健康一直以来都是人们奋斗的基础，虽然随着近年来人们的生活水平不断提升，人们对健康也越来越重视。但是近期，中国人健康大数据的结果却显示，中国人的健康数据，仍不容乐观！
疾病总人口和发病率数据超乎想象
健康大数据的调查结果显示：
70%的中国人有过劳死危险；76%的白领亚健康；20%患有慢性病；慢性病死亡率占86%；中年死亡的原因中，22%是心脑血管疾病。
且中国人均寿命仅为73.4岁，位居全球83位，与第一名的日本（平均寿命83.4岁），相差10岁！
患病人数不断提升
根据健康大数据显示，中国22%的中年人死于心脑血管疾病：2013年到2014年，35岁死于心脑血管疾病的人，中国是22%，而美国仅为12%；另外，慢性病的患病率也在上升，已达23%，死亡人数占总死亡人数的86%。
另外，在过去十年，平均每年新增慢性病例接近2倍，心脏病和恶性肿瘤病例增加了近1倍！
肥胖人数增长速度将成为世界之最
而根据美国《保健事物》杂志报道，中国人的腰围增长速度将成为世界之最！
疾病年轻化趋势明显
目前，70后、80后已经成为癌症青睐的对象之一，根据一项保险行业的数据显示，重大疾病平均索赔年龄仅为42岁！
中国人寿命的三大「杀手」
目前，心脑血管疾病、癌症和帕金森已经成为影响中国人寿命的三大杀手！
心脑血管疾病
随着我国经济的发展和人民生活水平的提高，尤其是人们饮食结构和生活方式的改变，我国心脑血管疾病的患病率呈现明显上升趋势。有报告显示，中国心脑血管病死亡率居疾病死亡构成的首位，高于肿瘤及其他疾病，每5例死亡中就有2例死于心脑血管疾病。
癌症
据估计，2014年全国恶性肿瘤估计新发病例数380.4万例(男性211.4万例，女性169.0万例)，平均每分钟有7个人被确诊为癌症。
帕金森
帕金森病已经成为继心脑血管病、肿瘤之后的中老年第三大「杀手」而且明显呈现年轻化趋势。我国曾有神经内科的专家用「三多」来形容帕金森病：聪明人得的多，中国人得的多，病的症状非常多。
根据国内权威机构统计，我国65岁以上老年人帕金森病的发病率为1.7%。据此推算，目前国内帕金森病的患者近300万，约占全球患病人数的三分之一。
健康「三字经」！
总而言之，目前中国人的健康情况仍然不容忽视！那么，如何才能有效保持健康呢？
吃得好
人到中年要戒贪食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。同时，饮食要均衡，适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品。
睡得足
动起来
保证每周运动3~5次，每次30分钟以上。还要避免久坐，上班族最好每隔1小时站起身来，扭扭腰、伸伸腿、走一走。
乐开怀
学会放下压力，感受当下，要知足常乐，欣赏手里拥有的东西，常怀顺其自然的心态。家庭关系有矛盾时，要多跟家人沟通。在心情烦躁或有压力时，不要憋在心里，可以跟朋友倾诉，也可通过听相声、看喜剧等进行解压。
防未病
多学健康知识，提升健康素养，定期体检。发现身体不适，及时就医，不要硬扛，尤其是慢性病患者，要学会疾病的自我管理。