近年来，随着社会的迅猛发展，生活节奏的不断加快，使得人们长期处于紧张状态，加之缺乏适当的锻炼，身体素质下降，老年病“年轻化”的趋势日益明显。过去以老年人为主体的高血压、颈椎病等疾病如今却成为年轻人的常见病。
近日，华西城市读本记者走访了南充市多家医院了解到，大多数“老年病”患者的年龄，普遍在25岁至35岁之间，而颈椎病、腰椎间盘突出症等病症已占到近五成。
“三高”离年轻人越来越近
据统计，有多单位和个人，在医院体检时发现，男性“三高”等多种指标超出正常超标，远不如女性身体健康。从数据看，一家总人数330人的单位，按照比例分配，男性比女性的患病的几率大很多，就高血压为例，男女比例就高达13：2。看到这些数据，肖莉说，男性朋友的身体健康问题很严重，饮食习惯不规律，工作和生活压力大等情况都已经成为男性健康的“隐形杀手”。“而且这种情况还呈现年轻化的趋势，以前‘三高’普遍在40左右，现在刚30出头，甚至不到30岁就已经患上‘三高’，不得不引起重视。”
骨关节炎、颈椎病日益年轻化
活动步履蹒跚，腿脚不利索，这些老年人常有的问题，如今却越来越多地发生在年轻人的身上。南充康骨医院骨科专家骆国彬介绍，骨关节炎、颈椎病等，已经不再是老年人的“专利”。“由于年轻人运动不当、外伤导致的骨关节炎越来越常见。损伤后没有及时处理，也可以导致骨关节炎提前‘报到’。运动量较大的青年人和60岁以上的老年人是骨关节炎的高危人群，骨关节炎的发生与年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传有关”。骆国彬提醒，关节炎患者要根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼。此外，要注意减肥，因为肥胖会给膝关节带来巨大负担，减肥是减少骨关节炎发生的最好办法。
谈到疾病年轻化趋势，颈椎病不得不提。长期在电脑面前坐立的办公室人群，沉迷于游戏者，坐姿不正确者都是颈椎病高发人群。“颈椎病已经成为严重影响人们健康和生活的多发疾病，而且颈椎病已经走向年轻化趋势，所以我们要掌握一些预防颈椎病的方法。”骆国彬防治颈椎病，要做好“三好”，即走好，坐好，睡好。
自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。
睡觉时床以半硬为佳，对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛有帮助。过软，使人重心不稳，翻身时体位变化太大，反而疲惫不适，会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高，常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。
坐时，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。
工作间隙随深呼吸并做提肩动作，每隔5～10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10～30度。有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
新民晚报官方网站xinmin.cn2024AllrightsreservedTech-vm-2-9