过的一种正常的心理活动，但是抑郁症它是一种病态，它和一个人正常的抑郁情绪是不一样的，那我们怎么能够大概的了解自己心情不好是病还是正常的情绪呢。
非典型抑郁表现更具欺骗性！
闫少校
北京回龙观医院中西医结合精神科主任医师
这些隐蔽的症状有哪些呢？
抑郁不仅是病，更是种能力
赵小明
中国心理卫生学会文化心理学组委员
对于抑郁他有独特的理解。
由于抑郁所带来的厌世、自杀等负面情绪，被世人视为洪水猛兽，事实上抑郁症没有那么可怕，抑郁是人性的一种能力，有抑郁说明你有善良的能力，在犯罪矫正里面，我们特别希望人们都有抑郁的能力，因为抑郁会带来内疚感，如果你完全没有抑郁的话，我们就无法去改造任何一个犯罪的人了。
古往今来的艺术家里面，他们最好的作品，往往诞生在轻度抑郁和轻度躁狂的时候，所以抑郁是可以转换的。
不要轻易给自己贴上抑郁的标签
图南
解放军第八十九医院医学心理科主任
正确看待抑郁和心理健康问题非常重要，尤其不要轻易给自己贴上抑郁的标签，因为贴上了就很难再撕下来。
另外，心理健康它不是一个静态的标准，它更多是一种人的自我调节和恢复的能力，是一个动态的标准，它不是说你具备这条标准你就健康，你不具备这条标准你就不健康，它更多的是当我们遇到问题的时候能不能让自己最快地从一个不平衡的状态调节到一个平衡的状态，如果你具备这种韧性，具备这种能力，那么你的心理就是健康的。如果你不具备这种能力，那么说明你的心理还是有待调试的。在医生眼里，绝大多数人只是有心理问题的健康人，要学会和自己的问题友好相处。
这么做，可以走出抑郁的深渊！
1、学会倾诉
王翠玲
北京市心理援助热线督导
自2002年热线（800—810—1117，手机、IP、分机用户：010—82951332）成立以来，她带领整个团队已经为30多万的来电者提供了有效的心理咨询服务；仅通过她接听的有自杀风险的来电就近千次，成功营救了150例鲜活的生命。因此，这条热线被称为“救命线”。
王翠玲感受最深的是：学会倾诉，是患者获得救治的有效手段之一。因为隔着热线，一句话往往就是生与死的距离。
2、不要对自己说“我是抑郁症”
小李和抑郁症抗争了大半年，最后成功走出抑郁的深渊。他在患病期间最深切的体会就是：不要给自己强烈的心理暗示，在情绪最不好的时候，不要跟自己说我是抑郁症，或者是我要自杀等等负面的信息，而是要跟自己讲，我不是抑郁症，我只是暂时的情绪低落而已，我一定能走出来。
3、家人长期稳定有效的支持
马国宁
国家二级心理咨询师
接触过形形色色的抑郁症的案例，发现每一个案例背后都有一个不一样的故事，但是，在众多康复良好的患者当中，有一个特别显著的共同点，就是他们有良好的社会支持。也就是说，他们的家人和朋友给予了非常有效的帮助。
所以马国宁给抑郁症患者提供了三个有效的建议：第一从容平和的心态，做到两个“不责备”。不责备患者，不责备自己，从容的心态就是把抑郁症看成一个项目，有很多一系列的问题组成，一步一步去解决；第二家人朋友长期稳定的陪伴；第三积极有效的行动。
比如倒一杯茶给他，打开家里的音乐，跟他说我们一起下楼去走走，请他来分担一下家务，或者请他帮自己一个小忙，让自己的加入改变抑郁症患者非常沉闷的生活节奏，同时也让他们找到自己的价值感，自己依然被需要。
4、多吃含有抗抑郁成分的蔬果和适当运动
饮食和运动作为一种辅助治疗手段，也能起到很好的效果。闫少校建议，饮食上要多吃一些蔬菜、水果，像香蕉它是一种快乐食物，多吃点香蕉的话有助于提高情绪，有些食物像黄花菜，它含有某些抗抑郁的成分，也是一个不错的辅助的调解。
同时运动可以促进激素的分泌，调解抑郁的情绪。所以要强迫自己动起来，可以找一个适合自己的方式适当地运动。
5、伸出我们的双手，为抑郁症患者营造温暖而关爱的氛围
时至今日，仍有许多人对“抑郁症”这个词，怀有不屑、轻蔑，甚至敌意的态度。
李胜强
国际关系学院心理教育
研究中心讲师
★心理调查★
2015年，华中师范大学曾进行大规模问卷调查，分析中国公众对心理疾病的整体评价和态度。
结果发现，中国公众对心理疾病的评价是患者表现怪异、行为难预测、整体糟糕、原因复杂、个体影响严重、处理困难、社会危害严重。这也是很多抑郁症患者不愿暴露自己的原因之一，目前大概有七成患者没有得到及时的诊治。
国际关系学院心理教育研究中心讲师李胜强呼吁，不仅患者要勇敢的去面对问题及时就医，整个社会更应给予巨大的包容和善意的交流，这种交流能够帮助他们更好的去恢复。